精神疾病康复:创意和传统的自我保健

是的,我们都被告知,自我保健仪器当精神疾病康复。我们有可能被告知,我们要吃均衡的饮食,每晚睡八个小时,喝足够的水,定期锻炼,形成积极的人际关系,频繁的精神病学家,接触到其他社区,把我们的药物,练习瑜伽……的例子不胜枚举。广泛。它值得一本1000页的书。

传统的自我保健

我喜欢认为传统的自我保健规定的自我保健。是一样重要的处方取寻找和维持健康。如上所述,自我保健建议大量的列表。让我们关注一些。

建立和维护关系

有些人很幸运,有一个很好的支持系统。家人理解疾病和伴侣是教育。但并不是每个人都是被诊断为精神疾病有一个内部支持系统。这就是为什么重要的是要开发一个外部支持系统:可以支持你的人,而你,反过来,可以支持他们。往复式支持恢复是很重要的。它会让我们感到不那么孤单。

保持健康的生活方式:睡眠习惯和营养

我遭受失眠我一生。我记得晚上不睡觉。睡眠困难的方法有很多,一个是药物治疗,和其他积极的生活方式的改变。两者的结合对我的帮助。我睡前阅读而不是看电视。我喝茶,虽然我更喜欢咖啡,我确保我的卧室没有分心。我有一个小风扇,我打开和白噪声帮助我睡眠。研究这类事情,阅读相关的书籍,可以帮助极大。探索可能为你工作。

营养是同样重要的是,和大多数人明白,你必须定期吃为了让你的身心功能。如果你服用抗精神病药物,定期和选择健康的饮食(大多数时间),允许你的身体功能的最高水平。它允许你的身体和精神恢复在一起。

创造性的方法心理健康的恢复

采用一种宠物

这对每个人来说都是不可能的。许多公寓和公寓不允许动物,但是如果你能照顾一只宠物它是有益的在很多方面。照顾动物给你一种成就感:动物需要完全依靠你。宠物可以安慰的源泉,当生活变得有点疯狂。六个月前我收养了一只小狗,它影响了我的生活积极:当我觉得我不能左右别人,我被迫带他散步。他更容易,必要的,离开我的家的安全。如果它不可能采取一种动物,考虑志愿服务在当地避难所。志愿工作还能帮助你与他人交往并连接。

尝试新事物

我总是在冬天觉得有点失落,但我发现创意媒体帮助:吉他,美术用品和写作。创意不需要技能(我的吉他玩可以保证这个),但它有助于保持忙碌,感觉完成。你可能会发现你是一个了不起的艺术家,诗人,或厨师。只是选择一些和运行。玩得开心。

志愿者工作

精神疾病是一个孤立的疾病。有时候,我们被困在自己的头,找不到出路。志愿者工作可以作为一种手段来照顾别人比自己。很难找到时间去志愿者,人们很忙,我们的工作和我们玩就像其他人一样,但做一些时间帮助别人使你的生活视角。

使用组合的常规和非常规的方法来恢复是很重要的。老实说,专注于一日三餐和八杯水可以有点无聊,和这个博客不能探索的许多选项,但这是一个很好的起点。努力去创造的和传统的一部分,你的恢复的旅程。