在自然界中缓解焦虑
你看起来自然来缓解你的焦虑吗?如果不是,请试一试!
森林浴”
最近已经在互联网上如何日本科学家已经发现,树的香味,布鲁克斯的声音,阳光的感觉有镇静效果。日本参与一个活动他们的电话shinrin-yoku。”森林浴”。”And we can all do this.
你所要做的是花些时间与大自然交流。讨论在树林中散步,坐在一块岩石上,盯着一个身体的水,在花园里休息,等等。
我没有做过实证研究在这方面,但我和我的许多客户已经在这个问题上我的案例研究。我们都崇尚自然的愈合能力,因此还假设缺乏时间本质上创造更高水平的焦虑和压力。
把你疲惫的灵魂
很多次焦虑让我们感觉不同,不同的,孤立的。但当我们花时间接触树,看着光反射分支,因为它来自森林的树冠,闻到新鲜的落叶;我们感到快乐....一个连接。这直接计数器的焦虑。我们经历最伟大的地球和它的无限。它比我们大,幸存。我们学习,我们并不孤单,我们也可以生存。
性质会发生变化和再生,我们明白死亡是短暂的,不好的事情,担心通过。一切都在不断变化和增长。
请今天,即使它只是触摸和盯着一片叶子在你的房子,或玩滴的水。但最好,到外面去体验自然。闻到它,感觉它,触摸它,看看模式。和呼吸。看看会发生什么,你的焦虑…
回来后你试着离开我的评论如何了!
在乔迪- Lobozzo阿曼
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APA的参考
Lobozzo j .(2012年8月29日)。缓解焦虑自然,HealthyPlace。检索2022年11月9日,从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2012/08/ease-anxiety-in-nature
作者:乔迪- Lobozzo阿曼,LCSW-R
我一直感觉非常沮丧,这是最糟糕的,当我在早晨醒来。一个星期前,我和我的朋友去一个国家公园在威斯康辛州电影蝙蝠在日落和日出。我们露营过夜,我有一个单人帐篷,大多是网,当我躺在我的睡袋我抬头看着星星,窥视着黑暗的森林里。很放松,当我醒来日出时帮助电影蝙蝠我不沮丧。我不是郁闷一整天,甚至第二天我仍然没有抑郁症。自然工作速度比我的药物。
哦,杨晨,在许多层面上,这篇文章与我产生了共鸣!如你所知,罗克西和我每天都练习“森林浴”,有时一天三次!在膝盖受伤后,这是一无所有了。我是如此的想念它。我已经去狗公园,现在我可以走更多的但这是不一样的。尽管如此,我仍然可以呼吸的积极性树木,鲜花,和大自然的声音。这样一个伟大的职位,我的朋友!顺便说一下,我一直在练习我的海滩可视化日报!:)
你的写作是智慧符合承认“人是户外的动物”。故意支持有用的建议,减轻焦虑情绪一样普遍的痛苦,我会增加我们生活在对抗生物进化。生物进化的科学教我们,通过几千年的男人住在户外,仅在二百年他们改变了这个真正的生活方式生活。这和许多其他反常的心理社会当前文明的偏差会导致很多的精神障碍,焦虑是最频繁的。因此,不言而喻,回到自然是应该优先选择减少日常悲伤的感情。
[…)之类的。焦虑的品种隔离。与家庭成员、朋友、宠物,甚至树可以帮助你感觉不那么孤单,常常给我们带来的恐慌。有一个感觉,你不是[…]
是神圣的,神圣的感觉对我来说是森林,森林,高大的树木尤其是附近的某种形式的水。我带我的狗散步在小路上经常和公园。我想我可能是德鲁伊的后裔。
我被这种自然疗法的所有我的生活,虽然很长一段时间我这样做直观地不知道,也许,我的灵魂在寻找什么。现在我很幸运地生活在我身后瀑布和森林公园开始几乎没有两个街区。我肯定我会提醒多少好这是做我的灵魂,我突然暴跌到大城市环境一个月!
是的乔迪,自然,园艺,甚至割草对我是平静的。我喜欢去植物园,闻闻玫瑰花香。有一个特殊的气味,带我回到我小时候后院。还有那些被刷新,新的品种。和玫瑰花瓣是如此柔软。所以你懂的…嗅觉,触觉,和平与纯粹的享受。
也,我儿子最近向我展示了如何重新播种鲜花的种子中发现一朵花的核心。新工厂出现。对我们来说这是一次甜蜜的时刻。
谢谢你的帖子。