缺乏动力由于抑郁症使复苏困难
最困难的抑郁症的症状之一就是缺乏动力。这并不是说我们没有想要感觉更好,我们只是缺乏物理移动的动机和情感动机介意我们移动。一切都那么难。除了呆在一个温暖的毯子,手在远程,什么也不做,思考什么,感觉什么都没有。抑郁和睡眠似乎总是在一起,但懒惰是不缺乏动机抑郁症的原因。
我现在感觉没有动力。我在我trackies和拖鞋,一个温暖的毯子裹着我的腿。电视是打开的,我有一个僵尸电影打在背景中。我的动机水平非常低。我只是想睡觉。我昨天睡着了。在中午,我辞职,回到床上看电视。我睡了几个小时。
当我醒来时,我不想做任何事。但是我做了。我下了床,拖着真空的“秘密”公开了,而且打扫了地板。我不想,但我做到了。
我觉得现在回到床上,感觉就像我昨天。今天我有动力去做的一件事是写这个博客。
抑郁症会搞坏你的动机
我猜这就是重点——获得动力的方法,即使是一点点,是承诺做的事情一些的事情。只是——并确保你做的一件事。它没有抹杀的水槽,打个电话,遛狗,走到厨房,折叠衣服,灰尘,演奏乐器,玩纸牌,写一个购物清单,写一首诗。它不需要太多。
可以给你做一件事成就感。然而小成就感,感到骄傲。如果你能,建立它。做一个小的事情(步骤为抑郁症自我保健)。如果你不能,那也是好的。现在,在今天,激励你自己去做一件事。为此,你应该感到自豪的。
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APA的参考
斯科特,l .(2014年3月2日)。由于缺乏动机抑郁症使复苏艰难,HealthyPlace。检索2023年5月4日从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2014/03/depression-and-motivation
作者:青藤子·m·斯科特
感谢……我只是迷路了。纤维的痛苦,没有动力,所以弱,甚至不想吃的或喝的东西。没有什么好吃或感觉很好。我躺在这里,越弱。我起床,消耗我的能量。我祈祷我们经历这…的生活方式。我希望很快改变
哦,这符合过去两周我一直感觉如何。我躺在床上一天中大部分过去9天。我要强迫自己去商店今天。我有慢性疼痛的抑郁和焦虑。我们一直在尝试不同的药物和我只是觉得没有工作或帮助。
我有双二世导致更多抑郁的时间,减少频繁的轻度躁狂的不是喜悦而是主要是搅拌和情感反应。我发现这个网站上的文章和博客对应对抑郁症是最有益的事情我发现在很长一段时间。呼吸急促的文章都是感激。总有一个短语,将粘在我的脑海里当我应付抑郁和嗜睡。我喜欢这个句子说“缺乏动力并不是因为你懒惰”。我意识到我可以“训练”自己关注积极的一面通过列出我的成就并记下它们。一个非常有价值的工具将“只是一件事。”I can do that and feel accomplishment. I can chip away at my habit of always thinking of what is wrong, or what will go wrong, or how terrible everything is or will be. I can celebrate my accomplishments no matter how small one blog entry says. I know all the techniques but they go out the window when my mind slumps into depression. It paralyzes me. I am on meds and was not diagnosed until I my husband died. From teen years til then 10 years ago I struggled to cope and made messes of my life. I lost faith so I have to figure how to do it for myself. These blogs have already helped. Thanks. I am willing to keep trying.
我现在坐在床上看书。想我不像那些发现在同一个星球上的动力,即使有男朋友和几个好伴侣我还不够烦离开床。我要坐在这里等到每个人都消失了。这是一个很好的生活。一个好的,抑郁。
我也有这样的问题。我有强迫症和抑郁症斗争。我注意到,有时我会感到有动力去做一些(今天早上除草我前院)然后我就开始做它我感觉立即排水,精疲力尽,通常不完成它。
当我读到其他抑郁症患者盖着被子躺在床上他们的头,我看到了我自己。上床睡觉之前我写第二天的一个目标。明天我打算洗衣服:脏衣服洗衣机、烫衣板设置所以我可以起床,开始一天与一个积极的前景。然后我的孙子提醒我,我带他买衬衫和领带穿高级类宴会。我不能让他失望。当我们回家我将伤害我将疲惫;迫不及待想在床上。我有生理障碍所以我将伤害和疲惫。我计划一天。
我一直在处理沮丧因为我13岁。现在我59。才开始药物我是36。帕罗西汀救了我的命。但是现在我再次下跌。睡觉,避免,没有动力。我不能忍受不知道是错误的。我的心情是如此的失控。甚至不是那么糟糕。我只是不知道怎么了!。I started seeing a psychiatrist who I really like.always feel better after for about 4 days then it all starts again. I will never take my own life but sometimes I wish God would. I have a 4 year old grandson that just adore. But some days that isn't even enough. I really think I'm losing my mind.just let me be alone in my own place, don't call me, don't visit me, just leave me alone.
