焦虑是有控制的问题?
是的,控制问题可以导致焦虑,但它比这要复杂得多。焦虑让我们觉得我们是“失控。“这是它的一个最大的技巧对我们继续执政。对我们来说是很重要的看看它让我们感觉“失控”,因为一旦它是可见的,我们能做些什么。
令人不快的事情焦虑对你说
- 你是弱因为你有焦虑。
- 坏事会发生。
- 你没有感觉更好的能力。
- 你不能够处理它。
- 你会吓一跳。
- 你会如此不舒服。
- 你不能这样做。
- 你总是有这样的感觉。
这些都是谎言的焦虑!
与焦虑,谎言成为你的真理
但如果你有焦虑的问题,这些状态在你的头脑中有一个真理。你相信他们。可能是因为你认为他们很长一段时间。或者,也许开始后坏事发生在你身上。不要责备自己,我们都有这样的感觉。
好消息是,我们可以改变这些信念。
你不是弱因为你有焦虑,这是一个生物生存反射。我们都有。- 有时坏的事情发生,但焦虑推诿地使用这种威胁。“如果你去那里坏事会发生。“我总是告诉人们,问的焦虑,“坏会发生什么?“和焦虑从来没有更具体的答案。因为它是在撒谎。
- 你完全有能力感觉更好,并且可能已经使用他们,但焦虑是破坏他们,使他们看不见。通知他们,他们会更方便于你。
- 你可以处理它。你总是度过它,最终平静了。问自己是什么意思不来处理它。(我经常想象自己去一些疯狂的悬崖未曾回来。这永远不会发生。)
- 我们吓坏了时间不同程度和我们总是恢复,但是我们从来没有发疯和焦虑告诉我们我们将一样糟糕。我们有神奇的力量保持控制。
- 认为我们不能做不做是我们最大的障碍。焦虑知道这一点,这就是为什么它使用这个肮脏的把戏。你可以这样做,如果你必须比你想象的更多。
- 我们不是焦虑永久连接,我们可以改变这一切,因为它只是改变一些信仰。
焦虑告诉你错误信念是什么?
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APA的参考
Lobozzo j .(2012年2月22日)。焦虑是有控制的问题?,HealthyPlace。检索2023年8月16日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2012/02/is-anxiety-really-about-having-control-issues
作者:乔迪- Lobozzo阿曼,LCSW-R
我的焦虑是关于“将会发生什么如果我感到紧张或在人面前大哭起来”。这就是我当我问我的焦虑,“可能发生的最糟糕的情况是什么?”。你能给我提供任何有用的建议。
你好默罕默德,
反思可能发生的最糟糕的事情可能是一个有用的事情,因为它可以帮助人们看到“糟糕的事情”是他们可以处理的东西。有时候想,想着最坏的事情会弊大于利,导致焦虑增加更多的因为这糟糕的事情可以有许多负面后果。听起来你发现“糟糕的局面”产生更多的压力和焦虑。把这个问题放在一边。不要评判你自己;简单地承认,这个问题不是与你或你的焦虑有关。现在你知道这个问题是严重的,所以你可以关注采取非常具体的行动来克服它。有不同的问题你可以问自己,会使你克服焦虑的方向。一些来自一个治疗方法称为聚焦答案的疗法,这里讨论://www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/06/five-solution-focused-ways…。检查一下,看看它可能有助于前进。
我从来没有真正感到焦虑。
然而,我一直在接收端,而经常焦虑的问题。
在我看来,大多数的这些问题,人们进入一个循环,他们做一些设置一个焦虑反应和焦虑的感觉使他们做更多的“东西”和“东西”然后他们做更多他们感到焦虑。
例如:假设一个人没有很好的与他们的伴侣交流。和伴侣的行为会导致焦虑。而焦虑的感觉使人与他们的伴侣交流少。然后伴侣行为引起更多的焦虑,导致更少的沟通和更多的焦虑。等。
许多人在上面似乎试图压制他们焦虑的感觉。可能的解决方案是改善交流。
另一个例子:假设孩子生活在一个房子,喜欢不时移动人的贵重物品要注意。家长反应通过给孩子们注意力(孩子们希望)和越来越担心他们的贵重物品。孩子们通过移动更多的贵重物品,得到更多的关注和导致更多的焦虑等。
许多人在上面的试图控制孩子们更多的回应。也许更好的响应,如果父母采取负责任的行动,他们的贵重物品转移到一个更合适的地方。
我的2美分。
迈克
你好迈克,
谢谢你分享你的宝贵的两美分。而焦虑是复杂的原因和解决方案不同,你描述的是一个合法的因素有些焦虑,和改善沟通和互动对减轻了焦虑(原因、症状、行为等)。在这种情况下,治疗师与人合作,提高沟通技巧。你的思想非常深刻,很多读者可能会欣赏这个观点。
我焦虑了7年。它每天都变得糟糕和最差。我的胃疼的像imma呕吐或者diahrea。有时我有diahrea idk如何阻止这和得到控制好的。我一直觉得我不能这样做,我不能赢,我不会变得更好,它不会消失。请帮我找出如何阻止它! ! ! !
