放手放下焦虑的期望

高期望的自己和他人(和情况!)可以让你焦虑,告诉你你是不够的,事情失控,你不能处理它们。这将启动的旋转周期的焦虑。

你会焦虑,焦虑会说“看我告诉你你不能这样做!”然后更多的焦虑就会喂养更消极的自我谈话。你的信心会在厕所给你更多的证据你是一个失败的生活。

你想停止这种自旋周期?

最重要的技能之一,也许最难的课程,我明白了在过去的几年中是放手的东西,包括对自己和他人期望和要求,是一个特定的方式。它仍然是一个正在进行的工作,但我尽我所能。

~爱德华·吉尔斯布朗

放手的焦虑

有两件事是必要的焦虑:灵活性和信任。

1。灵活性

顺其自然!事情的变化。没有按计划进行。如果你期望发生了一件事,别的,不一定是坏的。焦虑会对你使用它,但是请记住焦虑权力是逃避。如果你真的问自己,“这是新方法那么糟糕吗?”,你可能会发现没有太多的担心。(主要是我们只是担心担心。)

在现实中,人类是极可调的生物。它是令人惊异的我们能习惯。焦虑使用变化巨大的借口来说服人们认为他们失败了,B)他们是不够的,C)他们应付不来。但这些都是真的。当我们无法达到预期,所有我们要做的就是调整。

大多数人都害怕被灵活预期因为他们认为预期是唯一激励他们。预期是人们如何判断自己。我并不是说让自己懒惰和平庸,但我觉得我们可以争取更好的人而不是消极的自我判断,我认为我们可以有更大的潜在的自由。换句话说,很高的期望不激励我们,他们通常唤起内疚当我们不满足他们固定我们。

严格的预期阻碍你和销你失望的。让他们去吧!

1。信任

记得你是适应性强。焦虑可能已经告诉过你很久了,你不喜欢改变。但是你经历了许多变化。(即。,The cake was not done and so you let it stay in the oven a bit longer. Or: Your sock had a hole and so you put on a different pair. The mail didn't come when it usually does and you have to check it again later.) Anxiety often renders these invisible by making you think these are insignificant, but I argue that these are a great example of thinking on your feet.

相信自己。你有通过一些非常艰难的时刻,和学会了令人难以置信的能力这样做。你是神奇的,可以这样做!不能达到预期意味着时刻的期望是不正确的,并不是说你是不够的。不要让这次演讲你的移动。继续采取行动,不管多么小。知道你能做到!

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