我当然觉得hpapier和更轻松,因为成为一个裸体主义者。是否它是科学像增加暴露在阳光和空气,或者只是信心来自接受我和拥抱我想要的生活方式,我不知道。所有我所知道的是,最简单和最快的方式让自己感觉更好是脱掉我的衣服。+ 4是这个答案有用吗?
我延长cledoonnces失去你的朋友。今天许多携带沉重的负担的压力,因为他们面对我们的社会许多期望。除了通常的预期好公民、好职业道德等,很多有点琐碎的社会标准,往往让我们在保卫我们的竞争地位自我压力可能超过我们的宽容。当衣服脱离表面移走,看到的是真正的人。不可能有更多的伪装和隐藏。每个人都可以轻松舒适他们是谁和他们是如何。什么办法放下这个负担,不再把它!+ 18这个答案有帮助吗?
我刚刚发现这个网站,天啊天哪是多么美妙的感觉我并不孤独。我想我抑郁开始当我年轻的时候。(我现在66),但它似乎并没有得到认可。我似乎变得更糟,我害怕未来会是个什么样子。我在药物。起床是一件苦差事,但不会停止开始,心悸。白天我感到很疲惫我继续回到床上,隐藏在羽绒被。,未来将会是什么。
我一直相信,生活有它的起起落落。我现在37岁。但当生活给了我一个又一个糟糕的局面,我觉得我要宽松。我曾经认为我的生活是类似于《圣经》工作。11月贼闯入我公寓我已经偷了一些贵重物品,我丢了工作的6年12月,1月,我被要求搬出我的土地贵族的公寓,2月份我进入下一个闹鬼的房子。所以最后不得不搬去和我的一步的母亲,而不是理想。3月笔记本我已经打破了无法修复。生活似乎不可能更糟了。但是我祈祷所有通过这一次,最后能够度过难关。尽管我仍然不时会抑郁,我觉得事情总能变得更糟。 So hang in there..
我躺在床上在我写这篇文章的评论试图告诉自己起床,但是我只是想躺在我的床上....我也感觉不好,我的三岁看到我这样,爸爸为他做一切,因为妈妈是如此的痛苦…我等待我的ect治疗和认为,因为假期和不得不错过ect治疗使我复发....一个可怕的感觉和我试着努力说服自己起床它不工作
我是类型的人会给别人积极的建议在我的情况下,(沮丧,下来,完成),它帮助我帮助他们,并涉及到另一个。过去的几年里变得有些不同。有天我很生气的生活我不想任何人说话和糟糕的如果我做。有天我想做的就是哭。天我感觉很好几个小时,试着完成所有的事情,后来发现,我一事无成。我会提醒自己在处理狂热坐下来放松保持冷静了几分钟。当我做,我感觉再次下降。我已经诊断为双相情感11岁。保险等问题失去我的工作导致我戒烟。医学工作。 After 3yrs of hell, i am finally able to get meds again, and again, I'm in the lingo. I am tired...All I want is a good life for my babies. Structure, routine, happiness, polite, goofy, clean organized safe decent home. They are my world and it is not fair to them. They reflect me, if I'm sad, they're sad, if I'm angry, they're angry, if I'm OK, they're ok, if I'm happy, they're. happy. They deserve a better mommy and by God, I will be!!
