完美主义和焦虑之间的联系
完美主义。这是一个常见的词在我们的社会。我们指责的人(或者根据完美主义的观点之一,为人们)是完美主义者。完美主义是一个渴望成功和excel的字段?我叫野心,但不一定是完美主义。
完美主义包括这渴望成功,是的,但它超越了渴望成功。完美主义不仅仅是一个想做的很好;这是一个需要做完美的工作或者是完美的人损害你的健康吗。和完美主义有助于焦虑。
焦虑和完美主义的加强
我可以说话直接,因为我已经知道在我的生活中是一个完美主义。它开始在幼儿园当我犯了一个可耻可怕的颜色错误。从那时起,我害怕错误这样一个程度,我开发了相当显著的焦虑。
很长一段时间,我的个人格言是“足够好从不是。“因此,我所取得的成就是不够好。我从来没有内容。我从来没有经历过的自豪感的工作做得很好。相反,我焦急地纠缠于我应该做得更好。
完美主义往往是焦虑障碍的一部分
因为这些情绪,完美主义是与严重的心理健康问题,包括各种焦虑性障碍。相关的两种类型的焦虑症普遍相信没有什么是永远不够好广泛性焦虑障碍(广泛性焦虑症)和社交焦虑障碍。
在迦得,对失败的恐惧或不够好造成的严重担忧别人的生活的许多方面。我这样做对吗?我足够优秀奖学金/促销/提高?我被解雇吗?我将进入一个好学校吗?我要在生活中取得成功,还是失败?
在社交焦虑症,完美主义会使人们过度担心对他人评价。进一步,完美主义者倾向于经验高焦虑尴尬自己在别人面前。因为他们的恐惧不够好强,完美主义者会严重的社会焦虑。
完美主义和极端想法增加焦虑
完美主义者,大多数被视为绝对的东西:什么是对的或者是错的。没有不同程度的对“知识或能力。一个知道完美的东西,或者他不知道。一个可以完美地做事,或者她不能这么做。这孤注一掷的思考是一个非常严厉的评判自己的方式。
不断追求完美是令人沮丧和损害我们的心理健康,领先,例如,重要的焦虑。我们完美主义者可以控制我们的焦虑开始放开孤注一掷的思考。有美妙的色彩在黑色和白色之间极端的对与错。让他们在你的生活中。享受你减少焦虑让完美主义。
APA的参考
彼得森,t(2014年5月8日)。完美主义之间的联系和焦虑,HealthyPlace。检索2023年5月17日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/05/the-link-between-perfectionism-and-anxiety
作者:谭雅·j·彼得森,女士,NCC,讲台
嗨,马特,
我很高兴与你产生共鸣。(好吧,我宁愿没有,因为这意味着你没有体验焦虑和完美主义。)我的网站有一个联系人表单:www.tanyajpeterson.com。随时取得联系。
嗨,坦尼娅,
阐明文章是有很大的帮助。谢谢你发帖。
我与你描述的完美主义,尤其是黑人和白人的思想。我很严肃的GA的情况来看我认为可能与双相。你会碰巧有技巧,技术或你如何认为这些条款和更开放,让不完美和“足够好”色调吗?
提前感谢你。
你好Sed,
我很高兴知道这篇文章是有用的,但我很抱歉,你可以联系。D:对我来说,克服黑与白想,需要完美,焦虑,这些东西一直是一个过程而不是一个事件。注意具体的想法和/在什么情况下他们发生时是一个重要的增加意识的第一步。很长一段时间,我想我知道这些事情,我是在一个总体水平——但我需要更深层次的发展,更具体的认识。提高意识给我机会检查和问题我的想法/信仰的有效性。寻找证据表明,焦虑会成真,不会成真是有益的,为使列表(在任何格式——实际列表、维恩图、泡沫/蜘蛛格式,等等)。对于每一个认为你有错误,认为失败和缺点,等列出你的积极的特点,优势,成功。这可以帮助你看到自己更实际和平衡。同时,双相情感障碍肯定会加剧(我知道这第一手!)。注意你的情绪,以及他们如何影响完美主义,黑与白想,和焦虑。 The more you are aware, the more you can accept it as part of your brain's behavior and distance yourself from it. I remind myself that what I'm feeling in a given moment is distorted due to an up- or downswing. It's easier then to distance myself from it, to let it happen without judging or getting caught up in it.
当然,这些仅仅是一些建议。他们可以根据你的独特的自我。此外,这些绝不是唯一可以做的事情。他们可以在你的旅程的起点来克服这种焦虑。
这是我受到我t迦得和恐慌症,总是觉得是失败的,并不够好。无论我怎么实现我从来没有认为我不够好,总是付出了更多的努力。我慢慢的学习不是这样做,我永远不会是完美的。
你好,艾玛,
谢谢你分享你的评论!完美主义和任何类型的焦虑创建这样一个恶性循环。我可以证明这个,因为这是我一个T, !太棒了,你是学习不这样做(这绝对是一个缓慢的过程,但也绝对是可能的。)我注意到,当人们的严酷的判断,需要完美,他们喜欢自己越来越实际上来看优点比缺点(我们都有两个)。你会喜欢它的!