不那么焦虑,不知所措:庆祝的成就

它可以很容易感到焦虑,不知所措的生活。天是忙碌的,待办事项列表是完整的,我们只是普通的忙。这无情的忙碌是压倒性的,可以导致焦虑。重新控制你自己和你的生活有趣的方法:每天庆祝小成就。

的症状是焦虑和不知所措

通常情况下,我们知道当我们焦虑,不知所措。我们觉得我们的整个存在,我们的思想、情感、行为都受到这种焦虑的影响。当我们用完的纸在我们添加所有的待办事项列表,我们可以感到筋疲力尽,甚至在我们开始我们的任务。

一些症状焦虑和不知所措的包括:

• 难以集中注意力
• 易怒
• 赛车的想法和对所有的事太多心了
• 孤注一掷的思考
• 小题大作/使事情看起来比自己更大、更艰巨
• 激昂的/在边缘,同时耗尽(很累,但是有线)
• 肠胃问题(肠道健康如何影响心理健康)
• 头痛
• 肌肉紧张

焦虑和不知所措是被困的地方

生活往往是疯狂的。我们可以成为忙碌的困在一个循环。我们将在多个方向与许多不同的事情要做。因此,我们感到不知所措。被可以使我们体验高焦虑,我们开始感觉到自己已经失控。因为我们感觉失去控制,我们认为我们不能停止,休息,或者休息。当然,这增加的感觉不知所措,我们的焦虑就会突飞猛进。

当我们被困在这个周期的忙碌,似乎我们的焦虑不断高速和根本不会下降。人们很容易认为,一旦我们完成一个大任务焦虑会降低。不幸的是,这通常不会发生。我们完成的东西,更多的事情是排队取而代之。难怪它看起来像我们生活在一个持续的焦虑状态。改变我们的视角完成我们的任务可以显著减少焦虑。

不那么焦虑和被庆祝的成就

剩余陷入忙碌的循环,焦虑,和被穿着,会损害精神健康和健康。打破这个循环,其乐融融,庆祝你而不是完成反思在你没有什么。

庆祝的成就意味着转移你的注意力,改变你思考你的任务。当我们只关注我们并没有做什么,我们忽略了一个事实,事实上,完成的事情。这使得焦虑。

虽然不现实的忽视这些事情,我们必须做;很现实的关注我们所完成的。你的任务列表分解成可管理的块,当你完成一块,需要一点时间来庆祝。当你回到你的任务,你将会活力,减少焦虑和不知所措,更有效率。

庆祝是一个动词。愉快的胜利的仪式。庆祝小成就。也许享受一杯茶。在街区散步。给自己10分钟来读。选择一个小的东西带给你幸福和和平庆祝你的成就之前回你的任务列表。

庆祝小,简单,快乐会减少焦虑,将你的注意力从做什么不是为了你已经做了什么。然后,而不是感觉打压,焦虑,和不知所措的情况下,你会觉得精神饱满,减少焦虑,因为你已经一点点的时间来庆祝的成就。

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