安抚焦虑:另一种冥想

平静的焦虑似乎不可能的,虽然中介的焦虑有时可能是有效的,另一种冥想是必要的。毕竟,当我们的焦虑与担忧和恐惧的大脑竞赛和出现问题时,它可以是非常难以坐仍然闭着眼睛,清晰的头脑。然而,我们的大脑需要休息。我们需要休息。甚至是疲惫和痛苦来维持焦虑,思维奔逸。我们可以让我们的大脑休息,即使我们不能冥想。有另一种冥想,能创造奇迹的安抚焦虑。

平静的焦虑是必要的和有一个冥想的替代品

生活的原因和焦虑的影响可以穿。焦虑可以让我们紧张的身体上,精神上和情感上戴着我们。特定的担忧可以影响一个人的生活质量令人担忧的过程本身。重新获得控制权,一种幸福的感觉,关键是平静焦虑。

冥想静坐,深呼吸,关闭内部和外部世界通过专注于呼吸,已经被证明是有效的镇静神经系统和大脑平静下来。然而,有时焦虑实在太强大,允许我们静静的坐着,专注于呼吸。毕竟,谁有时间专注于这样一个基本功能像呼吸当有这么多的担心吗?说实话,我们都为自己的健康和健康,需要平静和抚慰我们的大脑。值得庆幸的是,冥想平静焦虑并不总是必要的。有替代冥想。

另一种冥想平静的焦虑

冥想是有效缓解焦虑,因为它舒缓大脑。它剧照思维奔逸。它是安静的。然而,有时太安静了。冥想允许各种各样的焦虑的虚无思想足够的空间来。

好消息是,即使是我们中那些焦虑可以达到这种状态的安静虚无因为有另一个中介平静的焦虑。关键是要放手和空的焦虑。但由于焦虑大脑不会轻易空焦虑,焦虑的思想需要被一个活动所取代。

当我们不能放松,因为焦虑,我们可以把一个简单的、重复的活动占据了头脑,分散了它的意念。达到放松是很重要的,而不是通过静坐,但通过做一些平凡的日常生活。做一些不需要太多,例如,着色曼荼罗或其他着色页面,让焦虑的大脑足够的抚慰和平静,同时允许为一个活动占领思想,指导他们的活动,而不是担忧和恐惧。

我讨论这个替代冥想在下面的视频中,我邀请你去观看和考虑这种技术为平静的焦虑。

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