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你的安慰食物让你焦虑吗?

你刚又紧张的一天,但你是焦虑。你的心是蹒跚沉思在无数错误的,问题,和具有挑战性的交互。焦虑肆虐,“出现问题”和担忧是失控的。你的胃生产;你的头磅。你把你的东西放到一个表或沙发上,头适合厨房。你清仓大健康食品或你做我们绝大多数人做的事情——寻找垃圾食品?你的食物让你焦虑吗?毫无疑问,当压力和焦虑,许多人转向食物。舒适的食物,毕竟是人类经验的一部分。因为身体消化和如何使用它,食物有可能滋养,温暖,改善情绪,增加能量,或平静。这就是为什么我们本能地焦虑或沮丧时被食物吸引。

当我们焦虑,生活很难吞下;因此,我们想要美味的食物,容易滑落。然而,有一个讽刺。我们中的许多人把食物减少焦虑,但在这一过程中,我们经常无意中增加焦虑。

把食物减少焦虑

让我们面对现实吧。有时一个女主人蛋糕听起来比芹菜的茎。多力多滋玉米片是容易得多比生胡萝卜紧缩了。焦虑并不完全让我们心情做饭。快餐、油炸食品、加工食品、糖果、汽水、咖啡饮料,酒精,满载着高果糖玉米糖浆,部分氢化油/反式脂肪,精制糖,咖啡因,之类的,很容易获得,常常令人愉快的吃的和喝的。我们求助于他们,因为我们认为他们会使我们焦虑减少。

这是自然的转向安慰食物当焦虑。不过有时候,食物不舒适,而是导致焦虑。食物使你焦虑吗?

不幸的是,食物会影响我们的大脑长时间离开后我们的嘴。成为众所周知的,饮食有助于诸如糖尿病、心脏病,甚至癌症。也表明,某些食物,而他们没有导致焦虑当然,他们贡献和延续。

为什么有些食物有助于焦虑

上述食品和饮料对身体和大脑造成严重破坏。

  • 许多没有什么营养成分,所以我们饿死尽管消耗卡路里。
  • 这些食物很难消化,所以我们的身体陷入试图过程;这是一个不必要的消耗我们的能源。
  • 酒精、咖啡和苏打水脱水;和脱水对大脑有非常消极的影响。
  • 这些处理,否则不健康的食物可以把我们的荷尔蒙平衡紊乱,造成极大的焦虑。
  • 咖啡因会导致神经过敏和放大已经存在的焦虑。
  • 精制糖分解速度很快;它们不仅洪水我们的系统,但是他们应激激素皮质醇的存在。
  • 糖飙升后崩溃,与之伴随的焦虑和易怒。
  • 许多这些影响导致同一身体症状与焦虑有关,而不是安慰我们,帮助我们感觉更好,我们会感觉更糟。

可以吃食物有利于焦虑当你焦虑

想要安慰食品是一个正常的人类的欲望。当我们意识到我们在做什么,它不仅是好的吃食物来安慰自己,这是健康和有益的。所有的食物会对我们产生负面影响焦虑,其他食物有完全相反的效果(营养治疗焦虑)。食物可以滋养和提供重要的营养我们需要战斗的焦虑。

富含维生素B的食物,例如,可以缓解焦虑。富含蛋白质的食物是有益的。全谷物和其他自然“整体”食物是其他优秀的选择幸福。

在你的橱柜和冰箱储存坚果,全麦面包和饼干、瘦肉、鸡蛋、新鲜水果,和蔬菜,棕色或野生大米,燕麦片,健康的谷物,等等。还有食谱对自然,全麦甜点是伟大的替代品的女主人。

食物不会引起焦虑,也不单独行动来消除它。不过,几乎可以肯定的是,它的确影响我们的身体和情绪上的焦虑的症状。故意选择我们,坚持anxiety-friendly饮食可以帮助减少焦虑。这是一个健康的庆祝的原因。

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APA的参考
彼得森,t(2015年2月5日)。你的安慰食物让你焦虑吗?,HealthyPlace。检索2023年8月24日,从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/02/is-your-food-making-you-anxious



作者:谭雅·j·彼得森,女士,NCC,讲台

谭雅·j·彼得森是许多焦虑自助书籍的作者,包括早上魔术杂志5分钟,注意路径通过焦虑,101种方法帮助停止焦虑,5分钟焦虑缓解日报,《念力的焦虑,焦虑的念力工作簿,并打破:接受和承诺治疗3步骤。她还写了五广受好评,获奖小说对生活与精神健康的挑战。她为所有年龄和提供车间为青年提供网络和面对面的心理健康教育。她已经共享的信息创建一个播客,生命质量峰会、打印和在线访谈和文章,说事件。坦尼娅是一个学位证书持有者的美国机构的压力帮助教育别人关于压力和提供有用的工具来处理它以健康和充满活力的生活。找到她她的网站,脸谱网,Instagram,推特

理查德·阿马拉尔
2016年3月10日凌晨8:04

伟大的话题,坦尼娅!我发现当我感到焦虑,我远离食物和饮料——尤其是咖啡因饮料变得更感兴趣。具有讽刺意味的是,它只会加剧感受和焦虑的症状。当我感到低/悲伤/无聊,那么食物似乎有一个特别的地方。当我把糖、盐、脂肪。我也喜欢你做一些食物滑下来容易,如何让他们吃更具吸引力。下次我会记住我渴望冰淇淋……

在回复通过匿名(未验证)

2016年3月10日下午上升

你好理查德,
谢谢你的输入和见解!很高兴那么充分意识到哪些食物你当。我注意到你提到一样的模式在我自己的生活。你这么对含咖啡因的饮料。我们渴望他们当焦虑,但他们实际上增加焦虑(我最近发表了一篇文章关于咖啡因和焦虑,因为它是这样一个常见的问题)。哦,谢谢你让我想要冰淇淋。:D

辛西娅
2015年2月,5 33点

我有时使用食物来平静我的焦虑。碳水化合物帮我寒冷。

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