三本所有BPD患者都应该读的书

有些人天生就是阅读者，我就是其中之一。我几乎总是有一本书(或两本书或三本)正在读。我的大部分学习来自于阅读书籍，并将他们的思想应用到我的现实生活中。在这个过程的结果，我找到了三本书，我推荐每个有边缘性人格障碍(BPD)的人阅读。

我无法释怀

如果你经常阅读我的博客，你就会看到我慷慨地引用了阿佛洛狄特·马特基斯博士的书，他是创伤后应激障碍(PTSD)方面的专家。一些专家认为BPD是创伤后应激障碍的一种形式，我倾向于同意这种观点。然而，即使不是这样，很大比例的BPD患者都是创伤幸存者，这是我读过的关于应对创伤的最好的书。

Matsakis认为“自残或自残欲望”是面临创伤的一个可能风险，几乎所有BPD患者都可以证明这一点。她还发现了BPD的其他症状，如分离和自毁行为。正如我们在印第安纳州所说的，对鹅好就是对公鹅好——对PTSD患者有效的治疗方法很可能对BPD患者也有效。

这本书也确定和解释了许多创伤的奥秘。不确定你是否有受害者思维障碍?阅读第四章，了解它是什么，它的例子和如何解决它。想知道你为什么会这样吗?请参阅第5章，了解触发器的解释以及如何对抗触发器。无论你的创伤是陌生人犯罪、强奸和性侵犯、家庭暴力和性虐待、爱人自杀、自然灾害、车祸，还是战争和战斗，Matsakis都在处理它。你应该读读这本书。

当我的大脑想要杀死我时，我是如何活下来的

这本书，虽然包含了一些强烈的亵渎，但作者是苏珊·罗斯·布劳努，一个患有BPD的人。这句话来自一个“去过那里”的人。布劳努是为那些经常有自杀念头的人写的。她采用了一种有趣的方法，将自杀念头视为一种成瘾，这种成瘾本身就会让你思考。即使我们知道自杀是不健康的，我们也必须要有自杀的想法和姿势才能正常工作吗?

布劳努的书教导我们要超越我们的大脑。在解释了为什么大脑会因为化学失衡而产生自杀倾向后，布劳努教授了应对技巧。它们包括与你的大脑对话、随时准备紧急联系方式、寻求帮助、事先制定危机计划并在危机到来时执行、冥想、写日记(我也推荐这样做)以及参加支持小组。

修复你的生活

由于很多BPD患者都是儿童性侵的幸存者，我推荐Marjorie McKinnon的这本书。和布劳努一样，麦金农也是一名创伤幸存者，这使得本书从“亲历者”的角度出发。

根据亚马逊网站上的评论，REPAIR的意思是:

“承认并接受你的成年问题源自童年性侵。
“许下承诺，改变你的生活。
“用能让你变得健康的工具和技术来处理你的问题。
“当你把你生活中破碎的拼图碎片收集起来，发现现实的意识。
“洞察全局能帮助你开始回到被性侵犯之前的自己。
“节奏会恢复乱伦发生前你的自然节奏，那是你真实本性的本质蓝图，成为真正的你。”

这些都是每个人都可以遵循的好步骤。这本书可以很容易地改编为创伤幸存者，而不是童年性虐待。认识到伤害，致力于治愈，在治疗中努力，发现一个新的现实，洞察你的状况，成为真正的你，尽管你有创伤。

这三本书都是BPD患者的必读书目，但它们不应该取代有能力的治疗师。这些书应该作为治疗的补充，而不是替代品。也就是说，它们是与BPD作斗争的有力工具。我们需要所有能得到的帮助。