五个原因为什么焦虑完全是浪费时间
焦虑比浪费时间更糟糕。浪费时间就是浪费时间,但焦虑痛苦的时间。更糟。
很多人认为恐惧、焦虑、担心、紧张是截然不同的。其他人认为他们都是同一种动物。出于某种目的,重要的是要看到相似之处紧张,焦虑,恐惧,担心,他们的相互关系。通常在咨询,我去定义客户端使每一个在他或她自己的生活。这就是我们讨论它们。但是对于这篇文章的目的,恐惧和焦虑是非常不同的。
恐惧是一个危险的生物反应刺激吗。恐惧是有用的对危险提醒我们,促使我们保证自己的安全。当我们是安全的,恐惧消散。我们永远不会想摆脱恐惧,因为它服务这一重要功能。
焦虑,另一方面,可以被定义为一个worry-based情绪使我们感到困,困在脆弱和感觉失去控制的。我们可以用恐怖不知所措结果即使我们不是直接的危险。如果这是焦虑,我们做想要摆脱它。
焦虑将会吸你的生命。
5焦虑的原因完全是浪费时间
焦虑需要从生活中所有的快乐。它是浪费宝贵的天,宝贵的时间,可以用来享受生活。这里有一些焦虑的原因是浪费时间。
1。它还没有发生。担心总是专注于未来,假设我们认为这将是什么样子。焦虑喜欢把视频或图片在我们的头可怕的事情将如何或灾难性的我们将如何处理它的时候。这些担忧都是谎言焦虑的策略用来吓唬我们。
2。你更关注什么是失控比你所能控制的。这是能源浪费掉比你可以用来改变或做点什么来帮助你感觉更好。焦虑会搞坏我们的能源。让我们太疲惫,有时作斗争。
3所示。他们只是经历。思考我们的生活经验帮助我们退一步的情况。生活给了我们经验,只是经历我们可以让周围的意义任何我们想要的方式。这是最重要的是我们如何控制我们的生活使意义。我们可以通过决定屈服,我们不能处理的事情;或者我们可以找到我们的技能和获得通过。
4所示。焦虑通常是一个自我实现的预言。如果我们认为我们会焦虑的地方,害怕它,它给了它更多的权力,更有可能来。焦虑需要我们害怕它。如果我们害怕它可以接管。当我们不再害怕焦虑,我们将看到它消失快。
5。这是在过去。有时,人们已经从创伤发生焦虑。读过去的过去怎么走吗记住:今天没有危险。使用肯定或者一个健康康复行动计划甚至写一告别信的恐惧进入当下。
你今天要做什么来摆脱你的焦虑吗?
直到下周三,照顾好。
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APA的参考
Lobozzo, j .(2013年6月26日)。五个原因为什么焦虑是一个浪费时间,HealthyPlace。检索2023年8月22日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/06/5-reasons-why-anxiety-is-a-total-waste-of-time
作者:乔迪- Lobozzo阿曼,LCSW-R
我的博客我昨天发布了行为概念的思想摆脱作为沉思的有用的工具和担心。真的与你的有用的帖子……http://janicemcwilliams.com/2013/07/04/cutting-the-fuse-help-for-ruminators/
这是一次更合适的观察焦虑不安的情绪体验,有助于克服这种心理困难哪一个没有任何严重的后果。然而,它仍然是一个有些矛盾在第一和第五个点说明,因为未来和过去相反的一段时间。焦虑表明浮动恐惧确实在预期寿命,但不能改变的过去事件的结果我们害怕的经历。如果你意味着过去的情感经历作为模型的行为相同的生活事件,那么我们应该面对创伤后应激障碍,特定类别的精神实体。总之,在现实生活两个方面和两个不相同的经验,因此,它应该发展健康和功能生活技能与具体的环境条件。beplay手机app下载我对不起我的故意ntervention。
伟大的文章。如果你能退一步,意识到,因为你的心是强大到足以产生焦虑的症状,这是强大和有能力消除。你能做什么来分散自己的注意力从症状是关键。
对玛丽来说,也许要用耳机和音乐商店会分散你的注意力足够经验。对不起你经历。
我爱你乔迪。在读了这本书之后我的第一想法是快乐的。有人(你)最后得到它!乔迪•理解!
