焦虑完全是浪费时间的五个原因
焦虑比浪费时间更糟糕。浪费的时间只是失去的时间，而焦虑却是痛苦的时间。更糟。
许多人认为恐惧、焦虑、担忧和紧张是截然不同的。另一些人则认为它们都是同一种动物。出于某些目的，看到动物之间的相似性是很重要的焦虑、恐惧、担心、紧张，以及他们之间的关系。通常在咨询中，我会按照客户在自己的生活中对这些事物的定义来做。这就是我们谈论它们的方式。但就本文的目的而言，恐惧和焦虑是非常不同的。
恐惧是对危险刺激的生物反应吗。恐惧有助于提醒我们注意危险，促使我们保护自己的安全。当我们安全的时候，恐惧就会消散。我们永远不会想要完全摆脱恐惧，因为它有这个重要的功能。
焦虑,另一方面，它可以被定义为一种基于担忧的情绪，导致我们感觉被困在脆弱和失去控制的。即使我们没有直接的危险，我们也会因此而感到恐惧。。如果这是焦虑，我们做想要摆脱它。
焦虑会吞噬你的生命。
焦虑完全是浪费时间的5个原因
焦虑会带走生活中所有的乐趣。焦虑浪费了本可以用来享受生活的宝贵时光和宝贵时间。以下是为什么焦虑是浪费时间的一些原因。
1.它还没有发生。忧虑总是关注未来，并假设我们认为未来会是什么样子。焦虑喜欢在我们脑海中植入视频或图像，告诉我们事情会有多糟糕，或者当事情发生时，我们在处理它时会有多糟糕。这些担忧都是谎言。，这是焦虑用来吓唬我们的一种策略。
2.你更关注失控的事情，而不是你能控制的事情。这是消耗掉的能量，而不是你用来做出改变或做一些事情来帮助自己感觉更好。焦虑会以这种方式消耗我们的能量。有时会让我们筋疲力尽，无力与之斗争。
3.它们只是经验。把我们的生活看作是一种经历可以帮助我们从现状中后退一步。生活给了我们经验，它们就是经验只是经历我们可以用任何我们想要的方式在他们周围创造意义。这是我们控制生活的最重要的方式，通过使意义。我们可以屈服于我们无法处理的事情;或者，我们可以找到自己的技能，度过难关。
4.焦虑通常是一个自我实现的预言。如果我们认为自己会在某个地方焦虑，害怕它，它就会给它更多的力量，它就更有可能来。焦虑需要我们去害怕它。所以如果我们害怕，它就会控制我们。当我们不再害怕焦虑时，焦虑很快就会消失。
5.那是过去的事了。有时人们会因为发生过的创伤而焦虑。读如何放下过去记住:今天没有危险。使用肯定或者一个健康恢复行动计划甚至写一篇给恐惧的告别信进入当下。
今天你打算做些什么来摆脱焦虑?
下周三见，多保重。
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APA的参考
洛博佐(2013年6月26日)。焦虑完全是浪费时间的五个原因，HealthyPlace。2022年10月7日，从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/06/5-reasons-why-anxiety-is-a-total-waste-of-time检索
作者:Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
我昨天发布的博客将ACT的思想消解概念描述为沉思和担忧的有用工具。真的和你那篇有用的文章一致…http://janicemcwilliams.com/2013/07/04/cutting-the-fuse-help-for-ruminators/
这是对焦虑作为令人不安的情感体验的又一次恰当的观察，它有助于克服这种心理困难而不产生任何严重后果。然而，这一说明的第一点和第五点仍然有些矛盾，因为未来和过去是相反的时间段。的确，焦虑预示着预期中的一种浮动的恐惧，但过去的事件并不能改变我们恐惧经历的结果。如果你的意思是说，过去的情感经历是我们对同样的现实事件的行为模式，那么我们应该面对创伤后应激障碍，作为一个特定的精神实体类别。无论如何，在现实生活中，两件事和两种经历并不是完全相同的，因此，它应该发展与具体环境条件一致的健康和功能的生活技能。beplay手机app下载请原谅我的故意干预。
伟大的文章。如果你能退一步意识到，既然你的大脑强大到足以产生焦虑的症状，那么它也同样强大并有能力消除它们。关键是你能做的任何事情来分散你对症状的注意力。
对玛丽来说，也许带着耳机和音乐去商店可以分散你的注意力，让你度过这段经历。很抱歉你要经历这种事。
我爱你，乔迪。看完这篇文章，我的第一个想法是高兴。有人(你)终于明白了!乔迪•理解!
