太急于说出来?
你们中有人因为太过焦虑而不敢说出来吗?
我有。我一生中经历过很多次!在过去，当我为自己说话时，我被视为反应过度。这让我急于在下次发言。
人们说我疯狂、挑剔、反应过度、可笑。他们让我“冷静”，放松，让这看起来像是我的错，而不是承认对我的不公正。这是一种权力策略。它破坏了抗议活动，很好地让我闭嘴。正是那个人想要的。为了抵御更多的抵抗。
这可能发生在任何一段关系中，但尤其是，因为我是一个女人，当我需要对一个男人说话的时候。
如果一个男同事冒犯了我，我必须仔细考虑是否要让他们知道，因为他可能会把我当作反应过度了。这种可能性常常让我焦虑得不敢说出来。我经常不知道。
我希望我们能做一些事情，对这种情况做出适当的反应，并得到验证。我会感觉很好，继续我的路，受到鼓舞，快乐和健壮。你们的关系会保持不变，而且会更加亲密、信任和富有同情心。但我不敢尝试，因为这种情况几乎从未发生过。人们太有戒心了。
无效的焦虑
我想我有无效的焦虑．(这是我编的，但我喜欢!)
即使当我试图说出来时，我也担心对方会为自己辩护，把这件事说得更严重，只是指责我反应过度。这种情况已经发生过太多次了。当人们不理解我为什么如此沮丧时，我就失去了价值。这让我觉得自己无足轻重。我宁愿保持沉默也不愿忍受这种无效。
当我受到伤害并表达愤怒时，我害怕对方误解，会因为我生气而生气。然后我，即使我感觉更糟，最终还是会向他道歉——这只能证明他的辩护是正确的。甚至比我反应过度还要强烈因为我的道歉就是承认我错了。
找到你信任的人
答案是说出来？我需要摆脱这种焦虑并开始表达自己吗?有时我表达自己可能是可以的。但并非总是如此。这样做并不总是安全的，有时这样做会伤害到别人。而且，说出来并被判无效会让我感觉更糟。我们不能期待从伤害过我们的人那里得到肯定——尽管我们很想得到它。有时，那个人在他或她自己的痛苦中走得太远，无法理解或承认你。对他们所做的事耿耿于怀，或者对他们不承认你的事耿耿于怀，会摧毁你的灵魂。
我们要做的就是花时间和爱我们、认可我们的人在一起。不是同情，而是谈论对我们重要的事情，欣赏彼此的善良、技能和行动。彼此认可并爱对方。和能支持你的人在一起。
如果有人冒犯了你，你会怎么做?我喜欢看你下面的评论!
作者:Jodi Lobozzo Aman
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APA的参考
Lobozzo, J.(2012, 6月27日)。太急于说出来?, HealthyPlace。2023年3月29日，从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2012/06/too-anxious-to-speak-up获取
作者:Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
我可以在心里说出来。我确切地知道我想说什么，什么时候说，但这对我来说很难。我知道我想要突出的价值观，我知道我想要设立的界限，但不知为何，我不能说出自己的想法和感受。我从来都不能和别人正常交谈。我脑子里想得太多了，他们在说话，而我没有在听。然后我在说话，但我在想别的东西，或者他们在说话，我在想一些甚至不相关的东西，到目前为止还没有蚀刻。以这种方式维持一段健康的关系是很难的。每一次我都学得越来越多，每一段关系都能更好地沟通。然而，我现在的关系，我完全觉得现在发生的事情，正是这个人对我的过度权力和控制。我很想大声说出来，只想进行一次正常的对话。 Then I do just as you wrote, I apologize because when I do it seems like I am over reacting and somehow this person makes it looks like it is my fault. I just want to speak up. I wish there were classes on how to deal with this...
[…]to men. I do anyway and usually get socked in the gut. I cry and mope, but then I get back up and speak up again. I’m trying to find a way to speak productively- but I realize that the way I am speaking is [...]
[…]made up “Invalidation Anxiety” two weeks ago, as I wrote Too Anxious To Speak Up? And was fascinated how many people were sparked by my words and left a lively debate in the comment [...]
[…]Newest post on Anxiety-Schmanxiety: Too Anxious To Speak Up? [...]
有一种很好的沟通技巧叫做“非暴力沟通”(对不起，我不记得作者了)。它有助于以一种直截了当、不具威胁性的方式组织你想说的话。我用这种方法取得了很好的效果。
当我年轻的时候，我很少担心别人对我的看法。当我感到不公正待遇时，我总是焦虑、情绪化、非常激动。我曾经能够说出自己的想法，尽管这有时会给我带来麻烦，但它让我感觉更有活力，我的自尊也提高了很多。
现在我正在重新学习如何再次成为我自己，在接受我患有躁郁症之后。现在我通常会闭嘴，我害怕说出来，因为我的情绪太疯狂了。我是一位母亲、妻子和员工，我很在乎别人对我的看法。但自我封闭只会让我变得自卑，极度焦虑，让我觉得自己一无是处。
我慢慢地走出来，再次说出来，真的，你必须意识到，就像你在你的帖子里说的那样，尊重你所说的话的人会倾听，不会贬低你，也不会让你觉得自己被否定，也不会“反应过度”。
真的，管它呢，我们都应该能够说出我们的想法，你只需要记住“你”很重要，你要说的话很重要!
