我是可怕的!焦虑和自我批评

我必须承认;我是一个恶霸。而不是别人。我倾向于欺负我无情批评我所做和不做,说,不要说。这是一个几乎没完没了的self-denigration总是在后台运行,经常在前台,我的思想。这个严厉的自我批评是纠结所有类型的焦虑。

焦虑可以被描述为一种激动的状态,就情绪焦躁的状态,旋转的思想,扰乱了身体。它通常包括恐惧:害怕失败;对未知的恐惧;恐惧的具体;害怕恐慌和疯了;的恐惧,很多东西。令人担心的是自然与可怕的假设。“这些坏的场景往往含有自我批评。

焦虑使我们太自我批评

我有一个起伏的球体的恐惧在我的大脑(到处都有坏习惯的渗出和给我的消化和许多其他问题),由对失败的恐惧和害怕负面的判断。这社会焦虑我的让我高度警惕,不断寻找方法我是失败的,无能的。我与他人交流,非常吵我的部分介意呼喊持续的批评。在任何给定的时刻,我可以吐出来所有的方法的列表我愚蠢和荒谬。

任何类型的焦虑症能使我们对自己严厉的评判和消极的。出于恐惧,我们成为我们自己最糟糕的批评者。

和过于自我批评使我们焦虑

虽然自我批评确实经常焦虑的产物,自我批评还可以加剧现有的焦虑。当我们相信垃圾喂养自己(我愚蠢。我不够好。我没有说正确的事情。如果我得到一个漏气的轮胎,我困因为我太多的懦夫修好它。我将失去我的工作,因为我不如其他员工,等等),我们的焦虑增加。我们担心我们最大的恐惧会成真。然后我们欺负自己为它。然后我们更担心。自我批评和焦虑经常存在一起作为一个恶性循环。

进一步把裤子:当我们非常清楚我们的焦虑,我们经常开始告诉自己,“不应该”感到这种方式或“应该”可以克服它。当我们不能克服它,“我们对自己变得更加严厉。

焦虑和自我批评打倒我们,但我们没有停留下来。

焦虑减少当你取代自我批评与自我同情

得到足以战胜焦虑和self-bullying-does不会发生尖叫在自己克服它就起床了。它不工作的时候我们叫自己的名字为生活焦虑。不过,这确实会发生。停止严厉和焦虑的一个方法是通过好。正式,这种治疗方法叫做慈悲的心灵(CMT)或培训同情集中疗法(钢管)。

CMT的一般目标/ CFT帮助人们开发和处理自己内心的温暖和善良,帮助我们的头脑是安慰,而不是严厉。它听起来很简单,它是,但它并不容易。与CMT /立方英尺,有练习从慈悲的思想基础和谈话与你的医生来帮助你对抗残酷的自我批评。通常,当增加自我仁慈、焦虑减少。

我相信达赖喇嘛非常聪明,他说,

如果你希望别人得到幸福,学会怜悯。如果你想要快乐,学会怜悯。

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