很多这些不是完全非理性.... /不真实的我
好的,我想我应该回来了。我认为我一生有多动症,随时,似乎我没有保存自己,回来,我惹上麻烦,几乎像我认为太快的人。例如在一年级,老师问我们确定一个恐龙,我一度就像“霸王龙! ....”每个人都看着我,老师听我,就像“刚刚喊出答案之前,任何人都有机会? ?”
那时我习惯于麻烦感谢其他同学,我举起我的手(几乎自动)基本上老鼠自己之前对我班上的其他同学做....我在大学的时候,我仍然倾向于有这个想法,我的想法/想法太快速,我真的需要坐下来想想之前,我想说的说出来。我最终不敢参与,或做任何事。哈哈
我有相似的经历。情感/愤怒的爆发,每当我“放手”(控制我的行为的)我做了一些……有点暴力,害怕成年人(一般。伤害其他孩子),只有发生了几次,但足以让我如“不要冲动行事。”
我仍然有同样的问题。通常是在有其他周围的人,让我退出社会自己来处理这一切。
我想我最终穿着自己试图控制我的行为/情绪,这样我就不会陷入困境。我觉得这一切都是因为受害者就像随时我“自己”(当我开始抑制这些东西都觉得不自然. .机器人. .)我有麻烦了。所以,“我做错了什么。”
我最终得到了收缩和社会工作者无论如何,但不是对于任何这种- - - - - - - - -因为焦虑!
焦虑可能也很不自然的对我来说,这使它继续恶化,恶化....
(b / c w /我不知道它,它是如此的陌生,好像这不是我! !)这是自我保护的。内部处理我的情绪,所以我不要伤害我周围的每个人都越来越频繁发生(不管怎样…更多的内疚,抑郁,焦虑,等…)
任何时候我想还是做我的主动成为外部化(即学校作业)他们觉得必须的,我的整个自动就像“不这样做,你不需要这些规则,你不在这里,请任何人!”——也让我陷入麻烦,总是告诉我被对立/挑衅/等等……但是我没有有意识的控制响应。这就是“无法控制”部分来自....
哈哈
显然小时候你很少(如果有的话)将把大任务/挑战自己的行动,所以基本上没有,我从来没有动力去做任何事情。我觉得我总是在帮助别人,验证他们的自我“情报”(我是根据近100%的“智能”周围的我……哦,之前我没有)。所以为了避免强迫自己开始想“我必须假装不让自己陷入麻烦。(法律)“哈哈…
从来没有人给我“空间”来处理这一切,真的变成了“我没有处理自己的空间”,我开始感觉我是“要求”,“奢侈”,“太复杂”等藏自己的人更多…
有标签更…(“社会焦虑”、“阿斯伯格综合症”,等等。)
事实上每个人都总是那么错了这一切,每一个标签他们放在我,同时说这一切都是accusational(哦,但是当我说我是进攻和麻木不仁! !)——使它更糟……再一次!