[…]People are mean because they are so miserable that some of their misery overflows out onto others. They are usually afraid themselves or feeling guilty about something. rather than take it personally, take a step back and this might help understand why people are responding. Remember all attack is a call for love. Instead of being defensive, which they might find invalidating, respond with compassion. If they continue to be mean, you don’t have to stay available, just have compassion from a distance. I wrote a post about this yesterday on Anxiety-Schmanxiety: Too Anxious to Speak Up? [...]
我完全能理解。我发现自己也遇到过类似的情况，最后总是责备自己没有为自己说话，让别人占了上风。这是令人沮丧的。我现在做得少了，但我仍然知道这很难。这并不是反应过度。一点也不!
我认为这是你如何反应的问题!当有人冒犯你时，如果你冷静而坚定地回应，他们更有可能认真对待你。通常情况下，在与那些贬低我的人打交道时，我会非常冷静地让他们知道他们冒犯了我，如果他们不要再那样对我说话，我会很感激。说的时候要看着他们的眼睛。如果女人不能容忍男人的胡言乱语，男人就会退缩。
你可以在朋友身上练习，因为一开始你可能会觉得很不舒服。就像你说的，如果你不说出来，唯一会让你觉得不可信的人就是你自己。有时候对方甚至不知道自己冒犯了你。
不幸的是，你应该得到尊重，有时你必须指挥它，就像Jodi Aman ssid…永远不要向你对你不好的人道歉。
我明白你的意思，但对每个人都这么做是不安全的而且我们倾向于知道谁是谁不是。无论如何，如果它起作用了，它就起作用了，有时无论你多么冷静，它都是不能容忍的。有时要求尊重是不值得的。我们必须知道，不管别人如何对待我们，我们都是有价值的。这是你和你自己之间的精神上的事情。所以我同意这两种观点，而且——视情况而定。
我没说"要求"尊重。这意味着你要跺脚，要求别人尊重你或其他人。我说的"命令"是有区别的。
如果一个人要选择什么时候受尊重，什么时候不受尊重，那么你会焦急地等待着决定这是否是你要捍卫自己的时间和地点。这可能会被认为是过度反应。
无论在什么情况下，从别人那里获得尊重都没有错，尤其是当那个人正在贬低你的时候。
只有在身体虐待的情况下我才不会这么说。那我建议你走，不，等，永远逃离!
对不起，帕特丽夏，你当然没有这么说，我很抱歉误解了你的话。一点问题都没有。这是一种选择，一个人可以选择做什么，也可以不选择做什么，取决于情况。没有对错之分。
也许妥协是解决问题的方法。不过，当女人开口说话时，男人可能会有些不屑一顾。我想结盟可以让对方也以你的方式看待事情。在办公室里搞点政治活动没什么不好。我自己的问题是反对，因为这就是我的一些性格，所以我必须检查这一点，尽管我认为我比其他人“更正确”。
我曾经在任何情况下都和每个人完全“关闭”。
我在努力改变，只在我工作的地方成功了。事实上，现在想想，我甚至在我的工作场所都没有成功，因为当我在那里发言时，这是对我同事权利的保护，而不是对我自己的权利。当涉及到我的权利时，我采取的态度是:“这并不重要，我不在乎”。
如果我爱的人冒犯了我，我会变得无言以对，一句话也不说。一旦我冷静下来，我会写一封道歉信，但要解释所发生的事实。我如实地陈述事实，表明错误的判断和冒犯，但我从不承认我冒犯了，不让对方感到内疚。
很多时候，我没有看到这种冒犯，而是认为这是一种误解。
我在精神上理解你。这是高层次的理解。这不会冒犯他们，你也不用对他们负责，只对你自己负责。不需要道歉，可爱!给自己一些同情吧(同样的道理)。
这篇文章/故事是我写的吗?(我对所有的术语都不那么熟练)在我的睡梦中?听起来好像是这样，感谢上帝，我找到了你们这些人。我的故事有点不同——2014年圣诞节，我被家人深深地伤害了。紧接着，我又因为他们的一小口鸡尾酒而感到羞愧(我发誓!我知道现在你一定在笑)。不管怎样，我还是不讲那些痛苦的细节了。当我走进去的时候，我感到震惊和羞辱，表现得好像我什么也没听到，什么也没看到——而他们表现得好像一切都是正常的。他们不应该是尴尬的人吗?现在是2015年8月中旬，我已经承受了8个半月的伤痛。 My family, whenever I try to defend myself or speak for myself or whenever I speak on a great variety of subjects, they mistake my passion for ridiculousness or hydroponics and NEVER give me the opportunity to finish my thoughts - no matter how calm and well thought out they may be. So I'm marching myself into Christmas 2015, calm and cool, and I'm going to say Not Gonna Participate in Whatever This Is Any More, and I'm going to quote a few of my fave lyrics from the '80s song I Don't Care Any More: "You can drag my name all over the place, I don't care any more". Or that's close, anyway. I hope Mr. Phil Collins won't mind - I think I'm just as mad as he was when he wrote it, and I sure don't mean any disrespect to him. I love that song. Come Dec 26, my new life begins. I'm scared but wow I can't wait and wow THANK YOU SO MUCH FOR THIS!! You've given me courage. Why has it taken me so damn long to find the voice that has belonged to me since birth?
线程! !这是一条线索——至少我在某个时刻记得。我看到这些帖子是2012年的，所以你可能永远不会读我的。反正我话太多了。
我在这里看到了一个共同的东西——在你们所有人身上都有一种美好的品质。毫无疑问，在我心中，你们是美丽、善良、慷慨的人，嗯，让我想想，你们是我愿意结交的那种男女朋友。抬起头，眼睛盯着地平线。保持微笑。