六阿育吠陀的方法来减少焦虑

阿育吠陀在梵语中的意思是“完美的知识”。这是一个从古印度传统医学。瑜伽的妹妹。(如果你从来没有听说过阿育吠陀,做一个搜索,你会发现很多信息!)

阿育吠陀的假设是,有三个元素的物质叫做技巧。他们是vata,皮塔饼,kapha。在这些技巧可以每时每刻的恶化引起情感和身体健康会受到损害。阿育吠陀的治疗寻求安抚这些技巧。

在心理健康,一般来说,vata加剧了焦虑,kapha加重了抑郁,和皮塔饼加重了愤怒。

阿育吠陀是我学习和练习当我开始我的个人旅程的焦虑。

专注于安抚vata,

这里有五个实践我带进我的生活:

1。得到温暖。

(冷加剧vata温暖抚慰它。)喝热牛奶与蜂蜜和藏红花。把一瓶热水放在你的脚。洗个热水澡。这些都是有用的事情要做在晚上睡觉前,所以vata恶化并没有让你夜不能寐,因为它往往能做!

2。石油。

Vata是干燥和通风。你可能会发现自己“向上”和刺激。有风的。油可以使你回到地球。把香油,或橄榄油,在背部(肾脏)和你的脚。按摩油脚时,施加压力的中心就在球的脚趾,见图。(可以安抚恐慌发作期间。)你也可以石油和按摩你的头部,或你的额头和寺庙解决猴子。我在恢复的时候,我做了一个完整的我全身精油按摩在我每天早上洗澡。(这就是所谓的早晨。) Then, I oiled my feet, back, and head before bed.

3所示。呼吸。

瑜伽呼吸调息。每天花时间呼吸帮助解决你的神经系统。这正是我们需要做的!有许多类型的瑜伽呼吸,但我最喜欢的焦虑是交替鼻孔呼吸(拿帝Shodhan——这个链接有很好的描述你尝试它,但不要看照片,下巴应该满足胸部。)这包含左、右大脑解决恶化和平滑成同步。冥想之后一些有意识的呼吸是天堂!

4所示。vata安抚饮食。

请避免糖、咖啡因、碳化、冷/生的或当你正试图安抚vata冷冻食品。Vata喜欢盐,酸、甜、油性和温暖。温暖的汤很好!实质性组织早餐,燕麦片,例如有利于解决焦虑。甜蜜的水果都是不错的。喝温水而不是冰水。具体vata安抚的食物。

(标题id = " attachment_1171 "对齐= " alignright”宽度= " 198 "标题=“孩子的姿势”(/标题)

5。做瑜伽。

前屈解决焦虑。坐着前来到你的大腿上。弯曲臀部,所以你的体重不是被你携带。做孩子的姿势。站,让你的上半身挂在臀部。面临下行的狗。所有的好。保持姿势再试图安抚vata时。流瑜伽课程vata并不好。

6。遵循常规。

沉思,饮食,锻炼在同一次从一天到下一个,会有不可估量的影响的健康有益。醒来,每天在同一时间睡觉。如果都是你改变,你会感觉不同的情绪和整体健康。

如果你改变一件事,你可以改变一切!

你看见这些事情在你的生活?

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