缩小你的担心列表;优先考虑你的焦虑

缩小你的担心列表和优先考虑焦虑可能似乎是一个奇怪的概念,至少一开始不会。毕竟,我们要担心消失,不仅规模;此外,为什么我们会优先考虑焦虑,当我们想要消失吗?使自己摆脱焦虑是一个过程,和精简你的担心列表,优先焦虑需要很长一段时间来收回你的生活。

焦虑、恐惧、恐慌症可以衰弱,所以我们可以很容易地被焦虑。它可以控制我们的思想,感情,和行为,所以我们经常感到消费和被焦虑。焦虑可以,事实上,是麻痹,但是有办法可以移动尽管它。

与焦虑阻止我们,我们如何能提取自己从这个乱七八糟的和自由从焦虑的控制?我们负责;我们成为老板和降级的焦虑。我们通过组织,通过优先焦虑和精简我们担心列表。

优先级列表焦虑与担心

当焦虑是压倒性的,好像我们在一切痛苦,我们怎么可能出来足以应对它呢?如何?做一个列表。为你分析类型,列出一个实际完成智慧数字或要点和有序的行和列。对于你们中那些厌恶列表,丰富多彩的网络。样子不一样重要的写下你的特定的焦虑。

任何时候你发现自己担忧,记下的担忧。记录任何担心你感觉。同时,做一些反省发现当你经历的焦虑。写下自己的焦虑的细节的行为让它从你的头到纸上,这样你就能看到它并操作它。

使担心列表增加的意识,具体地说,是让你焦虑和在什么情况下你经历糟糕的焦虑。现在你可以分析整理出来,将它分解。

焦虑是最强大、最成问题吗?你想先解决哪一个?在做这个的时候,你优先考虑的焦虑。现在你准备缩减你的担心。

用担心列表在你优先的焦虑

焦虑不一定永远负责你的生活。一旦你解决你的忧虑和恐惧,可以负责。焦虑是压倒性的时候乱作一团。当你理清焦虑的经验,你,而不是焦虑,可以控制。

这个过程非常简单。回到你的优先列表的焦虑来决定哪些忧虑,恐惧,和情况导致最悲伤和哪些烦人但没那么麻烦。

研究你的优先列表担心焦虑和缩减。那些最不麻烦的担忧和恐惧?表上划掉他们。缩小你的担心列表只有那些最有助于你的焦虑和恐慌。

手边放这个清单,提醒自己你的优先次序时使自己摆脱焦虑。当你发现自己苦苦思索一个项目你划掉了,提醒自己,这种担心被裁掉了,然后将注意力转移到一些积极的事情。

优先考虑你的焦虑和裁员担心列表给你回你的控制

你可以开始控制焦虑,决定什么你不必担心的。低优先级的焦虑你担心列表,你就可以开始解决更大的恐惧和担忧的过程最终踢你的列表。

当你缩小你的担心列表和优先考虑你焦虑,你采取行动的生活就是你想要的生活。

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