三个重要的技能,你需要应对滥用
我知道无望和无助的你能感觉到一个虐待的人住在一起。施虐者吸的快乐生活——或者至少他们努力让我们的生活悲惨。如果滥用你困住在一起,我希望你是计划你的逃避。但有时它是几乎不可能离开现在,所以你必须忍受你的施虐者的废话尽可能最好的。对于许多虐待人,忍受它感觉说这是好的对你施虐者那样对待你。坚持自己适得其反,沉默适得其反…似乎没有办法安抚施虐者的前提下你是谁。
是非常重要的,你找到一个方法来保持你的正直,尽管滥用。但由于滥用试图摧毁你的完整,把你变成一个怪物喜欢它,要你每天激烈的战斗。战斗的战斗施虐者的条件不会工作;此外,像他们可能会让你觉得自己更少。想想行为会让你感觉很好关于你的事。
的想法应对滥用权力的增加我们的感情和我们自己的决策如何行动,我们认为,我们的感觉。每个人都想自我感觉良好,你甚至可以对自己感觉更好如果你住life-sucking施虐者。
控制你的行为,认为和感觉
有三个技能可以培养自己权力的道路上。
1。沟里。
2。笑。
3所示。分离。
我敢打赌,我需要更好地解释这些步骤。
(改变你的行为)
沟的谈话。停止参与任何沟通是让你感到焦虑,愤怒,或悲伤。你至少有三个选择如何沟对话:
- 你可以告诉你的恶霸,你不舒服,然后走开。
- 你可以走开。
- 你可以呆在施虐者的存在,但是他们所说的完全调整。
选项3是最糟糕的选择,因为很难咬你的舌头你和某人谎言和肆虐时更难似乎听当你不是。然而,你可能没有选择离开对话,因为你是一个孩子,被困在车里,或者害怕会发生什么如果你走开。如果你必须保持在施虐者的面前,抛弃后的对话这些建议。
笑(改变你认为)
笑声打破了紧张和让你单独从不管你施虐者只是说或做。笑更容易如果你实践中描述的技术Detachng辱骂催眠MP3在博客,一个音频。
- 思考你的施虐者听起来多么荒谬当他/她说这些东西给你。什么是混蛋他/她站在那里,信口开河胡说八道等你相信!
- 或者想想多么的愚蠢你曾经是你施虐者的言论。
- 想想最疯狂,你在YouTube上看到最好笑的一件事。
- 或者只是微笑和笑声开始在你的身体。如果你的心地区开始,想象它,让它流。如果笑声开始于你的肚子,还记得是什么感觉,让它去吧!
你可以选择你认为,你认为能帮助你控制你的情绪。不,真的,我的意思是这样的:你可以选择你认为什么即使你的情绪感觉从秒之前发生的滥用暴力不安。所以笑打破魔法笼罩你,并继续下一步。
分离(改变你的感受)
通过笑声张力后离开你的身体,你会发现它更容易分离的事件和你的施虐者。让它去吧。不管他/她还是说,想象它漂浮像无害的气球。
告诉自己,你度过了最糟糕的,你还是你,它是世界上好的,别人不欣赏你。它很臭,减少你的人是你的配偶,妈妈,或者谁,但是你知道你的施虐者有问题,你不能解决。一个好的打孔或尖叫软的东西,牢不可破可能有助于摆脱任何消极仍在你的身体或心灵。
释放你的欲望来纠正你的施虐者说。释放你的欲望说,挑剔,或者谈话之后。拿起你的日记,写的东西
- 刚刚发生了什么事
- 你如何处理它
- 现在你的感觉。
这是好如果你仍然觉得生气,伤害,或悲伤!但是现在,你可以写这些感觉没有他们带你过去。写一个混蛋你的施虐者是什么或如何你希望他/她能改变他/她如何对待你。考虑你如何感觉当你离开对话,是否感觉授权。下次你会做什么?
