十个生活中没有恐惧的方法
生活在某种程度上,我们认识到,我们必须生活中没有恐惧。不是免费从害怕熊或眼镜蛇,有些担心的是实用。但自由的生活害怕做你自己追逐你的梦想,尝试新东西…这是释放自己的恐惧完全将使我们生活。练习下面的技巧,你就会生活中没有恐惧。
生活中没有恐惧吗
1。看到你生活中的好,保持专注。写下你对天欣赏每晚睡觉前(改变你的情绪与感激之情)。这将构建你的技能在看到你感激,你就会更容易看到它在接下来的几天。保持这直到你感到一个健壮的你的生活和感觉有更多的感激,而不是恐惧。
2。相信你有能力可以通过困难或困难时期。担心不好的事情发生和感觉,你不会生存焦虑的标志。过去我们都渡过困难时期。我们现在有更大的能力去做下一个时间。相信你的技能。记住也很难联系机会和抓住什么是真正重要的。
3所示。不要害怕的焦虑。焦虑需要你害怕它对你有任何权力。因为焦虑感觉不舒服,我们经常做的恐惧。如果我们说,“哦,这只是焦虑,只是让它来了。”We would take the wind out of its sails and it wouldn't come or be much less than if we were afraid.
4所示。做一些让你感觉更好。认识到你正在采取行动来帮助自己你可以采取行动帮助自己,而不是被动接受者的焦虑。这将给你一个合理的控制比失控。
5。接触你的五种感官来帮助你保持在当下。例如:看一块布的编织模式。密切关注你的鼻子的呼吸进出。听一些音乐。焦虑是担心未来,我们能感觉到它我们错过了现在。不要错过你的生活焦虑。保持在当下(正念可以平静焦虑)。
6。提醒自己,焦虑是暂时的。恐慌症持续一个有限的时间。大多数人都知道他们持续多久。记住,你会度过的时间范围。这可能会帮助你不害怕,然后允许你通过它更快。
7所示。呼吸。使用一个集中的呼吸。把气息低进入你的肚子。深呼吸或模式帮助提高你的注意力。
8。与某人或某事。焦虑的品种隔离。与家人,朋友,宠物,或即使是一个树可以帮助你感觉不那么孤单,常常给我们带来的恐慌。在生活中有一个感觉,你并不孤单,你会不会害怕。
9。记得焦虑不能伤害,只是感觉。焦虑可能会觉得像心脏病发作或你会停止呼吸,但这只是一个经历这些事情。担心你死亡增加了焦虑。记住这只是工作焦虑,焦虑本身不能伤害你。
10。停止评判自己。焦虑经常我们归咎于自己的一切。这让你感觉糟糕的,增加了焦虑(害怕失败吗?4步骤分解失败)。判断的,同情自己。看到自己的优点。
你知道什么其他方式生活中没有恐惧吗?
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APA的参考
Lobozzo, j .(2012年9月5日)。十生活中没有恐惧的方法,HealthyPlace。检索2023年8月6日,从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2012/09/ten-ways-to-live-free-of-fear
作者:乔迪- Lobozzo阿曼,LCSW-R
之前,我们应该区分正常从病态的恐惧。第一个是在来自真正的危险情况,严重威胁我们的全球健康和生命,。病态的恐惧,另一方面是压倒性的恐惧没有任何真正的危险时刻,这种妥协深刻我们全球的日常运作。旁边这个臭名昭著的特性病态恐惧是常见的,比平时更频繁地恐惧。病态的恐惧在精神病计价的词汇是焦虑。焦虑及其众多类型显示最常见的情感和精神障碍,破坏和废墟的物理、心理和社会健康。所以,你10智能和实用的建议对克服焦虑的恶意影响意义重大。然而,及时准时和焦虑的心理治疗和管理提供专业和最好的方法逃避自己从这个现代流行。
你好,妮可,
乔迪-是谁写的这篇文章,但因为她不再为HealthyPlace写作,她无法发表评论。我是谭雅,当前Anxiety-Schmanxiety的作者之一。你不是一个人。大部分,如果不是全部,人们哭泣为了应对激烈的情绪,如恐惧。它可以帮助。它可以缓解身心压力,帮助我们感到清除和更好地向前发展。哭是一种人类的本能。乔迪-写在这篇文章中,还有其他方法来减少恐惧的控制,。所以哭出来吧,试试其他的东西,太!
你好哈瑞,
乔迪-是谁写的这篇文章,但因为她不再为HealthyPlace写作,她无法回复评论。我知道她会说你很受欢迎,她会高兴你找到有用的信息!
我爱整个网站,,我心理健康问题包围在我的家人,几种不同的,和遭受焦虑自己所有我的生活,,我喜欢阅读你的文章和评论,,通过这个信息网站上很多朋友…做得好....谢谢关心……
嗨Carin,
谢谢你的反馈!在HealthyPlace很重要每个人都有一个网站,你描述。我们大多数(如果不是全部的话)的生活与各种心理健康问题,我们要用我们的经验去帮助别人。我很高兴听到这是一个好地方,每个人都留下的评论一样有用的帖子!
