咖啡因对焦虑和焦虑障碍的影响
咖啡因会影响焦虑吗?关于咖啡因副作用的概念以及是否包括焦虑的研究仍在继续，在这一点上，没有一个明确的答案。一些研究表明，是的，咖啡因确实会影响焦虑;事实上,精神疾病诊断与统计手册第五版（第五版)由美国心理学会(American Psychological Association)出版的精神障碍权威机构承认咖啡因诱发的焦虑症的存在。其他研究未能证明咖啡因和焦虑之间的真正联系。最重要的问题是:咖啡因对身体有什么影响你的焦虑?
虽然有一些常见的焦虑症状在美国，每个人的焦虑经历都是独一无二的。触发器人、思想、地点、事件等等都会引起焦虑。触发因素是个人的。一个人的焦虑可能会因公开演讲而引发，而另一个人的焦虑可能会因家庭聚会而加剧。
咖啡因似乎像其他诱因一样，以不同的方式影响不同的人。对于那些焦虑的人来说焦虑性障碍会加重症状
咖啡因对焦虑的影响:恐慌发作
咖啡因和焦虑都有生理副作用．同样，这些因人而异，但总的来说，咖啡因可以提高心率，在胸部产生心跳加速的感觉。它还能引起出汗。它也会导致脸和耳朵发红。这些身体上的感觉模仿了恐慌症．当咖啡因的影响让人感到恐慌时，大脑和身体通常会继续做出反应，就好像这种身体感觉真的是恐慌一样。焦虑增加;恐慌反应加剧。
当你摄入咖啡因时要密切注意。它对你的身体有副作用吗?咖啡因可以在体内停留5到6个小时。注意你这一天的感觉。如果你感到越来越焦虑，甚至有恐慌发作，考虑一下这可能是咖啡因对焦虑的影响之一。
咖啡因对焦虑的影响:广泛性焦虑
摄入咖啡因会加剧焦虑的情绪症状。身体上的副作用很快就会变成思想和感觉。咖啡因的加速心率和其他作用会增加恐惧，担心和恐惧。
焦虑有时使人难以集中注意力。它会让我们感到紧张、紧张、紧张。我们会变得易怒。因为这些也可能是咖啡因的影响，当一个容易产生焦虑感的人摄入咖啡因时，对我们健康的负面影响是显著的。对于许多患有焦虑症的人来说，咖啡因会让焦虑变得更严重。
需要多少咖啡因才能影响焦虑?
如果你生活在焦虑中，似乎对咖啡因的影响很敏感，监控你的咖啡因摄入量可以在管理焦虑方面产生积极的影响。但这是否意味着有必要完全从饮食中去除咖啡因呢?一点点可以吗?答案因人而异。
健康专家认为，成年人每天摄入200-300毫克咖啡因是完全安全的。大约是2到3杯咖啡。如果咖啡因对焦虑的影响让你烦恼，你可能想要减少咖啡因的摄入量。
对我来说，就是这样了。我在打破我自己创造的愚蠢循环。我喝咖啡。后来，我意识到我紧张和焦虑，我真的想知道为什么，直到我意识到我之前喝了咖啡。然后我发誓再也不碰它了。这种情况会持续一段时间。我想喝咖啡。我抗拒。我的洞穴。我很后悔。 I repeat the cycle. What's even more ridiculous is that I don't even like coffee. So I'm done.
