接受和承诺治疗(ACT):停止避免焦虑!
焦虑可能是可怕的,那么为什么会有人想要阻止避免焦虑,而实践中接受和承诺治疗呢?避免焦虑可以使很多意义。毕竟,焦虑会使我们的思想与恐惧和担心,它可以使我们的情绪失控,它可以创建许多可怕的从头到脚的身体症状。我们想做的无论我们能减少焦虑。具有讽刺意味的是,避免焦虑不减少;避免加剧焦虑。接受和承诺治疗(ACT)是一种避免焦虑的方法,帮助我们停止我们可以克服它。
停止与行动避免焦虑,面对它
的欲望避免焦虑和触发器是正常的,自然的。焦虑不仅是不愉快的事情让我们小心提防各种各样的危险。回避是我们生物的一部分“战斗或逃跑”的反应。
当我们真正的威胁,“战斗或逃跑”是有益的。它可以保护我们,甚至挽救我们的生命。焦虑是一个相当残酷的欺负,而且我们的思想上演奏技巧。焦虑使我们几乎不间断地感到威胁,所以我们倾向于避免焦虑和任何人或事让我们焦虑。
当我们避免焦虑,我们限制我们自己和我们的生活。避免焦虑的负面影响我们的行为和我们的关系。当我们停止避免焦虑和面对它,我们可以打破权力和控制焦虑在美国,我们的生活,和我们的幸福。使用接受和承诺(ACT)疗法可以帮助我们阻止避免焦虑和找到和平。
接受和承诺疗法帮助你拿回你的生活
接受和承诺治疗(ACT)是一个咨询的方法,可以帮助你超越自然的一部分的“战斗或逃跑”的反应焦虑性障碍。在其本质上,行动帮助人们接受生活的挑战和问题,或大或小,理解和克服消极的想法和感受,选择生活的方向根据自己的欲望和价值观,并采取行动来塑造你的生活。
试图做的是采取行动,增加的东西心理上的灵活性。理想情况下,与治疗师的培训行为或自助书籍专用,人们学习完全出现在每一个时刻。活在当下,我们生活中的经验和生活等等。在这样做,我们停止避免焦虑和停止避免我们的生活。
行为的一个重要组成部分是接受。在处理行为,人们来了解他们的焦虑,他们引发焦虑,和自己的焦虑的思想,感情,和行为。一旦我们可以充分认识我们周围发生了什么,在美国,我们可以面对它,接受它,通常我们的头脑演奏技巧和创造恐惧和担心和焦虑。
用行动来控制和权力。或者说,焦虑的控制和权力是大幅减少而自己的自控力和控制我们的生活大大提高。当我们活在当下,接受自己和我们的生活,我们可以决定什么是真的,我们要为我们自己和我们的生活。行为是一个焦虑的方法,超越仅仅减少焦虑和帮助我们定义我们的价值观和有目的的行动,一个好的生活,一个anxiety-free生活。
如果你想停止避免焦虑、接受和承诺疗法可能只是你想要探索的东西。考虑勘探面临焦虑的第一步,接受生活的挑战,以及一个anxiety-free生活采取行动。
APA的参考
彼得森,t(2015年7月2日),接受和承诺治疗(ACT):停止避免焦虑!,HealthyPlace。检索2023年,7月13日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/07/stop-avoiding-anxiety-acceptance-and-commitment-therapy
作者:谭雅·j·彼得森,女士,NCC,讲台
嗨,非常感激。把单词我所学到的在治疗年前接受焦虑而不是逃避它。我有一个小问题关于生活的文章的最后一句话“anxiety-free生活”——我不知道你是什么意思,就像接受焦点目标通常不是为了避免焦虑和期待,它会在那里对吗?也许这是在一个特定的上下文,我错过了。谢谢!
你好再次Tanya¡我真的喜欢你的博客,你的文章是非常清晰和专注。关于这种类型的治疗,我认为不仅可以是有用的对抗焦虑,而且神经官能症(接受过去),悲伤,悲伤等。我们将考虑多一些治疗。
如果你读西班牙语,我将离开我的情侣治疗博客链接:http://www.terapiadepareja-df.com.mx/
从墨西哥兄弟问候。
我同意你全心全意,不仅仅帮助如此多的焦虑。我认为它可能是有用的在夫妻咨询,。
谢谢你分享你的治疗的博客!什么更好的方式来工作我生锈的西班牙,而不是主题热衷于写的一个领域的专家!