它有助于听到别人的斗争。我时,我感到很内疚我花这么多时间在沙发上或者叫“生病”,因为我无法找到精力准备
工作。我试过一些药物和组合,但是一切都是这样的努力,没有快乐的生活
我总是做我的期望是什么。我是一个听话的孩子emotionnally遥远的酗酒的父母。年长15岁的已婚男人@ 23和酒精(但是我不理解这个)。发现2岁结婚后,他猥亵他长大成人的女儿但是我呆,因为宗教信仰。中间画有外遇和一个孩子,但在婚姻的关系。最后离婚19年之后。再婚后10年提高剩余2中的5个孩子。我曾经有过丰富的能源,但现在它似乎是一个苦差事做任何事。我的丈夫是一个好人。现在因为某些原因@ 67岁全崩溃了。 Love my bed and nightgown and my warm heating pad. Dont leave the house unless necessary. My adult children have no use for me. I dont seem to have the ability to express how I feel to my husband. I am embarrassed about being in bed until noon. He wants to move out of state which frightens me. That's it. That's where I am. Next seems to be the 'ole dirt blanket.
这是非常真实的,所以我很难感到非常羞愧。我年轻的时候我爱动机和看似无穷的精力或者至少把自己的能力。我是一个全国排名游泳作为一个孩子,后来为加拿大奥运排球运动员,然后两个大学学位,包括法律。真的打击时,离婚带着可怕的法庭上对慷慨的访问和住院治疗。似乎无法让我脚上很多年了。我的儿子让我现在美好的伴侣似乎明白了。否则,它仍然是一个日常斗争将完整的泪水和可怕的想法。我和我的亲人活在欢乐的时刻。我认为我是一个好爸爸。谢谢你的分享。 I needed to hear your story.
不知这个网站链接出现在我的facebook。我一直在思考这几天。今天,我决定去看看。我患有抑郁症16年或更多。我一直在服用药物后大部分的时间。问题是大多数时候我不认为药物帮助。我每天起床有困难。我必须强迫自己起来做点什么。在我写这篇文章时我哭了。我讨厌这样。 I have withdrawn from my own life. I live for the weekends when my husband is home. Because the weather has been so cold this winter it has been very easy to just sleep. And I think it has effected my husband and that hurts me even more. I need encouragement to get myself moving. I have tried to explain to my husband how I feel and I don't think he gets it.
今天早上我有一个积极的信号,决定尝试,只做一件事就像一个人在这里。我有两个显示昨晚我录音,很难等到今天早上看。我承诺自己不去看他们,除非我做了一些富有成效的同时看着他们。我决定从小事做起。我开始一堆衣服之前打开电视,然后当我把那些有一个商业2分钟,做了一些。我为自己感到骄傲。我希望我每天都可以这样做。的帮助。
我jst读你的博客n后感觉很好知道dat溪谷r很多人感觉d一样像我……意味着我可以和abt wid u所有我的问题。n是的dats我最大的问题这里提到u wt dat n定期做任务,像我开始很多事情喜欢去健身房,在法国承认类bt从不去溪谷。bt nw肯定会尝试……非常感谢说博客n激励我……
好评论,大多数人都表示很高兴知道的不仅仅是你,带走了内疚和有助于接受和处理这种感觉。@黛安娜,我抬起头惠士看到这是什么,你知道它.....辉瑞是回忆我读“辉瑞惠士抗抑郁回忆说
WebMD- 1天前
辉瑞公司宣布召回了抗抑郁药文拉法辛(文拉法辛HCI),因为它可能含有一种心脏病药物。”
希望帮助。JC。
这都是非常真实的。我今天下午1点左右起床,熬夜。花一点时间陪我的孩子只是坐在看着他玩Wii,和打扫厕所。大多数时候,我几乎整天睡觉。抑郁症真的糟透了你的生命。你没有生活。我的床上,睡觉是我的生命…
我能与你写什么。过去几周我没有动机由于抑郁症。几天我会呆在床上每天的大部分时间里,然后晚上睡不着。它可以是一个恶性循环,如果我这样吧。我喜欢你写什么至少要做一件事。即使我不喜欢它,我试着完成至少一些即使它只是从床上起身。的东西帮助我很多时候喜欢这是我的黄色拉布拉多寻回犬。有Kaia一直是救生圈,她可以帮助我移动。谢谢你良好的发布和共享。
嗨,鲍勃。我很高兴你能与我的博客。拥有一只狗是这样的祝福,不是吗?我有2只狗,但是1的2是我的孩子。他们能感觉到我们的能量,知道要做什么,当我们需要它。坚持做一件事。你会得到通过。
的东西真的让我所有的“应该”。当我抑郁倾向,内心的挑剔是杰出的评论如何我无法竞争“简单”的任务,比如洗澡或者遛狗。即使这不是真的,感觉如果我可以召唤的意志力,我能够通过零动力。谢谢这篇文章和共享。我觉得不那么孤单。< 3
嗨。早在一天,我的父母常说“只是把你的袜子和行动起来”。他们不知道抑郁症。我内心的批评家尖叫声在我所有的时间,我必须尽我所能让它滚蛋去吧!你不是一个人。
我一直在。告诉自己,昨天是一个糟糕的一天,因为我只是浪费时间尝试(失败)来解决这问题,我的膝上。但实际上,l也解决银行问题,和晚餐我的年迈的妈妈,我的女儿和她的未婚夫。
我允许别人的压力让我觉得比我更糟糕的是,这些人真的不知道抑郁无价值的东西,
我真傻!
