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正念可以安抚焦虑的想法

练习正念平复焦虑的想法和担心过去和未来。通过专注于当下,正念可以缓解焦虑。

焦虑,因为你很可能很清楚,大概是担心。不是担心,而是激烈,消费担心。它可以取代我们的思想,使我们的思想种族焦急地从一个到另一个。可以是痛苦的,让我们到深夜或消耗我们的日子。我们扔,把汗水,烦恼和思考,思考,思考。具有讽刺意味的是,思维往往包含克服焦虑的关键。你看,集中你的思想,或正念,可以安抚焦虑的想法。

正念,现在,平复焦虑的想法

具体的焦虑一样独特的人,但这些焦虑的想法确实有一个共同的主题。通常情况下,他们已经与当下。我们焦虑的思想经常消耗与痛苦过去或担心未来。因为这些都是不能被改变的时刻,我们在我们的焦虑耀斑。我们玩“假设”游戏,游戏,我们失去了和焦虑获胜。

这是一个“假设。“如果我们想到现在而不是过去和未来?只关注现在叫正念,这是许多传统的一部分,文化和科学。为什么?因为它的工作原理。

正念是一种行之有效的工作方法治疗焦虑。你可以安抚你焦虑的想法,你的头脑摆脱过去和未来,完全集中在你正在做的事情的时刻。你抢的机会成为焦虑的过去和未来。在这里,一个简短的聊天正念:

APA的参考
彼得森,t(2014年1月19日)。正念可以缓解焦虑情绪的想法,HealthyPlace。检索2023年5月7日,从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/01/mindfulness-can-calm-anxiety



作者:谭雅·j·彼得森,女士,NCC,讲台

谭雅·j·彼得森是许多焦虑自助书籍的作者,包括早上魔术杂志5分钟,注意路径通过焦虑,101种方法帮助停止焦虑,5分钟焦虑缓解日报,《念力的焦虑,焦虑的念力工作簿,并打破:接受和承诺治疗3步骤。她还写了五广受好评,获奖小说对生活与精神健康的挑战。她为所有年龄和提供车间为青年提供网络和面对面的心理健康教育。她已经共享的信息创建一个播客,生命质量峰会、打印和在线访谈和文章,说事件。坦尼娅是一个学位证书持有者的美国机构的压力帮助教育别人关于压力和提供有用的工具来处理它以健康和充满活力的生活。找到她她的网站,脸谱网,Instagram,推特

信仰
2014年11月20日下午44点

非常感谢这个网站/条。我处理的事情。
特别是担心未来,感觉没有安全感。
我要读更多的正念和我的思想关注当下。我的唯一选择是justn“淹没”在我无尽的负面的“海洋”。
我很感激今天。我选择快乐,但需要更好的应对技能来实现。

在回复通过匿名(未验证)

2014年11月21日12:03点

你好,信仰,
感谢你阅读和分享你的想法。相信我,你并不孤单。我爱你的态度选择快乐而不是淹没在负面的。焦虑,所以经常看起来像我们淹没在负的,狂乱的思绪。我发现正念是非常有用的,但它需要时间和实践来教我们的思想专注于什么。对自己要有耐心,知道你肯定会很高兴。

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