我想请求你的帮助&这将是我的练习。星期五是购物日。我已经开始讨厌这一天了，我变得非常焦虑，在去的路上我在车里恐慌发作，在商店里也有好几次。我的手现在都在发抖。这很难启齿，也很尴尬。一旦进了商店，我会至少跑两趟厕所来掩饰我的恐慌和/或呕吐。为一个四口之家购物需要花费我3-4个小时。部分原因是身体残疾。我说的不是这个。现在是月底了，没有食品券了。 My husband gets furious with me when the food stamps run out. I don't know if I'm experiencing fear or anxiety here. He will give me money, but I think purposely not enough to punish me for running out of food stamps. That means I will be very anxious when shopping. I will shop with a calculator & have to make hard-sometimes impossible decisions on what to buy for whom. This process takes forever. I have trouble making decisions. I will also be matching coupons with sale items-another thing that takes time. I know I am moving slow & people constantly ask me to move. I feel like I'm in everyone's way. My hands will be shaking, so I will drop things, including coupons all over the floor. Towards the end the cart becomes to heavy & I have trouble pushing it & again feel that I'm in everyone's way. I also think people are mad at me for being in there way. They think bad things about me. I'm ugly, stupid, clumsy & if I ask the store for help bringing the
把杂货送到车上，我得等到有人有空。这会引起别人对我的注意，让我很尴尬。而且，无论我多么努力地用计算器不超过我所拥有的钱，我总是会超过。我不明白我做错了什么。我通常不得不把东西放回去&这太尴尬了。抱歉，这么久了。我只是希望你能帮助我。
这样做听起来比可怕还要糟糕!我很乐意帮忙，如果我离得不远，我希望能带你去。
我认为，如果他们知道你经历了这些，让你一个人去做这些事是一种虐待。你为什么不能带着姑娘们，让你的丈夫去，或者至少在一天中最不拥挤的时间去购物呢?或者和朋友一起去。这是一个人承受不了的。
经济上不可能保持在预算之内，因为食品价格在上涨，而食品券却没有。如果你因此受到指责，要知道这是滥用职权，因为食品价格上涨不是你的错。请不要因为“失败”了一项不可能完成的任务而评判自己。他还用金钱来保持控制。这也是虐待，亲爱的。你当然知道，我只是想验证你和你的经历。
下次带姑娘们去。
爱,
xo
乔迪•
我会去得很早，如果女孩们不工作，她们就在睡觉，我不想打扰她们。当我回到家，如果她们不上班，她们会帮我打开车里的东西并把东西放好。我没有朋友，我丈夫宁愿让孩子挨饿，也不愿去杂货店买东西。这就是我的“工作”。我希望你能把我也弄出去。我处于崩溃的边缘。我给律师的钱几乎都花光了，除了他得到了服务，什么也没发生!!我不知道会发生什么事。我是如此孤独，破产和害怕。
玛丽,保持呼吸。寻找一些希望。我知道你有时会看到希望。当你感到不知所措的时候，一定要找到它，这样你就可以一步一步向前走。同时也爱你!
xo乔迪-
你好!我知道这不是我该说的话，但我的心想让我帮忙。请原谅我的打扰。以下是我的一些想法，你自己选择:
1)。你有家人吗?有人可以帮你购物或者和你一起住吗?
2)。请听Sunrise Guided Visualizations的“Panic Attacks”——99美分——通过这些来学习呼吸，而不是呕吐。
3)。如果可以的话，购买可以从头开始制作的物品。豆子、米饭、意大利面、蔬菜。让钱走得更远。所以身体健康!
4)。在一家新店购物，只是为了体验一个全新的开始，没有旧的诱因。
5)。记住，你是最棒的!你是一个特别的、有爱心的、有爱心的人，而且你的工作做得很好!!
我同意——Jodi是最棒的!请保重，你们两个都是很棒的人!-日出引导可视化公司的艾米