焦虑的不同情绪和如何驯服它们
焦虑有许多不同的情绪;令人沮丧的是，焦虑并不是一个单一、简单的概念。没有人能指望它除了具有破坏性和不稳定之外还会有什么。也许你经历过一种太常见的情况。你在努力工作管理的焦虑．你的焦虑症状减少，你的生活感觉不那么受限制。然后，似乎毫无征兆地，砰的一声。焦虑再次袭来，这一次感觉更糟了。这对患有焦虑症的人来说是正常的经历，因为焦虑症有不同的情绪。焦虑有哪些不同的情绪?你如何能控制它们?
不同的焦虑情绪
焦虑是喜怒无常。它的强度不同，症状也不同，有时一天到第二天都不同。在不同的焦虑情绪中:
My-body-is-falling-apart情绪——焦虑可以模仿心脏病发作。它可以表现得像哮喘。焦虑会干扰消化和排便。它会让我们感到疲劳或兴奋——或者同时两者都有。焦虑会干扰人体的每一个系统。焦虑的身体:焦虑的身体副作用)．我们对待它，感觉更好，直到它有心情再次出现。
我'm-worthless-and-incompetent心情--焦虑产生严重自我怀疑这让我们对自己非常苛刻。我们往往会因为很多事情不断地、无情地打击自己。当我们开始感到自信的时候，焦虑就会抬头把我们击倒。
Bad-things-are-going-to-happen情绪——焦虑的原因恐惧和过度担忧．恐惧是可以被解决和减少的。然而，当焦虑变得情绪化时，恐惧就会爆发，我们会发现自己不安、担心和焦虑。
抑制焦虑的情绪
焦虑的不同情绪，以及它们在我们感觉良好的时候突然出现的方式，实际上让焦虑处于非常不利的地位。当焦虑是情绪化的，它是不稳定的。当它不稳定时，它可以被驯服。
你可以通过做焦虑永远做不到的事情来驯服焦虑的情绪:可靠、一致和冷静。以下建议会有所帮助:
不要强加规则和时间表--责备自己，因为你认为自己“不应该”焦虑，或者匆忙治愈会给你带来很大的压力。它还能让你把注意力集中在焦虑上。每天使用剩下的这些建议，没有规则和截止日期。
选择正念作为一种生活方式--正念可以缓解焦虑因为有了正念，你就活在当下，活在当下。通过专注于你的感官并在当下采取行动，你将远离焦虑。当焦虑突然出现时，保持你为生活所培养的正念状态，你就会驯服任何焦虑的情绪。
知道你想要什么，为什么想要——你的激情是什么?什么对你来说是重要的?你希望你的生活是什么样的，你想成为什么样的人?花点时间回答这些问题，并把它们作为你日常生活的指南。当你知道自己的价值观并有意识地为之而活时，无论焦虑在做什么，你都有可能做真实的自己。
制定一个健康的计划，并遵守它--把有规律的锻炼、适当的营养、平衡的睡眠和深呼吸融入你的日常生活中，会对你的大脑和身体的其他部分产生积极的影响。这种持续的平静感和内在力量会在焦虑意外爆发时驯服它。
焦虑有许多不同的情绪，这些情绪似乎莫名其妙地就出现了。结合以上建议来控制焦虑情绪。
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APA的参考
彼得森，T.(2016年8月11日)。不同的焦虑情绪和如何驯服它们，健康的地方。2022年10月2日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/08/different-moods-of-anxiety-and-how-to-tame-them检索到
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
恐惧是个骗子!一旦我们接受了在任何情况下可能出现的最坏的结果，并接受了它，恐惧往往会与身体疾病等其他事情发生关联。我真的相信，如果我们学会如何让每一个想法都服从于爱或和平，恐惧就会消退。没有恐惧的生活带给我们有成效的行为。当我们对脏乱的泥土感到恐惧，或者认为自己会被讨厌的蜘蛛咬伤时，我们就会慢慢忘掉种下那朵不入土就会枯萎的可怜的花的想法。问题是，恶心的灰尘或令人讨厌的蜘蛛叮咬值得我们冒险种植需要我们帮助的植物吗?
谢谢你贴出这篇文章——这正是我今天需要读的。我有一种“我还能做什么来控制我的焦虑”的情绪。我已经感觉相当好了一个星期左右-然后砰-最后几天我觉得我没有任何进展。好肉汁——说实话，即使是我最坏的敌人，我也不希望他患上广泛性焦虑症。
大家坚持住....
你好AWT,
我很高兴这篇文章来得正是时候!谢谢分享你的经验。对于焦虑的人来说，感觉自己是唯一有这种感觉的人，是唯一没有取得进展的人，这是很常见的。你的评论会让很多人放心!我以前也有过你这样的经历，很令人沮丧。我会说，坚持下去是很值得的。进步并不总是线性的或巨大的，但这并不意味着它没有发生。是的，大家坚持住。
谢谢坦尼娅-只是“沮丧”总结它。只是当你“真的”觉得你做了所有你能做的事情(与治疗师合作、锻炼、冥想、观看咖啡因/成人饮料、与他人交谈、写日记、使用药物(如果这是你最终的道路)、尝试一些补充剂、减少输入等.....但是....还是焦虑!嘘。*叹息*。我知道我们都有这样的日子(我想)。在我的船上和别人聊天真是太好了!当心
我陷入了坏事要发生的情绪中。我总是担心事情会变得更糟，焦虑让我无法休息。我总是在过去或未来，从不在现在。我必须遵循慢跑所允许的健康规律。积极也是如此。我还必须练习正念，即活在当下，活在当下。希望我能不再担心过去和未来。担心是浪费时间。