谢谢你的有用的博客。动机是一个巨大的斗争。今天我做几件事情。也许在一定程度上是由于这一事实,我开始服用鱼油胶囊富含ω- 3脂肪酸和维生素b - 12。我在读,他们可以帮助抑郁,特别是ω- 3,在一个足够高的剂量。我也在药物,但它似乎永远不会帮助我。我总是阅读主题上的最新研究,发现ω- 3的信息作为治疗抑郁症的一种方法。这是任何人感兴趣的链接:http://psych.ku.edu/tlc/
我认为这个医生是点在他的理论和治疗。
嗨,莫林。我试着O-3但得到了来自于其腥臭的气味(厄-抱歉)。最近我在电视上看过一个商业小磷虾鱼油丸没有或低重复我的机会。可以再试一次。我也听说关于它的好东西。谢谢你的有用的信息。
嗨,丽莎。我很高兴,这些帮助你。有趣的是我们都感到孤独虽然我们知道我们不是。我无法想象人们20多年前(可能小于)没有网络的支持。互联网让这个大的世界小得多,我们可以接触人,得到人们的支持。
我在另一边的衰弱萧条。已经停药数年,但当我感觉自己陷入“困境”我发现从健康食品商店5 HTP真的有助于提高我的心情。我不会尝试服用抗抑郁药,但它给了我小刺激,使我停药。希望这有助于.....知道还有另一个方面,如果你可以到达那里!
我一直也在过去。现在我在抑郁我在文法拉辛。这样的差别。它真的帮助。我有更多的能量。我不想一切都是绝望的。之前我只是现有的。现在我感觉非常活跃。抑郁症本身就不会消失。它将被处理。 It's like being diabetic, having high blood pressure or heart disease. You need medication to control it. You have to help yourself so that you can have a better quality of life. Life is for living not just existing!
嗨,丹尼斯。优秀的词——“生活就是为了活着不仅仅是现有的”。我也是一个幸运的得到了药物治疗。我在Cipralex。我感觉如此糟糕的人不会被药物或需要帮助的鸡尾酒,感到一些安慰。这是一个每天都努力,保持抑郁。
谢谢你的博客。它有助于知道我不是唯一一个将像一个雕像无法找到力量起床&做最小的事情。我试图让我的药物调整&这是一个噩梦。感谢所有评论。我感觉不那么孤单。# lazyinky
我也松了一口气,读这个博客。缺乏动力的最大症状抑郁症我一直经历。我一天做一件事就像你鼓励读者去做。我发现与信任的朋友,谁理解抑郁和不评判我,花时间和他们在一起或文本。他们帮助我记住这是抑郁症,这不是我的错。有天当我不得不把自己从床上爬起来,因为我很害怕向下的斜坡整天呆在床上,睡觉再次变得抑郁。谢谢你的分享。这是感谢。
嗨,冬青。缺乏动机是万事!我经历这么多inner-brain聊天当我猛击了——“起床,做一些事情,做任何事!”。OY !听起来你好象有好朋友的。如此的重要支持系统。谢谢你的评论。