了解你如何应对生活中不同的事情可以帮助你控制焦虑。当你确定了触发因素，比如咖啡因，你可以选择避免它们，或者如果你无法避免它们，你可以让自己远离焦虑。例如，提醒自己，你感到恐慌是因为你对咖啡因的反应，可以控制恐慌发作。咖啡因对焦虑的影响是显著的。了解自己的心理状况有助于促进心理健康。
APA的参考
彼得森，T.(2015年12月3日).咖啡因对焦虑和焦虑障碍的影响，HealthyPlace。2023年2月8日，从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/12/caffeines-effects-on-anxiety获取
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
在我无法控制的焦虑发作中，我去这个网站做了一些研究。我偶然看到一篇文章，我以为可能会有帮助，结果发现了一张极其无礼的照片。这篇文章名为《咖啡因对焦虑和焦虑障碍的影响》。有一张照片是一个看起来很疯狂的女人在喝咖啡。想象一下，如果有心理疾病的人看到这段视频。这是在开玩笑吗?这是有心理健康问题的人害怕和尴尬寻求帮助的另一个原因。如果可能的话，请在发布文章之前记住这一点。如果健康专家都不重视心理健康，还有谁会呢?你只是在助长一种污名，即有精神健康问题的人都是疯子。 I was really appalled at this. So much so, I couldn't even read the article and thought little of the site that published it. Thank you for listening and in the future, please consider this point of view.
大约两个月前，我突然戒掉了咖啡，大约一年来，我每天早上只喝一杯浓咖啡。是的，我经历了常见的脱瘾症状，但头痛一直存在，现在正在减轻。现在我正经历焦虑，而焦虑反过来又会引发失眠，对，会导致疲劳。我能喝一点咖啡吗?
你好戴夫,
咖啡因是一种令人沮丧的物质(这是我的拙见)。虽然根据目前的研究发现有了一般的指导方针，但它们并不适用于每个人，因为每个人的身体对咖啡因的反应不同。重要的是要倾听你的身体/你的症状，根据你自己的健康来调整你的咖啡因摄入量。我不能提供医疗建议，但我会分享我在你的情况下可能会做的事情。我会试着补充少量的咖啡因，然后观察发生了什么。咖啡因的监测和调整有时是一个持续的过程，因为就在你认为你已经找到了完美的剂量时，你的身体会改变反应，你会回到画板上。意识到这一点并做出相应的调整将帮助你减少副作用并控制焦虑。
我发现这篇文章非常有趣....感谢分享....你也可以看看这个链接，我希望它能帮助你更多地了解咖啡因及其影响http://www.gnet.org/caffeine-content-addiction-overdose-and-benefits/
嗨,以斯帖,
咖啡和红茶似乎有区别。红茶的咖啡因含量确实比普通咖啡少。然而，比起低咖啡因咖啡，我更能忍受它。重要的是发现什么对你个人有用，然后像你说的那样，有节制地去做。
我写了一篇非常独特和非常有用的文章，关于如何以一种非常有效的方式处理焦虑，我分享了一些有用的步骤来对抗焦虑，所以请遵循这个链接:-http://www.onlineadvisorpro.com/2015/12/anxiety-treatment-part-2.html欲知详情。谢谢你！
当我服用治疗多动症的药物时，我喝苏打水，这是我每天真正喝的东西。我确实整天都感到焦虑，但我从未想过它会对人产生这种影响。我总是对自己说，我要喝水，但我讨厌喝水。但是，我打算试试喝水或果汁。谢谢你写这篇文章。
嗨,克里斯,
我很高兴你觉得这篇文章有帮助!我在水上听到你的声音了。很长一段时间，我都没有喝够。最后，我决定这么做，我发现这对我的身体，尤其是心理健康都有很大的影响。出于某种原因，我发现装在水瓶里的水更容易喝。祝你好运!我想当你开始多喝水时，你会很高兴的。
嗨,约翰,
你提出了一个非常重要的问题。影响焦虑的不仅仅是咖啡因。影响它的因素有很多，每个人的触发因素都是独特的。意识到什么会增加我们的焦虑可以帮助我们控制它。此外，知道什么是有用的也很重要。锻炼对我来说也很重要，观察我是如何思考事情的。谢谢你的真知灼见!
你好，约翰，锻炼是我应该做和不应该做的。我知道适度的运动可以提高内啡肽，帮助身体自然放松。我的医生对我的纠缠超出了他应有的范围，他总是归结为:你可以把马带到河边，但你不能强迫它喝水。