我的评论是在9点,焦虑不能伤害。与社会生活多年后否认静坐不能从处方药我希望你质疑自己。生活表明,否认的危害不断焦虑、恐惧和世界末日的感觉就像我们真的不在乎的消息你的身体给你所以你为什么要。作为我的脑细胞被毁,我被迫陷入沉默,因为害怕帮助只会增加伤害,当我知道我不可能接受更多的难民,我发现积极思考的力量是一个陷阱,有时非常深,我不是唯一一个给我。
大卫,
静坐不能太糟糕了。澄清一下,它在某些方面是相似的焦虑而不是一样的。我不讨论在本文中静坐不能。我也不支持积极的思考。我很抱歉的误解。我很抱歉对你的疼痛。我希望除了希望你正在寻找一些安慰。
爱,
乔迪•
蒂芙尼,这是正常的正常(如果存在)感觉没有人理解。这是焦虑和抑郁的隔离方式因为这样你矿石脆弱。它是不正确的。人们理解。不是每个人,但是不要浪费你的时间,无法验证你的人。有足够多的人,他们爱你。Someitme爱你的人,是害怕,他们试图让你感觉更好,这不是你需要的,而是接受你在哪里。感觉他们不理解。不要让他们担心你的借口,你是孤独的。他们仍然爱你。 xoJ
我想和你分享这个链接;我的故事与焦虑;我很高兴现在不是那么糟糕,也许需要大约5%的我的生活;猜它比我的整个生活:-)但我真的努力;焦虑可以混乱别人的生活;谢谢你写的文章。
http://www.nation.co.ke/magazines/Living/-/1218/658244/-/reu4jdz/- - - - - -
这是一个非常棒的博客。最近,我注意到写作一直是我出口缓解焦虑。每天写我的感情使我不那么多关注我的消极的想法。通过写作,然后分享我的内容给了我很大的反应的人遭受同样的问题。关注我的才能让我感觉更好,这证明,我有能力专注,专注于自己的目标,我可以我的项目虽然我经历这么多。
斯蒂芬妮,
任何行动。和写作是好的,因为它是安全的和容易得到的。写作是非常有益健康的。它可以帮助你成为一个观众自己的情况。退一步,你可以看到从大局!我很高兴为你工作!我相信你是极大地帮助周围的人!
爱,
乔迪•
[…]Anxiety takes loads of energy to sustain. It sucks that energy from you. So if Anxiety is around, you have much less energy for other important things in your life. There is nothing good about this waste. Life is precious, every moment is precious. (i.e., Loving and connecting with people trumps isolation to “protect yourself” from losing a loved one. Taking a risk beats forgoing great opportunities. Reaching out is more gratifying than letting words go unspoken.) Enough is enough! Live free from fear! [...]
[…]Anxiety usually wants us to think that we need something a certain way “or else.” (Not that it tells us what the unsavory consequences are: Anxiety is always vague, never clear. This is how it holds it’s power.) [...]
技巧都很好,但是当你有过去的创伤和根深蒂固的信仰存储在你的身体很难移动过去。
我用情感自由技术(EFT)。这就像针灸针。方法非常容易学习,你不需要一个医生来管理它。
丹尼斯:我推荐一两个会话与从业者对飞行的恐惧,我和我的一个朋友在她的恐惧,她现在喜欢独自长途航班(免费和药物)和期待见到她的乘客:-)
点好,乔迪。所有的好。我发现要克服害怕飞行,安定(通用=安定),效果很好!实际上帮助我享受飞往巴黎,法国南部,夏威夷(两次)和加勒比地区在许多场合,加上不那么有吸引力的目的地。请和你的医生,当然,他需要写的处方。
[…]Ten Ways to Live Free of Fear Practice these everyday and you will live free of fear. [...]
乔迪-,
我从心底里感谢你。今天我有坏的焦虑。我不是那种恐慌发作但更多的赛车的想法和害怕焦虑的余生使我有更多的焦虑。今天是很糟糕的一天,直到我遇到了这个网站,看到你的博客。你真的打我焦虑的头,它帮助我这么多,你使我意识到我控制不焦虑。你不知道你今天为我做的。非常感谢! ! !理解和帮助。任何信息,可以帮助我学习更多如何控制我的焦虑我真的很感激。我猜我一生有焦虑,但我通常很有头脑的人,但在过去的几年里我的焦虑了方向盘,我让它。 Im so ready to take control of this ounces and for all. Thank you so much.
克里斯蒂娜B。
克里斯蒂娜,
我和你站在一起。我一直在服用药物来治疗抑郁症好几年了。但就在最近,我承认我的症状是比抑郁焦虑的类型。我是咨询师! ! !我抵抗无能的感觉(焦虑的谎言),因为这是我的知识和培训。我录得了我的尴尬的承认自己的焦虑无法看到自己很客观。我对抗焦虑通过接触你和鼓励你面对自己的焦虑就像一个老板!“焦虑牛”的号角,直视它的眼睛,挤压角控制最严密的,&你控制它。继续阅读,学习,授权和装备自己尽可能多的技术,但与真理的思想尤其是&不是谎言,焦虑会让你屈服。你能做到的。 The power is in WHAT you choose to believe. You will have to conquer those lies with truth. YOU CAN DO THIS!