我问前面的问题后,我搜索更多的文章描述行为的功能。文章详细解释。谢谢你介绍这个想法,这给了我更多的信息关于社交焦虑症的治疗。虽然我没有经历它,我真正关心的人有这样的焦虑,以及如何发现更多有用的治疗。
你好唐,
我很高兴你发现更多关于行为的信息。这是一个研究和记录理论方法来治疗,也适用于其他事情除了焦虑。我钦佩你的善解人意性质和帮助人们体验焦虑的欲望。可以走很长的路在帮助人们面对挑战,使自己。
嗨,坦尼娅,
之前是否有奖学金,你看着逼近的方法行为?我只是好奇你为了工作方法给出这样的建议。我认为这是非常重要的,我学习。希望你能帮我回答这个问题。谢谢。
亲爱的谭雅,
我很欣赏你发布的文章。虽然我不知道的方式,将工作之前,我想试一试,勇敢地接受我的生活。你激发了我的句子“我们停止避免焦虑和停止避免我们的生活”。我完全可以理解,因为当我感觉拒绝接受所有的事实,让我紧张,我也觉得我的生活是如此空虚。希望我可以和你分享的想法,和你一起勇敢地面对生活。
你好,茱莉亚,
非常感谢你的反馈。(当然,你总是可以跟我分享的想法!我喜欢与他人联系,一起成长。行为具有非常强大的功能。需要一些时间来适应和全面实施,但它通常是值得的。我发现它很有用。我很欣赏你的洞察力,拒绝接受事情背后的焦虑也强调了,空虚的感觉。我认为许多读者的共鸣。让我们勇敢地去!
你认为该法案可以帮助我们,因为它减少或避免人们压抑自己的想法吗?和他们压抑自己的认为越少,就越少得到反弹的效果吗?所以斗争的方式来减少我的社交焦虑.....
你好Semidtha,
行为可以是一个非常有效的治疗方法为不同的挑战,包括所有形式的焦虑。行为并不是一个方法,试图让人们忘记或避免或抑制困难。相反,它的工作原理,因为它帮助人们停止遗忘/避免/抑制。行为是接受某些事情和积极发展不同的前景,它帮助人们再次繁荣。与一切,行动工作的一些人但不是对别人那么好。每个人都可以减少他们的焦虑和开始茁壮成长;它只是一个问题找到正确的治疗方法和治疗!
非常感谢。因为当我读到它,我把它当做一个建议。我看到了这些函数的行为,我想我需要更仔细地考虑所有的建议给我。虽然我并不意味着怀疑,但是我认为很难说服自己接受新方法特别是当我感觉非常艰难的与我的焦虑。我不想认为虽然我需要更多关于治疗。但是当我想到它,所有的事情再次出现,提醒我的过去的经验,我不想再次回忆.....
我有困难的时候我所有的生活与抑郁和焦虑。但是因为我妈妈去年去世了,它是更糟的。我没有动机,没有开车,没有幸福。英雄我只是觉得不知所措,龙黎,害怕和沮丧。我有可怕的辅导员的经历。在这里我的朋友很少,我但他们只能这么多。有时却镇静药物帮助。的帮助。
你好Kricket,
悲伤往往不是简单的,简单的过程。增加抑郁和焦虑造成的动荡悲伤,和应对变得更加困难。虽然没有快速的解决通过悲伤,这是绝对有可能接受损失,同时克服抑郁和焦虑。这里有两个资源,您可能会发现有用的:http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-grief-and-loss.htm和//www.5wetown.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2015/06/three-things-we-nee…。
8年前我失去了我的丈夫这个脑瘤,从那时起我一直在我自己的。我没有一个转向,没有一天我不坐下来,哭的我是如此的想念他。我去过DOCOR,他只是说我应该振作起来,不像他们那么容易让它特别是当你生活在你自己的
你能帮我吗
你好,爱丽丝,
对不起,阅读一些有关你的损失。悲伤不是那么简单”拉自己一起,“就像你知道的那样。你考虑过使用一个治疗师吗?你的描述听起来(当然我不能确定我们还没见过)复杂性悲伤/哀悼。有一个治疗师的支持来处理你的损失和工作通过这种类型的悲伤可以是非常有益的。您可能会发现这个网站的主题是有用的:http://www.complicatedgrief.org/bereavement。知道很可能通过这个损失,同时尊重和爱你的丈夫。