弹性在抑郁症复发

上个月,我在一个抑郁症复发。在我的一个疗程,我的治疗师提醒我,我是有弹性的。沮丧时,我没有感到非常有弹性,但评论一直陪伴着我。我开始想知道抑郁和韧性之间的关系,如何增加弹性。

弹性在萧条复苏

梅里亚姆-韦伯斯特将弹性定义为“能够变得强大、健康或成功后再糟糕的事情发生了。”

生活,所有的不确定性,提供了许多机会练习韧性,特别是对于我们这些面临一种精神疾病,比如抑郁症。在心理健康恢复弹性尤为重要。

行动中的韧性是什么样的我们与抑郁症吗?这就意味着:

• 显示了治疗,即使我们不喜欢它。
• 尝试一种新的治疗方案。
• 当我们觉得隔离接触。

的例子不胜枚举,但也许共性在于机会反弹在面对困难。

建议练习抑郁韧性

这个机会可能感觉非常困难。在过去的几个月里我一直在处理失业,经济萧条和焦虑引发。很容易不知所措的我的情况的不确定性。现在比以往任何时候都更弹性如果我能练习是很重要的。梅奥诊所的技巧练习韧性,其中包括以下。¹

• 获得连接。韧性是关于接触的支持。培养良好的人际关系,不要害怕接触。

• 让每天都有意义。每天做一些事构建的使命感和成就感;设定目标期待。

• 从经验中学习。考虑你使用技能和策略在过去在困难时期。

• 保持希望。接受,甚至期待改变更容易适应并查看新的挑战和更少的焦虑。

• 照顾好自己。倾向于您的需求,包括饮食、运动和压力管理。

• 要积极主动。它可以花时间从挫折中恢复,但知道你的情况可以提高如果你工作。

• 寻求专业指导。变得更有弹性需要时间和实践。如果你不感觉你正在进步寻求心理健康专家的指导。

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来源

¹如何构建弹性。(2017年5月18日)。检索2017年9月29日。