使用舒适物品来减少焦虑
这是关于焦虑的许多恼人的事情之一焦虑性障碍他们几乎总是在那里。无论我们做什么，无论我们去哪里，它都在那里。另一件令人讨厌的事情是，有时它甚至比我们更大，支配着我们整个人。幸运的是，无论我们在哪里，我们在做什么，我们有多大焦虑感觉，我们可以缩小它。
在哪里遇到焦虑
焦虑一直伴随着我们。在不舒服的情况下，它会变得更大。等到“以后”再试着处理它(“我会。去散散步或者“今晚我将。冥想)有时并不是最好的选择。通常有必要立即减轻焦虑，只是为了在那一刻发挥作用。
这意味着我们必须在焦虑爆发时解决它，无论我们和我们的焦虑可能在哪里。一个很好的方法是随身携带一个小物件，用来安抚自己和平静焦虑。
舒适的物品可以减少焦虑
舒适对象可以是任何东西。它应该足够小，可以放进口袋、钱包、背包等，但除此之外，它可以是任何你觉得舒缓的东西。一块石头，一个柔软的压力球，一个有弹性的球，一支笔，或者任何你可以拿着的东西。
当焦虑爆发时，你的对象就会自动参与进来。运用你的感官:看它、触摸它、操纵它。是重复的在你与对象的互动中;例如，用拇指在表面上一遍又一遍地摩擦。这样做可以让你的注意力从焦虑的想法转移到目标上。你的想法改变了，你的焦虑减少了。
随身携带和使用舒适的物品，你不仅减少了当下的焦虑，还训练了你的大脑在焦虑爆发时转移注意力。在下面的视频中，我将进一步讨论使用物品来减少焦虑。
APA的参考
彼得森(2014年11月27日)。使用舒适的物品来减少焦虑，健康的地方。2023年3月13日，从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/11/using-objects-to-reduce-anxiety获取
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
我患有焦虑/恐慌症30多年了……它不会消失，但我学会了应对技巧……我认为拿着你选择的东西，专注于它，摩擦它会更有助于平静身心……感谢你提出了另一种帮助缓解焦虑的方法……
嗨,珍妮丝,
谢谢你分享你的想法。我很高兴你学会了应对技巧。你是对的——有时焦虑不会消失，但我们可以学会应对，并找到方法让它不控制我们。我们拥有的工具越多越好。我很高兴你喜欢这个提议。祝你好运!
对我来说，减少焦虑的方法就是祈祷。这可能不是完全正确的，但确实有效。我在身边放了一颗念珠，以备不时之需。这提醒了我
1.有一个比我更强大的人，我可以向他倾诉我的恐惧
2.祈祷本身就是一种感恩和认可的形式，不仅是对我的困难，也是对他人的困难
3.我觉得我可以对自己的恐惧做些什么，帮助它逐渐消失。
一个有趣的想法，我以前从来没有想过用它。
我发现，当我不再关心焦虑是否存在时，我的焦虑就减少了，相反，我只管做我必须做的事，不管我感觉如何。
我认为这只是通过随身携带一些东西来提醒你有焦虑，从而加强了焦虑。
也许最好被称为一种应对技巧，而不是一种减少焦虑的方法?