焦虑影响我们对世界的感知
焦虑对我们有着深远的影响。它影响着我们思考、感觉和行动的方式。焦虑,一旦扎根(一个我们大脑中的焦虑),它成为我们观察世界的透镜。我们对生活中发生的事情的解释是经过过滤的焦虑性障碍我们赖以生存的。可以肯定的是,体验一个被我们自己的焦虑所影响的世界是最不舒服的,但幸运的是,我们可以清理这个镜头。毕竟,正如马可·奥勒留(Marcus Aurelius)所言:“我们所看到的一切都是一种观点,而不是真相。”
焦虑会影响我们的视野和观点
焦虑会欺骗我们的大脑,改变我们周围的世界。它给我们的感知罩上了一个透镜,因此几乎所有的东西都是通过这个过滤器看到的。当我们以焦虑的心态体验世界时,我们所看到的就会被焦虑所笼罩。
焦虑会让我们感到害怕。我通常会想到恐惧因为红色是危险的警示。当焦虑占据上风并形成红色镜片时,我们会将很多事情视为威胁。当我们不断感到威胁时,焦虑就会增长,红色晶状体就会变得更加强烈。
焦虑也会让我们充满永恒担心.我把忧虑和带电的橙色联系在一起。它是带电的,锯齿状的,因为担心让人感觉刺痛而鲜活。当焦虑把这个尖尖的橙色镜头放在我们的头脑上时,我们就会认为人和事令人担忧。有一次,我甚至通过这个焦虑的橙色镜头看到了一盒煎饼粉,在杂货店的走道上痛苦地站了十多分钟,想知道买它和不买它会对我的孩子产生什么影响。是的,焦虑的镜头是深远而恼人的。
恐惧是焦虑的另一个无所不包的副作用。这种起伏的灰色粘性物质会让我们想要避开外面的世界,甚至是里面的世界。
把焦虑的过滤器结合在一起,我们突然透过一片模糊的混乱来看待世界。恐惧、担心和恐惧折磨着我们,让我们感觉无法逃避。当然感觉是这样的;这就是焦虑希望我们采取的视角。
我们可以改变我们的视角来应对焦虑
焦虑会把世界变成一个可怕的地方。当我们透过恐惧、担心和恐惧的焦虑镜头看世界时,很容易被焦虑吞噬。重新获得控制和减少焦虑的一种方法是清洗镜头,最终改变我们的视角。
这是一个相当大的透镜,焦虑已经在它的位置上扎根。因此,移除它并不总是那么容易。不过,这是可以做到的。小的开始。当你焦虑时,考虑一下你所经历的可能只是一个观点,而不是事实。
当你的大脑习惯于质疑那些让你焦虑的事情的真实性时,你就可以开始测试这种真实性了。也许你害怕去某个地方,因为害怕被严厉地评判。你有什么证据证明会发生这种事?人人都要论断你吗?如果少数人这样做,后果是什么?你能关注哪些积极的方面?也许你会擦去焦虑镜片上的阴霾,以便看得更清楚,到达你需要去的地方。
焦虑让我们从世界的角度看问题。开始清除这个过滤器,开始创造自己对自己和你的世界的看法。
APA的参考
彼得森,T.(2014年12月4日).焦虑影响我们对世界的看法,健康的地方。2023年3月19日,从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/12/anxiety-affects-our-perspective获取
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
谢谢你对焦虑的生动描述。我也在担心和焦虑中挣扎。我必须提醒自己,迫在眉睫的恐惧并不在我的门外。当焦虑(橙色镜片)占据上风时,我必须休息一下,重新充电。这绝对是一场艰苦的战斗。
安妮特,这真的让人感觉很困难,我从小就在处理它,现在我50多岁了,至少有多年的经验可以自然地改变我的看法,让我更容易质疑我的许多错误的思维过程。我试着把这个挑战更多地作为一个增强自己的机会,成为更多我想成为的人。很高兴知道我不是一个人在奋斗。谢谢分享,祝大家一切顺利!:)
嗨,莉斯,
担心人际关系和所爱的人会让人筋疲力尽,倍感压力。体验这些并心存感激的能力是一种技能和态度,它会帮助你把事情控制在可控范围内。
嗨JD,
谢谢你的评论。我很高兴知道这是有帮助的——无论是焦虑还是讲述你的故事!能够讲述我们的故事并让人们倾听是一件非常有力量的事情。
嗨,黛布拉,
我喜欢你对耀眼的聚光灯和温暖的火光的想象!多么完美的描述。我很高兴你把这篇文章分享给所有读者。:)
你好RT !
谢谢你的意见。我想很多人(包括我自己)都能理解你的观察,保持积极和战胜焦虑是一场艰苦的战斗。当我们发现一些小技巧、技巧和新的观点时,它们可以帮助我们慢慢但坚定地爬上那座山。祝你攀爬好运!