我想问你的帮助和实践对我来说。星期五是购物一天。我讨厌这一天和我,所以担心我有恐慌症的路上在车里和几个在店里。现在我的手在颤抖。很难谈论和尴尬。一旦在店里我必使至少两趟厕所隐藏我的恐慌和/或呕吐。我花了3 - 4个小时到买一个家庭的4。这是由于身体残疾的一部分。这不是我在说什么。这是月底&没有食品券了。 My husband gets furious with me when the food stamps run out. I don't know if I'm experiencing fear or anxiety here. He will give me money, but I think purposely not enough to punish me for running out of food stamps. That means I will be very anxious when shopping. I will shop with a calculator & have to make hard-sometimes impossible decisions on what to buy for whom. This process takes forever. I have trouble making decisions. I will also be matching coupons with sale items-another thing that takes time. I know I am moving slow & people constantly ask me to move. I feel like I'm in everyone's way. My hands will be shaking, so I will drop things, including coupons all over the floor. Towards the end the cart becomes to heavy & I have trouble pushing it & again feel that I'm in everyone's way. I also think people are mad at me for being in there way. They think bad things about me. I'm ugly, stupid, clumsy & if I ask the store for help bringing the
食品车,我不得不等到有人是可用的。这对我关注&我尴尬。也不管我如何努力的计算器没有钱我有,我一直做的事情。我不明白我做错了什么。我通常最终不得不放回&这是如此尴尬。对不起这是这么长时间。我只是希望你可以帮助我。
听起来糟糕比可怕!我愿意帮助,我希望我可以带你如果我不是那么遥远。
我认为这是虐待让你这样做,如果他们知道你经历。为什么你不能把女孩送你丈夫或者至少商店有时一天最少的拥挤。或者和朋友一起去。这是太多独自忍受。
经济上不可能呆在预算因为食品价格上涨和食品券。如果你是指责,知道这是虐待,因为它不是你的错食品价格上涨。请不要评判你自己“失败”一个不可能完成的任务。他还使用钱来维持控制。这是虐待,我的爱。你知道这一点,当然,我只是想确认你和你的经验。
下次把女孩。
爱,
xo
乔迪•
我早点去&如果女孩不工作,他们是睡觉和我不想打扰他们。当我再次回到家,如果他们不是在工作,他们帮我解压汽车&放东西。我没有任何朋友和我的丈夫会让孩子挨饿而不是去购物。这是我的“工作”。我希望你可以用我的。我在崩溃的边缘。所有的钱我给律师几乎消失了&除他之外,什么都没有发生过! !我不知道会发生什么。我很孤独,打破和害怕。
玛丽,保持呼吸。寻找一些希望。我知道你有时会看到它。总能找到它当你感到不知所措,所以你可以把脚放在另一只脚的前面。同时爱你!
xo乔迪-
你好!我意识到这不是我的谈话,但我的心要我帮助。请原谅我的入侵。这里是想法-你选择:
1)。你有家庭吗?人可以帮助你商店或你可以搬去跟谁住?
2)。请听“恐慌”日出引导可视化——99美分——学会通过这些呼吸,而不是呕吐。
3)。买东西从头做,如果可以的话。豆类、大米、面食、蔬菜。使钱走得更远。所以身体健康!
4)。商店在一个新的商店,体验一个全新的开始,没有旧的触发器。
5)。记住,你是很棒的!你是特殊的,爱的,有爱心的人做得很好! ! !
我同意,乔迪-是最好的!请小心,你了不起的人!——艾米日出时引导可视化