焦虑完全是浪费时间的五个原因
焦虑比浪费时间更糟糕。浪费时间只是失去时间，而焦虑却是煎熬时间。更糟。
许多人认为恐惧、焦虑、担心、紧张是截然不同的。其他人认为他们都是同一种动物。出于某些目的，重要的是看到相似之处焦虑，恐惧，担心，紧张，以及它们之间的关系。通常在咨询中，我遵循客户在他或她自己的生活中对每一个问题的定义。这就是我们谈论他们的方式。但就本文的目的而言，恐惧和焦虑是非常不同的。
恐惧是对危险刺激的生物反应吗．恐惧有助于提醒我们注意危险，并促使我们保护自己的安全。当我们安全了，恐惧就会消散。我们永远不会想要完全摆脱恐惧，因为它有这个重要的功能。
焦虑,另一方面，焦虑可以被定义为一种基于担忧的情绪，它会让我们感到陷入困境和脆弱失控．即使我们没有立即处于危险之中，我们也会因为恐惧而感到不知所措。如果这是焦虑，我们做我想摆脱它。
焦虑会把你的生活吸干。
焦虑完全是浪费时间的5个原因
焦虑带走了生活的所有乐趣。这是浪费宝贵的日子和宝贵的时间，可以用来享受生活。这里有一些焦虑是浪费时间的原因。
1.这还没有发生。忧虑总是关注未来，以及我们对未来的设想。焦虑喜欢在我们的脑海中播放视频或图像，告诉我们事情会有多糟糕，或者当事情发生时我们会有多灾难性。这些担忧都是谎言这是焦虑用来吓唬我们的一种策略。
2.你更关注你无法控制的事情，而不是你能控制的事情。这些精力都被浪费掉了，而不是用来做出改变或做一些让自己感觉更好的事情。焦虑会这样消耗我们的能量。有时会让我们筋疲力尽，无法与之抗争。
3.它们只是经验。把我们的生活想象成一种经历，可以帮助我们从现实中退一步。生活给了我们经验，它们就是经验只是经历我们可以用任何我们想要的方式在他们周围创造意义。这是我们控制生活的最重要的方法使意义．我们可以屈服于我们无法处理的事情;或者我们可以找到自己的技能，度过难关。
4.焦虑往往是一种自我实现的预言。如果我们认为我们会在某个地方焦虑，害怕它，它就会给它更多的力量，它就更有可能到来。焦虑需要我们去害怕它。所以如果我们害怕，它就会接管我们。当我们不再害怕焦虑时，我们会看到焦虑很快消失。
5.那是过去的事了。有时人们会因为创伤而焦虑。读如何走出过去记住:今天没有危险。使用肯定或者一个健康恢复行动计划或者甚至写一个给恐惧的告别信进入现在。
你今天打算做什么来摆脱你的焦虑?
下周三见，保重。
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APA的参考
罗博佐，J.(2013年6月26日)。焦虑完全是浪费时间的五个原因2023年1月5日，从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/06/5-reasons-why-anxiety-is-a-total-waste-of-time获取
作者:Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
我昨天发表的博客将ACT思想融合的概念描述为沉思和担忧的有用工具。真的与你的有用的帖子一致…http://janicemcwilliams.com/2013/07/04/cutting-the-fuse-help-for-ruminators/
这是对焦虑作为令人不安的情绪体验的再一次恰当的观察，它有助于克服这种精神困难，而不会产生任何严重的后果。但是，这个说明的第一点和第五点还是有点矛盾的，因为未来和过去是相对的一段时间。的确，焦虑是预期中浮动的恐惧，但过去发生的事情并不能改变我们恐惧经历的结果。如果你的意思是，过去的情感经历是我们对同一事件的行为模式，那么我们应该面对创伤后应激障碍，作为一个特定的精神实体类别。无论如何，在现实生活中，两件事、两种经历并不是完全相同的，因此，应该根据具体的环境条件，培养健康的、功能性的生活技能。beplay手机app下载请原谅我的故意干涉。
伟大的文章。如果你能退后一步，意识到既然你的思想强大到足以产生焦虑的症状，那么它也同样强大，能够消除它们。你能做的任何事情来转移你对症状的注意力都是关键。
对玛丽来说，也许带着耳机和音乐去商店可以分散你的注意力，让你度过这段经历。很抱歉让你经历这些。
我爱你，乔迪。读完这篇文章，我的第一个想法是高兴。终于有人(你)明白了!乔迪•理解!
