一个情感危机期间自我缓和的方法
有时一个情感危机无法避免。当一个情感危机发生时,重要的是要知道如何冷静下来。有很多方法可以自我缓和,但现在我将重点放在三:抚摸动物,烧香,喝花草茶。
宠物的动物
我记得当我在精神病学单位Wishard纪念H
ospital,治疗狗员工:琥珀、斗牛。当她进来时,整个房间会点亮。琥珀明显影响人们以一种积极的方式。
这不仅仅是我的观察。根据匹兹堡大学医学院的治疗狗已被证明增加内啡肽——一个自我感觉良好的激素——人类。
尝试所有你想要的——如果你是一只狗的人,是不可能保持心情不好而养小狗。如果你是一只猫的人,是不可能听到咕噜声时心烦意乱。宠物的健康益处,包括心理健康的好处。
“人们服用药物如海洛因和可卡因提高血清素和多巴胺,但健康的方法是宠物狗,或拥抱你的配偶,看日落,或者绕过一些美丽的自然,”布莱尔正义德克萨斯大学的博士在WebMD说。
About.com的伊丽莎白·斯科特所赞同的。根据一项研究中,男性艾滋病没有自己的宠物是三倍报告抑郁的症状比男性没有艾滋病。但男性艾滋病人的宠物只有约50%更有可能报告症状抑郁症,相比男性研究中没有艾滋病。”
我相信它与任何动物,我曾经有过的宠物老鼠是有帮助的。所以不要担心如果你的宠物是小土:正如我们在军队说,“如果它是愚蠢的,但作品,这不是愚蠢。”
烧香
据耶路撒冷希伯来大学的,烧香,尤其是乳香,有心理健康的好处。具体地说,它可以减少焦虑和具有抗抑郁作用,并作为镇静剂。我把香正是出于这个原因。
的凌Khacho Ghakyil尼姑庵在加德满都,尼泊尔,西藏风格香声称心理健康都有益处。“这高质量的香包含特殊的草药和檀香,平静的心灵,“读取标签的西藏冥想香。“这可防止抑郁和焦虑,促进良好的睡眠,精神心灵的平静与和平。”
它工作吗?说实话,没有很多的研究。也就是说,没有很多的研究正念冥想的精神健康的好处。但是你有什么损失补充你的药物和治疗一些芳香疗法吗?
喝花草茶
我很幸运,要知道一个女人忘记比我能知道更多关于草药。她经营一家商店茶壶n珍宝在印第安纳波利斯市中心。这家商店的非官方口号是“我们的茶”,和他们所做的。她有几个不同的茶为焦虑和抑郁,其中一些是完全安全的使用与精神药物。她把我介绍给巴拉圭茶,在南美洲作为天然的抗抑郁剂,心境稳定剂和释放压力。
根据这本书20000年茶的秘密其它药草,有益于焦虑啤酒花,卡瓦胡椒,柠檬香油、菩提花,迷迭香,圣约翰草,verbain。我有运气缬草。你必须找到最适合你的,但一定要先咨询你的医生。
茶本身可能有好处,但是喝的过程中它还帮助当你喝它谨慎。热杯子放在你的手的感觉。闻茶的香味。的混合味道。
你一个情感危机期间自我缓和的方式是什么?
APA的参考
奥伯格,b .(2013年2月26日)。如何自我缓和情绪危机期间,HealthyPlace。检索2023年5月10日从//www.5wetown.com/blogs/borderline/2013/02/ways-to-self-soothe-during-an-emotional-crisis
作者:贝基奥伯格
[…]人谷歌在情感危机,但不是自杀。他们只是想要求助。他们想要被认真对待,[…]
笑是最好的药。保持事物的观点。有趣的电影,喜剧演员,甚至许多严重的情况经常有一个愚蠢的一面。觉得有趣的记忆/事件。孩子们自然有一个轻盈,令人耳目一新。提示:你的朋友认为是什么搞笑可能讨厌/压力,所以体会真正让你lol。
我有几个宠物——3 yorkies 1黄色的实验室,和一个古老hemilayan猫,哥特的名字。我发现我自己埋我唯一的。我从世界孤立自己。我不确定如何回到生活。十二年的语言和情感虐待了我很大程度上削弱了。我住在一个小镇。我生活的地方我没有约70英里。你如何治疗没有任何资源——没有资金来支付帮助,没有治疗师,没有人说话或做的伤害。我在哪里可以达到削减人可以理解有多深,而不是告诉我去教堂,“这对我来说几乎是不可能的简单函数。我厌倦了被打破。
[…)作为一个天然的抗抑郁剂,心境稳定剂和释放压力。阅读整篇文章:一个情感危机期间自我缓和推销方式发布:治疗新闻留下评论(0)→留下CommentClick这里[…]
感谢你的分享,
我通常烟,沉思,听舒缓的音乐,看电影,得到一个按摩或者尝试游泳自我抚慰自己。我将尝试你的建议。我可能有点困难在我的国家找到草药茶。我庆幸,我没有一个酒精饮料的人来抚慰自己。我仍然烟(我知道它是坏的)但是,我试图把我的烟草摄入。祝你有美好的一天。
爱,月亮
我只是想添加到您的帖子。我可以告诉当我身体不好当我的宠物不安慰我,他们激怒我。尤其是我的猫。我不希望她在我周围。下的呼噜声让我的皮肤。我要弄清楚为什么我火辣辣的,她是一个安慰。
我的狗是不同的。他无法激怒我。他是一个德国牧羊犬和训练来帮助一些东西。不过他不进来我的房间。猫几乎和我住在我的房间。