使用积极的语言来描述你的抑郁症的诊断
我爱的语言。我相信这句话我们选择塑造我们的思想和我们的世界。这就是为什么我选择说:“我有抑郁症”,而不是说,“我沮丧。”My抑郁症的诊断是我的一部分,但它不是我的一切。使用积极的语言来描述我的病帮我管理我的疾病。
有时,我肯定觉得我是一个行走的凄惨。我感到很沮丧,我简直不能相信我会感觉什么都好了。我想知道,为什么生活当我觉得死亡吗?然而,从来没有感觉是永恒的。如果我等待,通常一个朋友将文本我或我将看到一个新的菜谱,我想试一试。世界提醒我,有更多比我的抑郁症。
沮丧的感觉不是你唯一的感情
也许你有时会感到抑郁让你陷入负面情绪。幸运的是,感情总是改变。感情不是永久的事实。
当我选择认为我有抑郁症,而不是仅仅是沮丧,它创建一个小空间之间我和我的疾病。它给了我力量,让我冷静下来,得到的角度。如果我尝试,仍然感到不知所措,我玩文字游戏。
我列出所有的事情我已经不把我定义为一个人。例如,我有黑色的头发,但我不是黑色的头发。我有头痛,但我不是一个头痛。我有债务,但我不是债务。
你不是你的抑郁症的诊断
我也有一个以上的精神疾病的诊断。除了抑郁,我有社会焦虑和创伤后压力心理障碍症。我有饮食失调,在过去我总是自我伤害自残和自杀企图。所有的诊断和问题是我生活的一部分,我的历史,但是他们不我定义为一个完整的人。
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如果你很难看到自己之外的抑郁,再让一位朋友描述他们所看到的除了你的诊断。尊重他们的积极的意见你,即使你不能在自己看到这些好东西。
我曾经反对别人的赞美因为我看不到自己的好东西。现在我意识到我不总是对的。别人也有意见,他们通常更善良和现实自己的片面观点。
下次你告诉别人你的抑郁症的诊断,确保你强调诊断说,“我有抑郁症”代替,“我沮丧。”Be aware of how that simple change in language can change how you feel for the better. It works!
你还可以找到艾琳Schulthies推特,Google +,脸谱网和她的博客,雏菊和瘀伤:生活的艺术与抑郁症。
APA的参考
Schulthies,大肠(2014年6月19日)。使用积极的语言来描述你的抑郁症诊断、HealthyPlace。检索2023年8月14日从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2014/06/use-positive-language-to-describe-your-depression-diagnosis
作者:艾琳Schulthies
改变语言独立自我的想法从疾病/疾病/障碍是好的…另一种说法可以:“我目前生活在抑郁(目前)”,which can indicate that the depression is (a) separate from me, (b) is an uninvited roommate, and (c) temporary and I anticipate that I will not always be living with it.
所有最好的旅程……
嗨,内维尔,
我喜欢你的建议,尤其是表明抑郁是暂时的,或者至少是只适用于现在。没有人知道未来会发生什么。感谢你你的评论。这是帮了我大忙!
都好了。:)
嗨,利奥,谢谢你的评论。我恨我自己太但我以前有点创造性的我可以相信任何对自己好。起初我开始考虑我一个人就像任何其他的人。我曾经是一个法律和秩序的大粉丝,我说,“好的,即使是最坏的罪犯在这个电视节目有权利!他们可以有一个律师。有人为他们!”I just listed as many things as I could that proved that I counted as a person. Like the right to vote or pay taxes or whatever. I had to start really low and really small but now I can see that my thoughts about my worth can be pretty skewed at times. Hating myself wasn't making me a better person. So don't give up on your ability to change or even like yourself a little. It takes time and it is possible!