我想请求你的帮助&这将是对我的练习。星期五是购物日。我开始讨厌这一天，我变得非常焦虑，在去那里的路上，我在车里恐慌发作，在商店里也有好几次。我的手现在在发抖。这很难谈论&尴尬。一旦进入商店，我至少会去两次洗手间来隐藏我的恐慌和/或呕吐。为一家四口人买东西要花3-4个小时。部分原因是身体残疾。我说的不是这个。现在是月底了，没有食品券了。 My husband gets furious with me when the food stamps run out. I don't know if I'm experiencing fear or anxiety here. He will give me money, but I think purposely not enough to punish me for running out of food stamps. That means I will be very anxious when shopping. I will shop with a calculator & have to make hard-sometimes impossible decisions on what to buy for whom. This process takes forever. I have trouble making decisions. I will also be matching coupons with sale items-another thing that takes time. I know I am moving slow & people constantly ask me to move. I feel like I'm in everyone's way. My hands will be shaking, so I will drop things, including coupons all over the floor. Towards the end the cart becomes to heavy & I have trouble pushing it & again feel that I'm in everyone's way. I also think people are mad at me for being in there way. They think bad things about me. I'm ugly, stupid, clumsy & if I ask the store for help bringing the
我必须等到有人有空的时候。这引起了人们对我的注意&我很尴尬。而且，无论我多么努力地用计算器计算我所拥有的钱，我总是这样做。我不知道我做错了什么。我通常不得不把东西放回去&这太尴尬了。抱歉让你久等了。我只是希望你能帮我。
这样做听起来比可怕还糟糕!我很乐意帮忙，我希望我能带你去，如果我不在那么远的话。
我觉得让你一个人去做是虐待，如果他们知道你经历了这些。为什么你不能带着你的女儿们，或者让你的丈夫去，或者至少在一天中最不拥挤的时候去购物呢?或者和朋友一起去。一个人承受不了这么多。
从财政上讲，不超出预算是不可能的，因为食品价格在上涨，而食品券却没有上涨。如果你因此受到指责，要知道这是虐待，因为食品价格上涨不是你的错。请不要因为不可能完成的任务“失败”而指责自己。他还用金钱来保持控制。这也是虐待，亲爱的。你当然知道，我只是想证实你和你的经历。
下次带女孩们去。
爱,
xo
乔迪•
我去得很早，如果女孩们不工作，她们在睡觉，我不想打扰她们。当我回到家，如果他们不上班，他们会帮我打开车里的东西，把东西放好。我没有朋友，我丈夫宁愿让孩子挨饿也不愿去杂货店买东西。这就是我的“工作”。我也希望你能帮我脱身。我快要崩溃了。我给律师的钱几乎都花光了，除了他得到了服务，什么也没发生!!我不知道会发生什么。我是如此孤独，破产和害怕。
玛丽，保持呼吸。寻找一些希望吧。我知道你有时会看到。当你感到不知所措时，一定要找到它，这样你就可以把下一只脚放在另一只脚前面。同时爱你!
xo乔迪-
你好!我知道这不是我该说的，但我内心希望我能帮上忙。请原谅我的打扰。以下只是一些想法，你可以选择:
1)。你有家人吗?能帮你购物的人还是能和你一起住的人?
2)。请听Sunrise Guided Visualizations的“恐慌发作”- 99美分-学会通过这些呼吸，而不是呕吐。
3)。如果可以的话，购买一些可以从头开始制作的物品。豆类，大米，意大利面，蔬菜。让钱花得更远。而且非常健康!
4)。在一家新商店购物，只是为了体验一个新的开始，没有旧的触发器。
5)。记住，你是最棒的!你是一个特别的、有爱心的、关心人的人，你的工作做得很好!!
我同意——乔迪是最棒的!请多保重，你们两个好人!-日出指导可视化的艾米