对抗焦虑:不要单腿站立
平衡对于对抗焦虑。这是一个显而易见的说法，但我总是惊讶于事情是多么容易失控。
这几天是秋分，白天和黑夜一样长。夏天正式结束了。你能相信已经快10月了吗?核桃派来了!
在每年的这个时候，钱往往会变得更紧，这也可能是压力的来源。全球经济再次陷入低迷。如果你已经焦虑不安了，换挡也很难把握。
为了帮助解决所有这些问题，一些人庆祝丰收节，或者只是在一头扎进一年剩下的时间之前，欣赏他们生活中的美好事物。
我一直在寻找我能做的事情来促进生活的平衡:心理平衡，应对焦虑，避开冬季忧郁。给我生活中那些不总是让我全神贯注的领域一些额外的动力。治疗师称之为焦虑应对技巧,“自理”。我从来都不喜欢这个词，但它仍然是一个好主意。注意最基本的——控制焦虑。
对抗焦虑:在你的生活中创造平衡
- 你工作、休息和娱乐的时间是多少?
在你每天或每周的日程表上列出适合每个类别的活动。
- 某一领域是否得到了最多，从而损害了你生活中的其他事情或关系?
如果结果看起来更像
比
你可能需要稍微考虑一下。
单腿站立对火烈鸟来说很好，但我最终还是会摔倒。如果你只能换腿的话做某物确保你不会被拉得太紧。
当馅饼被分成大致相等的部分时，我更有效率，更不容易惊慌。一切美好的事物都要适度?对，对，那个也是。
远离焦虑
的重要性平衡你的生活压力太大了。你的生活越平衡，焦虑就越难逼近你。
缓解焦虑生活压力更小。你不需要成为超级英雄。做你自己真的很好，看看你要做什么。从那里开始。
让生活的各个方面更加协调一致对你有好处整个自我。如果一个领域比其他领域获得更多的时间/欣赏/精力，那么你可能在某个地方为此付出了代价。
- 你是否经历过某种“神秘的”头痛、背痛、感冒、胃痛、全身疼痛或不适、缺乏精力、疲劳、易怒、情绪波动等?
如果是这样，你可能是单腿站立。
- 你能做些什么来改变工作、休息和娱乐的平衡，帮助缓解紧张吗焦虑症状？
当然，焦虑不是靠多休息一会儿就能治愈的。但是你越能保持平衡——这是关键，维持的事情——你就越能做好准备，越愿意，越有能力管理的焦虑。
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APA的参考
怀特，K.(2010年9月23日)。对抗焦虑:不要单腿站立，健康的地方。2023年4月25日检索自//www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2010/09/combat-anxiety-dont-stand-on-one-leg
作者:Kate White
嘿,Lissy,
首先，这对任何人来说都是很大的负担!显然，生活中有些事情是无法改变的。这段时间或多或少必须做出一定程度的个人牺牲，你可以应付自如。我知道，你是一个坚强能干的人。这很有帮助。
但我认为，当缺乏“自我时间”开始意味着你不能以你想要的方式陪伴你生活中的人，或者你的工作受到影响，或者你经历了比你真正应该经历的更多的身体/情感困难时，那么，你应该看看你能做些什么。很多事情都是白日梦，因为时间往往不会在我们最需要它的时候出现，即使是偶尔几分钟，你也可以坐在一个安静的地方，独自呼吸。向内走一点。而不是被那么多外界的要求牵着鼻子走，施加压力，紧张。这是很有帮助的。
它是理想的吗?不可能。但也许这有帮助。也许只是想出一些选择会有所帮助，或者想象一下如果你有时间会做什么。当事情似乎永远不会停止时，这对我很有帮助——我的生活也从不枯燥，明白吗?
不管怎样，这并不容易。当然不是。这些东西不是设计成这样的，但我希望那里有你的空间。认真对待。