哈哈现在我在大学里,我试图处理/度过这一切之前我去研究生院携带这些行李……其中一些是旧的我. .:(
所以它是关于控制的问题,我认为在我的例子中,我觉得我认为太快对我自己的好,开始保护我的思想,想法,表达自己的感情,等别人的……
啊。如此令人沮丧....
我需要一些假期在山上在偏僻的地方了。
另一个完全不合理的“需求”,变成了我不得不妥协任何时候我不得不面对另一个人!>:(LOL。
[…)它可以世袭)好吧,我给你多一些:)好luckPowered Yahoo !AnswersChris问…告诉我如果你能理解这个文本吗?你好,告诉我你能理解我……" >告诉我如果你能理解这个文本吗?你好,告诉我你能理解我的[…]
[…]也许因为我忙于组织为所有我们预计的事件。我做的事情,所以我觉得授权而不是脆弱。我忙于解决如何做事情[…]
[…焦虑通常希望我们认为我们需要某种方式”或其他的东西。”(并不是说它告诉我们什么是令人讨厌的后果:焦虑总是含糊不清,不清楚。这就是它拥有的权力。)[…]
方面的控制问题是一个有趣的人。我遭受焦虑可能因为我进入了世界……不过,早年不叫它。控制,为了安全感,因素。然而,我知道人们巨大的控制问题不处理恐慌……假设他们没有得到了肾上腺素泵的遗传倾向。
他们有控制的问题,但我认为那里有焦虑。焦虑表现在各种各样的方面,有时候你不会知道这是别人的感觉。使用控制保存在湾……希望这有助于澄清!
[…),让你感觉更好。认识到你正在采取行动来帮助你自己,你可以采取措施来帮助自己,而不是一个被动的接受者的焦虑。这会给你一种[…]
[…)这是一个焦虑的最强大的战术。如果我们不觉得这这样,如果我们知道我们在控制好焦虑不会把它保存在我们的力量。我们会被治愈。它需要我们[…]
[…)是一个焦虑的最强大的战术。如果我们不觉得这这样,如果我们知道我们在控制好焦虑不会把它保存在我们的力量。我们会被治愈。它需要我们[…]
[…)经常害怕焦虑,无法做任何事情。我们害怕被失控。做一个计划将会让你有更多的控制和这个计数器anxiety.2。有人你[…]
焦虑支配我,我总是要有人在我失望;无论如果我做的事情对我来说是最好的或为那些我关心。焦虑指示我如何应对;多少我告诉他们,我有多讨厌自己我项目上他们成长。
焦虑是规则。
我让别人失望的焦虑,因为这样做使我失败,这是我最担心的一件事。
我19岁的儿子有严重的抑郁和焦虑。他拒绝咨询,只需要他的药物时最低。他只有一个朋友。现在我的一个最大的问题是,为了我为了保持平稳地向他不断。我开始看到(我认为),他需要控制我和弟弟可能来自于他的感觉无法控制他生命中的唯一。我要打破这个。我亏本。这是可怕的和痛苦的。
嗨,玛丽,
我有一个巨大的反应,我认为这将主要包含在我的帖子在我家明天的博客。www.healnowandforever.net。我认为你是对的关于他想要控制你,因为他觉得他没有控制在他的生活,但这是一个观念,我们必须教他,他确实有控制。(在你不帮助他,他的弟弟,或者你!)
爱,
乔迪•
焦虑可以来自许多地方,包括抑郁、沮丧当它表达一个说快乐的感觉。比你想要其他的,有点担心你不能。一旦萧条了上下文是不见了!耶!为您服务!我松了一口气!有超过一种摆脱抑郁,药物是一种方法,我很高兴这对你工作很好!谢谢你的分享!
[…最大的神话(技巧)的焦虑是让你觉得你是失控。焦虑的爱让人感觉失控。相信这是一个焦虑的人最大的问题。如果他们知道他们已经控制,[…]
我常见的精神病患者焦虑症和更好的语句是:每个人都有焦虑的困难,蝙蝠你有控制的焦虑。这个是根据你的人性化智能建议,焦虑是一种“生物生存refelx”。主要问题是如果这个辨别与日常生活环境有任何关系或者是不合理的解释。在第一occassion焦虑神经质的性质。在第二个它是精神疾病,应该作为副symtom精神病治疗。在这两个实例untreatment焦虑导致抑郁焦虑当然最困难的并发症。然而,appropriete治疗精神病是一个去年精神的建议。
谢谢Ferati博士,我尊重不同意没有控制。它似乎失去了控制,但不是真的。我们要真正的小心的话我们使用,因为他们信仰和信念链接链接使或打破问题。
非常感谢你的评论!