现在,你有你的头直,探索这件事从头到尾,保持你的大脑对你所做的,下次你想尝试。
APA的参考
乔,k(2012年9月23日)。三个重要的技能,你需要应对滥用,HealthyPlace。检索2023年4月19日,从//www.5wetown.com/blogs/verbalabuseinrelationships/2012/09/three-important-skills-you-need-to-cope-with-abuse
作者:凯莉乔冬青
我阅读这些博客/建议叙述。我的丈夫绝对是情感虐待,我们的婚姻是有毒的……但他最严重的萧条。我不是为他找借口但不承认,我将是多么可怕。我们有三个漂亮的孩子,也改变了关系和我们如何组合在一起。我只是不知道该怎么做。我精疲力竭,打破了这一切。我想到一个逃跑计划但然后他情绪波动,他好一点…
这是如此美丽。谢谢你,凯莉。我将致力于关注我丈夫的话。他知道我比她做的好,就像我们现在在一起25年了。
你真的帮助人们,凯莉。我希望为你所有最伟大的事情。:- x
非常感谢你们这个网站。我妈妈虐待我整个童年直到最近,当我终于结束交流。因此,对于四十年。我父亲经常帮助她。我认为你的建议应对真的会帮我把过去的一切。
我的丈夫是一个可爱的人看见我比他们完全不同。他认为我有可爱的性格特征。事实上,我的父母和妹妹是唯一曾经撕裂我的人。我有爱的朋友。不过,很难接受,我可能会很好,因为我的母亲洗脑我彻底,我真的不能相信好东西关于我自己。
我很感激有一个母亲从来没有眼泪我——她就像你的丈夫。有一次她告诉我,“凯莉,如果你不相信你自己,相信我相信你。相信,我知道你是很棒的,勇敢的,可以做任何你下定决心要去做的事情。借我的感情,直到你感觉他们自己。”
这句话对我像一个魅力。我感到沮丧和受害者,然后我记得她说什么。我不需要相信我,但是我有信心在我妈妈的对我的信任。我借了她的感情,直到他们成为真正的对我来说。
帮助清除多年的洗脑造成我的丈夫。我认为,同样的原则可以为你工作,。
嗨凯莉,我不确定如果我在一个虐待关系还是否认?有很多很多次在我的关系,我觉得放下,没用,一文不值,没人爱,没人。我有时感到焦虑,他说话我不知道他是否会爆炸。他有一个响亮的声音,会经常使用它。他经常对我大吼大叫。他不喜欢我的任何朋友或家人,除了1人。在周末我的伴侣对我发誓在我们年幼的孩子(不是第一次)。我和他谈到这件事mornign,问他要为他的行为道歉,昨天他说,他不会像我应得的他说什么。我厌倦了被悲伤和痛苦。我以为我昨晚沮丧但是阅读你的博客我想我已经意识到我不沮丧,只是真的不开心。 Of all that I have read on blogs over the past 24hrs I can see similar stotries to mine and yet mine don't seem as bad. Could this still be a verbally abusive relationship? He had said before"you don't know what I am capable of". I am scared to leave as I am worried about our children, I don't have a job and therefore am financially dependent on him and we are in financial stress. I feel trapped.
莎拉,我听起来像你的伴侣虐待你。你觉得放下,没用,一文不值,没人爱,没人,焦虑、悲伤和痛苦。有这种感觉的原因。你没有让他们。
他让你坐立不安,等待他的下一个爆发的愤怒。他使用他的声音恐吓你。他试图孤立你的朋友/家人不“喜欢”。他贬低你当你两个是孤独的,在你的孩子面前。他威胁你。所有虐待的迹象。
它并不重要,如果另一个人比你遭受虐待“更多”——这是一个主观判断,最大限度地减少你的可怕的经历。谁在乎别人有多糟糕?你觉得够糟糕了。再多的痛苦将会帮助别人。
感觉被困是很常见的,它可能是一个现实的感觉。也许你现在被困。教育自己关于虐待和填写安全计划将让你在路上赋权。一旦你感觉更强,你将看到你现在看不到的解决方案。在这里下载安全计划:http://verbalabusejournals.com/pdf/safety-plan-stay-or-go.pdf它旨在帮助像你这样的人谁不能离开现在的人准备好了。你永远不会觉得困,莎拉,甚至如果没有修改,但你的视角。
嗨凯莉,我在虐待关系我大部分的生活,直到我终于找到我的出路。你的建议很好,带回来的记忆我怎么逃过我的一些最黑暗的时期。我希望女人会遵循你的一些策略的虐待关系。
吉塞尔