练习积极性与抑郁症可以帮助缓解
当我在一个完整的重大抑郁发作(身边)或尖上的,很少有事情能让我以一种积极的心态。这就是为什么它是如此重要当我在练习积极性抑郁缓解。
(标题id = " attachment_1230 "对齐= " alignright”宽度= " 227 "标题= "斯图尔特英里,由freedigitalphotos.net "]
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作为认知行为治疗(CBT)的一部分,我们被告知,试图关注积极的一面。不是一个容易的事(该死的近乎不可能)当你沮丧。
上周我写了了解你自己知道什么东西(事件、人、情况等)引发不良情绪可导致抑郁。类似地,您可以学会寻找并让自己沉浸在积极性。
•看有趣的电影。
•和乐观的朋友。
•搜索YouTube可爱小猫的视频。
•去当地的产科病房看看新的婴儿。
•照顾朋友的狗,或者采用一个你自己的。
名单是无尽的,写下你的列表是很重要的。不仅练习积极性(和保持一个列表)帮助你保持在缓解,但是,通过写下来,你可以随时提醒自己你最喜欢的事情。
当你在抑郁缓解,这是非常重要的发生,事实上,练习积极性。它需要真正练习…你必须做在缓解。即使所有你曾经经历短期缓解,练习积极性可能是你需要的东西在抑郁缓解。
APA的参考
斯科特,l .(2013年9月8日)。练习积极性与抑郁症可以帮助缓解,HealthyPlace。检索2023年8月20日,从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2013/09/practicing-positivity-can-help-with-depression-remission
作者:青藤子·m·斯科特
你的积极的事情做的很好!我一生都是负面的,所以我学会了一些资源,帮助。正念或接受治疗的承诺真的帮了,你从你的思想和观察他们。你总是发现他们不是你的朋友,甚至真正的你。做作的声音吗?有一本书和/或在线课程是惊人的:詹姆斯Baraz觉醒的快乐。大量的实践。
嗨,万达。它把一个微小的积极思想,然后另一个另一个。喜欢我写Marija,一朵花,或一个微笑,或者更好的是,给自己的某人你今天看到的微笑,让他们的一天!它的工作原理!但这需要练习。这是一个实例。我住在安大略省,加拿大。Ccccold的地方。昨天早上我醒来,已经只有39度!即。 While I was cold and rather peeved that the cold has come so early this year, I was grateful for the sunrise that came along with it. That is practicing positivity.
坚持下去..
嗨Marija。你非常勇敢的把你的困难。我已经在你的地方,想要放弃。通过思考的东西——就一件事——这是正的,很有帮助。明亮的日出,美丽的花,一个宠物的爱……这么多,当你愿意伸出你的头脑。有很多伟大的博客HealthyPlace和很多资源。
我的想法是和你在一起。