把焦虑变成你的优势

在我的一生中，我是出了名的杞人忧天。说实话，用“忧虑者”来形容有点轻描淡写。对我的担忧有更好的描述广泛性焦虑障碍而且社交焦虑障碍．我失去了数不清的睡眠时间，仅仅因为担心和沉思，我就失去了最快乐的活动的乐趣。为什么我不这么做?我为什么这么说?如果这种情况发生了怎么办?如果没有发生呢?在我生命中的某个时刻，这对我的健康是一个相当大的问题。幸运的是，我已经克服了这一点。当然焦虑耀斑，而且它经常这样做。现在的不同之处在于，我学会了利用焦虑为我所用。这是一个非常有效的策略，你可能想要在你的抗焦虑工具箱中使用它。

焦虑肯定会让我们对一些事情着迷，我们经常为过去应该做些什么而烦恼，或者为将来可能发生的可怕的事情而苦恼。这种情况会发生到几乎使我们瘫痪的程度。不过，我们还是可以做一些事情来避免焦虑瘫痪。

焦虑是我们可以用来改变的工具

在许多咨询方法中，包括危机干预，焦虑被用作一个强大的工具。我们可以利用焦虑引起的不适和苦恼来推动我们采取行动，开始冒健康的风险，为我们的生活做出积极的改变。期望的改变甚至可以减少焦虑。我们可以利用焦虑让它摆脱自己。把,焦虑!

把焦虑变成你的优势

确切地说，我们怎样才能把焦虑变成我们的优势呢?这听起来很奇怪，但确实很有效anxiety-reducing工具．它的基本原理是，焦虑有一个目的:在我们内心造成足够的痛苦，让我们想要、需要做出改变。变化是什么并不重要。无论是改变工作、关系、克服焦虑、抑郁，还是其他心理健康问题，或任何其他需要的生活改变，当我们生活中的某些事情感觉不对的时候，我们就会感到焦虑。把焦虑看作是一种警告信号，一种行动的召唤。

焦虑称。你如何回答?

以下是利用焦虑为你带来好处的方法:

• 从倾听你的焦虑开始。当我的脑子里充斥着忧虑时，我会深呼吸，专注于脑子里的想法。寻找模式。你一直在担心什么?这是您可能需要考虑采取行动的领域。担心与老板或朋友的互动?也许你想在未来做出改变。
• 像老师一样看待焦虑。焦虑是臭名昭著的，它会让我们自我打击，反复回忆过去的每一个错误。与其让这种情况发生，不如把这些强迫性的担忧当作教训，告诉你下次你想做些什么改变。
• 做一个列表。你希望未来有什么不同?为了达到你的目标，你能立即做出哪些微小的改变?焦虑的感觉很糟糕，但它给了我们改变的动力。
• 不要忘记什么是对的。别忘了不仅要考虑焦虑，还要考虑什么是正确的，什么是过去正确的。你想继续做更多的什么?

尽管焦虑很痛苦，但有时把它看作内心深处的一种有用的激励因素是有帮助的，它提醒我们想要改变的事情，让我们感到足够不平衡，从而采取积极的行动。

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