你的安慰食物让你焦虑吗?

你刚又紧张的一天,但你是焦虑。你的心是蹒跚沉思在无数错误的,问题,和具有挑战性的交互。焦虑肆虐,“出现问题”和担忧是失控的。你的胃生产;你的头磅。你把你的东西放到一个表或沙发上,头适合厨房。你清仓大健康食品或你做我们绝大多数人做的事情——寻找垃圾食品?你的食物让你焦虑吗?毫无疑问,当压力和焦虑,许多人转向食物。舒适的食物,毕竟是人类经验的一部分。因为身体消化和如何使用它,食物有可能滋养,温暖,改善情绪,增加能量,或平静。这就是为什么我们本能地焦虑或沮丧时被食物吸引。

当我们焦虑,生活很难吞下;因此,我们想要美味的食物,容易滑落。然而,有一个讽刺。我们中的许多人把食物减少焦虑,但在这一过程中,我们经常无意中增加焦虑。

把食物减少焦虑

让我们面对现实吧。有时一个女主人蛋糕听起来比芹菜的茎。多力多滋玉米片是容易得多比生胡萝卜紧缩了。焦虑并不完全让我们心情做饭。快餐、油炸食品、加工食品、糖果、汽水、咖啡饮料,酒精,满载着高果糖玉米糖浆,部分氢化油/反式脂肪,精制糖,咖啡因,之类的,很容易获得,常常令人愉快的吃的和喝的。我们求助于他们,因为我们认为他们会使我们焦虑减少。

不幸的是,食物会影响我们的大脑长时间离开后我们的嘴。成为众所周知的,饮食有助于诸如糖尿病、心脏病,甚至癌症。也表明,某些食物,而他们没有导致焦虑当然,他们贡献和延续。

为什么有些食物有助于焦虑

上述食品和饮料对身体和大脑造成严重破坏。

• 许多没有什么营养成分,所以我们饿死尽管消耗卡路里。
• 这些食物很难消化,所以我们的身体陷入试图过程;这是一个不必要的消耗我们的能源。
• 酒精、咖啡和苏打水脱水;和脱水对大脑有非常消极的影响。
• 这些处理,否则不健康的食物可以把我们的荷尔蒙平衡紊乱,造成极大的焦虑。
• 咖啡因会导致神经过敏和放大已经存在的焦虑。
• 精制糖分解速度很快;它们不仅洪水我们的系统,但是他们应激激素皮质醇的存在。
• 糖飙升后崩溃,与之伴随的焦虑和易怒。
• 许多这些影响导致同一身体症状与焦虑有关,而不是安慰我们,帮助我们感觉更好,我们会感觉更糟。

可以吃食物有利于焦虑当你焦虑

想要安慰食品是一个正常的人类的欲望。当我们意识到我们在做什么,它不仅是好的吃食物来安慰自己,这是健康和有益的。所有的食物会对我们产生负面影响焦虑,其他食物有完全相反的效果(营养治疗焦虑)。食物可以滋养和提供重要的营养我们需要战斗的焦虑。

富含维生素B的食物,例如,可以缓解焦虑。富含蛋白质的食物是有益的。全谷物和其他自然“整体”食物是其他优秀的选择幸福。

在你的橱柜和冰箱储存坚果,全麦面包和饼干、瘦肉、鸡蛋、新鲜水果,和蔬菜,棕色或野生大米,燕麦片,健康的谷物,等等。还有食谱对自然,全麦甜点是伟大的替代品的女主人。

食物不会引起焦虑,也不单独行动来消除它。不过,几乎可以肯定的是,它的确影响我们的身体和情绪上的焦虑的症状。故意选择我们,坚持anxiety-friendly饮食可以帮助减少焦虑。这是一个健康的庆祝的原因。

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