饮食失调康复的旅行小贴士

饮食失调会让你在公路旅行中成为糟糕的旅伴。这是我费了好大劲才发现的。如果你把饮食失调症从它的自然栖息地带走，它会崩溃的。通常，会发生两件事中的一件:(1)在旅行期间，你把谨慎抛到脑后吃一切或者，(2)你对这些变化太焦虑了，以至于你不得不离开进一步限制(我也去过那里)。不管怎样，都没什么意思。假期应该是有趣的。

旅行的乐趣之一就是摆脱常规的饮食习惯，享受当地的一些新食物。(不可否认，有人洗碗也很有吸引力。)在我从厌食症中恢复的早期，我在一位朋友的建议下写下了一篇“饮食哲学”(我将在下次分享)。但我关于食物的哲学的一个主要原则是，吃是一个与其他人和文化联系和参与的机会。

一起掰面包的行为有一种深刻而神圣的东西。世界上有许多文化，拒绝食物是对创造者的深深的伤害，因为他们愿意与你分享他们是谁。

这并不是一场关于我们是否在社交聚会或美国文化或其他方面过于强调食物的辩论。我的观点很简单:如果你去一个新的国家或自己国家的新地区旅行，每天晚上都在同一家连锁餐厅吃饭，点同样的“安全”餐，你就错过了文化的重要部分。

也就是说，不做计划的人注定要失败。

制定饮食失调的旅行计划

在旅行中保持饮食失调的恢复，在探索新事物时仍然感到安全是完全有可能的。你只需要提前弄清楚几件事:

1. 做好调查研究-你要去哪里?你怎么去那里?你是住在包罗万象的度假村吗?你住的地方附近有餐厅吗?你整天都要待在机场吗?这些都是非常重要的问题。这周我去一个静修中心上课，发现他们提供一日三餐(还有一整天的咖啡和茶)。太棒了!但我没有找到任何关于零食的东西，所以我只能靠自己了。还好我查了!
2. 知道你能处理什么，不能处理什么-我不是在提倡全面的暴露疗法。和你的上司谈谈治疗师和你的营养师在你康复的这个阶段对你来说什么才是现实的。也许你一个周末只能在当地餐馆吃一顿饭，否则你需要坚持安全的选择。没关系．你必须从某个地方开始。最终，你会变得更勇敢。
3. 坚持常规-确保你继续像往常一样在同一时间(或尽可能接近)吃正餐和零食。如果你在家里每三个小时吃一次东西，那么你在路上也需要每三个小时吃一次。
4. 打包食物-也就是说，有时你并不是在一个每三个小时就可以停下来找一家商店买一份零食的地方。随身携带。这也是一个很好的方法来保持一些表面上的常规与安全在家里吃零食的时间和在家吃的时间一样——你知道多吃零食是“安全的”，而且你每天都吃。我这个月底要和一些朋友去纽约，我告诉他们如果有喜欢的零食，就带上。一旦你到达目的地，你就少了一件事要做，而且你保证会到达那里。如果你不能吃或不喜欢某些食物，有东西可以依靠也会让你安心。
5. 玩得开心我有太多的假期，当我回顾周末的时候，我记得我吃的每一顿饭和零食。这是悲惨的。要知道你需要什么来保持你的恢复，但不要停留在食物上。享受与家人或朋友在一起的时光。欣赏风景。而且，随着时间的推移，你也会喜欢上这些食物的!

你们有吗在急症恢复期旅行的小贴士？这个夏天有人想去好玩的地方吗?

杰斯也可以在谷歌+，脸谱网而且推特．