睡眠的新科学:噩梦和焦虑

有时我被引起焦虑的噩梦惊醒，这并不奇怪，因为我有创伤后应激障碍。了解创伤后应激障碍噩梦和闪回)．在我的睡衣里汗流浃后背做着非常不性感的噩梦，我该怎么办?翻个身，然后回去睡觉。你可能会问我为什么应付的噩梦但我怀疑只有我一个人有这样的答案。

因为做噩梦是那么糟糕，我想做的就是回去睡觉，即使睡眠不再是曾经的避难所。即使本质上只是说，“先生，请再给我一些好吗?”“因为另一种选择是，在接下来的几个小时里，你将清醒地生活在一个你刚刚看到的恐怖都被仔细刻在你眼皮后面的世界里，反思这一切．那些恐怖往往是有事实依据的，这也于事无补。

这是一个转换的例子，你向你大脑中不关心的神经元祈祷，你可能会，只是可能会记得有小狗和独角兽的存在，你不能在每一个充满血泊的壮观的结尾有10分钟的展示，或者在凌晨4点的快速眼动中闪回?或者站起来，接受一个不那么温暖和模糊的事实:你所梦到的不仅存在于想象的黑暗角落，而且很可能代表着一个现实，它以自己安静、笨重、不可阻挡的方式在白天尾随着你。

现实是，焦虑并不总是在现实世界中找到一种良好的、健康的释放方式，所以它在你睡觉时以恐惧的浪潮出现;该死的对我翻车。

清醒时做噩梦会增加焦虑

传统的心理学智慧认为，噩梦是我们恐惧的一种释放阀，但既然我告诉你了，你就知道事实可能并非如此。《科学美国人》对这一主题的一些最新论文进行了快速概述，概括起来就是这样说的事实上，噩梦可能会增加焦虑水平当我们清醒。

蒙特利尔圣心医院梦与梦魇实验室主任托雷·尼尔森说:“有可能……那些经历过很多焦虑的人的大脑出了问题，所以在做梦时正常的情绪处理失败了。”

这对我来说很有意义。在更近期的研究中，研究人员发现，“梦似乎能帮助我们处理情绪通过对它们进行编码和构建记忆，”以及“生动、怪异和情感强烈的梦(人们通常记得的梦)与杏仁核和海马体的部分区域有关。”PTSD患者的海马体质量通常会减少，而杏仁核(大脑的“恐惧中心”)反应过度，这可能有助于解释为什么如果这是你的基线，那么大脑更难以利用睡眠时间处理和扩散基于创伤的情绪。

我们不知道这是否会延伸到其他焦虑症，但如果要我猜的话，我认为这是很有可能的。