我有一些很糟糕的焦虑袭击自从我搬出去了。通常我觉得/有时会呕吐或干胀一小时,除非我做心里想做的事。他们之间已经很少和父亲在上个月主要是因为我开始强迫自己去上班告诉自己我们必须这样做,所以我不能什么了,但身体症状打我之前我就走了。在我的肩膀我的神经已经成为一个好的指标,因为它当我得到强调。我希望我能停止即时恐慌…
嗨Tirihashi,
我很高兴你一直要工作!常规是非常有用的。一些人停止工作或休息时,他们的焦虑就会变得更糟。除非工作上下文是强调出来。这听起来像它正在变得越来越少。
我有焦虑和恐慌的只要我能记住。在我20这是坏,在我30岁的它变得难以忍受,我被迫开始每日药物来预防和控制它。我已经尝试每一个自助技巧,在柜台,每个草药/自然/产品。没有帮助。现在41岁我没有采取mediaction将近2个月,我可以不记得这么多感觉焦虑和恐慌,不幸的是觉得我将不得不重新开始:(
嗨帕蒂,谢谢你的评论!有很多方法可以克服恐慌。药可以你浮标在你努力让自己淹没在汹涌的河流的焦虑。许多其他的事情可以成为你的支撑和帮助你。你做了如此多的研究和努力,我很欣赏你为自己做了什么!你也可以问你信任的医生,如果你的身体回复了。你有工具,从你所有的多年的努力。只是现在你觉得他们都没有去上班。这是相信自己,不见了。试着信任。 Thanks so much for the comment!
焦虑已经控制我的生活只要我能记住,总是说,重复同样的事情:
1 -你不值得被爱但是你尝试。
2 -你将失去你所爱的人。
3 -不让任何人接近,知道你,因为如果他们这样做,他们就会离开。
4 -你将孤独地死去,没有人会注意到
5 -你不是足够好,上帝是不高兴。
6 -你一直心烦意乱,烦,讨厌你身边的人
7 -你擅长什么,尤其是一个好母亲,你的孩子肯定没有你会更好。
很多,每天,但是我可以现在,只有3或4个月以来,停止这些想法,只是告诉焦虑:闭嘴! ! !但它仍然是控制我的身体。我不知道我可以停止它给身体症状:(
我们的身体是稠密的。不仅仅意味着愚蠢的厚,这是最后一个愈合。你做得很好,就有希望!这些都是真的!我很高兴你现在知道你的精神,精神和情感身体。现在的物理。
我知道和你清单那些....他们就像我觉得经常。我读的地方,我们应该醒来,开始思考对自己积极的想法。一遍又一遍地重复好良好的思想…即使我们不要有这样的感觉,这是一个好办法让自己听积极的交谈,这样消极的想法无法控制你的想法。它帮助我很多!谢谢你的帖子。
卡罗,
这是大部分的时间,但在这并不是因为他们不相信。肯定只有如果你相信他们工作。所以你必须从小事做起。说你相信的东西。你可以处理这个问题然后成长它可以处理这个问题的随着你的相信自己!伟大的技巧!
OMG !你是如何描述我觉得每一天。我以为我是唯一一个有这种感觉。我焦虑了大约5年现在和我的家人不能理解它。他们认为我疯了,或者至少这就是我认为他们的感受。当我试图跟他们不听或不理解,甚至试着理解。我在药物治疗和帮助,但有时我需要找个人谈谈。我希望我能和你谈谈我因为你的感受相同的感受。
焦虑可以很快从身体释放出来。我们的身体就像一个电池和持有这焦虑的能量。看到这个自由情感的热按钮删除报告技术能够放开这个能量。http://yourdivinedivorce.com/store/