在一段虐待关系后相信自己

我觉得我不能相信任何人在我离开虐待我的丈夫之后。我心想:“威尔他虐待我?”每当我遇到激起我性冲动的人。我对他避而远之(或者不可能建立一种真正的联系)，因为在和一个怪物生活在一起之后，一想到再次被愚弄，我就反胃。我花了大约五个月的时间才恢复平衡考虑向一段关系敞开心扉。当我终于张开双臂时，我肚子里的蝴蝶张开又合上翅膀——就像钢铁陷阱一样。我正为一个新的浪漫的兴趣而激动不已，但当那些蝴蝶使劲地合上翅膀时，我离开了他。不止一次。我最初认为我根本不信任别人，但在经历了一段虐待性的关系后，我明白了信任自己是我需要帮助重新学习的事情。

上次我打电话给我的爱人解释我不能再见他了，我含泪告诉他，我不能保证我不会伤害他，我也不知道他是否会伤害我。我感到害怕和孤独。我觉得我将永远害怕和孤独。

他不喜欢我说的话。他告诉我，我是一个美丽的人，应该得到幸福，他会做任何我让他做的事，只要我能找到幸福。他做到了。他后退了几步。那时我和他一起在一家家具修补店工作，他对待我和以前没有什么不同——他说话和善，对我刚学会的修补技能保持耐心，没有给我压力，甚至没有嘲笑我。

他的反应给了我思考的空间。我意识到可以信任他人(虐待后如何决定信任谁)．我只是不相信自己去判断那些值得别人信任的人。所以我又哭了，因为我不相信自己。(不要担心眼泪!哭是我新获得的自由之一。我的前任受不了眼泪，咆哮着说我难过或生气的时候哭是多么软弱。现在我自由了，我把一切都释放出来!)

在一段虐待关系后，我如何学会信任自己

很长一段时间，我相信所有人，直到他们给了我一个不相信他们的理由。我那虐待我的前任对我的信任世界观说了一堆废话，但事后看来，他是受益最多的人。当我意识到我不能相信我的丈夫，我的世界观破灭了。我的家，我应该感到最安全的地方，实际上是一个战区，他的家人，我曾经认为是朋友，是他的同谋。

首先轻信，毫无保留，会导致灾难参见前面提到的婚姻)．但这并不意味着我必须退缩到一个坚硬的壳里，拒绝相信别人。这只意味着我需要重新学习如何相信自己。在我丈夫去世多年之后我洗脑让我相信我不能相信自己的眼睛，更不用说我的想法了，重新学会相信自己说起来容易做起来难。

珍惜那些你做对的事情

首先，我翻阅了以前的日记和博客文章，发现我知道的比我认为自己知道的要多。我记录下了关于我所忍受的虐待的预言。我猜到了丈夫为什么假装生气，时间证明我是对的。施虐者如何通过看似失去控制而获得控制)．我不止一次地把孩子们送到朋友家，因为我猜对了，他回家后会想打架。而不是关注我是如何错了(因为他我注意到我去的频率正确的．

事实证明，我的直觉是正确的。相信你的直觉来结束你的虐待关系)．

决定你想要在朋友和伴侣身上看到什么样的品质

接下来，我列了一张清单，列出我希望新朋友和新伙伴具备的品质。我希望我的生命中有诚实、坚强、独立的男人和女人，他们爱我，爱我的缺点和一切。我想认识那些尊重我的人，即使他们对我感到失望;我想认识那些因为我拥有的技能而受到赞赏的人，而不是因为我没有的技能而受到诋毁的人。

今天，我的生命中没有一个人不爱我。如何在摆脱虐待后交到好朋友)．

在敞开心扉之前，观察别人身上的这些品质

当我弄清楚我想要的朋友的品质后，我列出了他们的行为如果他们有这些品质。例如，一个诚实的人会承认错误而不推卸责任。我绝不会听一个受人尊敬的人说别人的闲话。一个愤怒的人会冷静地接近我，想要解决问题。

今天，即使我的儿子几年前似乎有危险的愤怒问题，当我们发生冲突时，他也会尊重地接近我。

学会何时保留个人信息

最后，我学会了在认识一个新人时，对自己的一些信息有所保留。和丈夫住在一起，让我学会了用至少三种不同的方式来解释我所做的每件事因为我以为他不理解我)．一开始，我放弃了太多个人信息,这可以允许一个人以其他方式破坏或伤害我。为了防止自己过早地相信别人，我学会了把私人的事情保密，直到我的直觉和观察给我许可。

在经历了一段虐待关系后，相信自己说起来容易做起来难。预料到会犯一些错误，但是信任你会及时抓住他们的。你学会了如何远离虐待你的人，所以把自己从内心的辱骂声音中分离出来“你会一直感到害怕和孤独。”那个声音在说谎。