关于凯特·怀特，“治疗焦虑博客”的作者
我是一名28岁的作家兼摄影师、诗人和政治家。我出生在澳大利亚，在曼哈顿、伦敦和费城生活过，三年多来一直在写博客、发推特，倡导心理健康问题。
我是你的姐姐，你的表妹，你的朋友;一个老妇人，或者在街对面院子里玩耍的孩子。嗨。我叫凯特·怀特，我是四分之一。以前没听说过这个数据吗?那么你应该知道世界上25%的人口在他们生命中的某个阶段会经历精神健康问题。
如果你想说数字，那就说说我14岁的时候医生告诉我我得了抑郁症。不是那种温和的“给你，吃几片药，下个月来找我”，而是那种如果不及时治疗，很可能会把你弄死的那种。然后让我们来谈谈我每晚平均睡3个小时，那些被惊恐发作、闪回和偏头痛所淹没的日子，或者那些成百上千的饥饿、肆虐的想法折磨着我的皮肤……
好消息是什么呢?有很多数字不能告诉你的事情，医生也不能告诉你。这个博客就是关于这些事情，关于超越焦虑，体验安全，甚至快乐。它是关于我们通常忽略的问题:我如何继续前进?为什么我就不能“放松一下”?终于，终于能够呼吸是什么感觉?
治疗焦虑把手伸进日常生活中，拉出一只奇怪的兔子叫救援，并提供了一些轶事证据和一点点善意。因为面对最让我们害怕的事情并不容易，但这是值得的:没有人想生活在恐惧中。
所以把我当成一剂坚定的药剂，当你受不了的时候伸出一只手。
治疗焦虑受欢迎的视频
如果你想更好地了解凯特，请观看这个视频:
APA的参考
怀特，K.(2010年7月25日)。关于凯特·怀特，HealthyPlace“治疗焦虑博客”的作者。于2022年9月20日从//www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2010/07/about-kate-white-author-of-treating-anxiety-blog检索
作者:Kate White
你好,凯特,
我叫萨曼莎，目前正在攻读心理咨询硕士学位。我正在完成我的顶点项目，它包括一本临床医生的资源书，包括CBT干预、策略、情况说明书等。本手册将不会出版，而是作为我们诊所的参考书，供其他5-10名临床医生使用，这些临床医生选择使用它对客户进行治疗干预和技术。同时，我的教授将有权限访问资源手册，因为她将给项目评分。
我写信给你是为了请求你允许我使用这篇题为“21种焦虑接地技巧”的文章。我在下面的网站上看到了这张图片
www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2010/09/top-21-anxiety-grounding-techniques/
如果您允许，我将把这篇文章纳入我的硕士项目手册，并在图片下面引用正确的APA参考文献。我很荣幸能将您开发的资源纳入我正在整理的小手册中，以更好地帮助我们所服务的客户。
我期待着你的消息。
最热烈的问候,
萨曼莎
你好，萨曼莎，很抱歉你错过了这条评论。我是HealthyPlace的新手，在主持的时候看到了这个评论。请随意使用我们的联系表格进行未来的查询和许可，如://www.5wetown.com/form/1-healthyplace-contact-form/愿一切都好！
我正在经历可怕的焦虑发作，不想离开家。由于我眼睛的角度很窄，我的医疗能力有限。什么都帮不了我，抗抑郁药更让我难受。我经常祈祷，人们也为我祈祷。我需要一些帮助。你有什么建议吗?
桑德拉
嗨,桑德拉
我很乐意提供一些建议。首先，如果可以问，除了药物，你还尝试过什么?
我不太确定你说的因为眼睛窄角度而限制你的医疗是什么意思?
我很高兴你对自己的生活有信心。拥有让你感到安全的东西是很好的，而且可以作为你的基础。如果你因为焦虑发作而不想离开家，这被称为广场恐惧症。这是焦虑发作时很常见的反应。你开始害怕恐惧。
一般来说，这意味着现在是寻求心理治疗的好时机，如果你还没有。
在生活中获得尽可能多的支持。听起来你在这方面做得还不错，如果有人为你祈祷的话。有没有人可以从你的教会团体过来，也许，和你一起祈祷，当你做一些简单的事情，比如去邮箱或在外面坐几分钟?如果你能和一个安全的人一起做这些事情，这可能有助于让恐惧松开它的控制。一点一点地。
我当然会说也许你应该和你的医生谈谈。我不是一个医学专家，只是一个快速的评论，很难选择什么是对你最有用的，现在。如果你还没有向你的医生询问苯二氮卓类药物而不是抗抑郁药物，那么这可能值得研究一下?
你每天都使用接地技术吗?你觉得你能有效地使用放松/呼吸技巧吗?这些事情确实能带来不同——尽管它们往往需要花费大量的工作/时间和习惯，使它们成为一种习惯。可靠的东西。试金石。
总的来说，你觉得安全吗?我认为这是治愈的核心部分之一。建立一种基本的安全感，在你的内心，然后你可以开始建立更多的可能性。
嘿，凯特，我觉得你和加里的视频很棒。我真的很想听听你处理焦虑的技巧和实用的方法。很少有人经历过这样的焦虑和抑郁，但还能走这么远去解决它。恐慌是如此强烈，我发现你的视频非常有帮助。非常感谢....
孩子，我很高兴你能向前看，用你的天赋去帮助更多的人。看看《12 ANGRY MAN》中的相机工作，并思考一下你将来如何定位相机。吕美特通过改变镜头的位置来强调人物的感觉。
很高兴听到你的声音。期待以后再见到你。祝你好运!!
谢谢你，灰鬼!我喜欢《12怒汉》——假设你指的是原版??我不确定我能不能用我那小小的数码相机拍下我可怜的小视频，但我下次一定会努力把相机放得更好。我知道它在视线方面不会很好，但由于空间限制以及需要笔记本电脑进行提示，几乎没有什么可做的。也许是提示卡?人力资源管理。我会仔细考虑的。
做得好!*微笑*我会盯着你的!不，我是认真的。你很有底气，样样都有。
然而，就“所有的方式”而言，焦虑可以说是精神疾病和障碍最普遍的迹象和症状。我们能找到一个没有焦虑的地方吗?至少在某个时候?
根据CK，也可能有一些想法。
巴勒斯坦权力机构
嗨,爸爸,
谢谢你，亲爱的。哈哈，你的双关语像往常一样精彩。
它很普遍。这就是我谈论它的原因之一。我的意思是，几乎每个人都能以这样或那样的方式联系到它的各个方面。也许没有到混乱的程度，但仍然如此。我的意思是，有多少“压力管理”研讨会，对吧?很多人都有压力，感觉越来越大，担心越来越多。退一步说，我们生活的世界并不轻松。
至于实际的疾病是如何发展的，当然这是你必须关注的——如果你的焦虑没有得到控制，那么很明显，做任何治疗都是非常困难的，或者让药物发挥最佳作用。我不得不承认，它确实以很多方式和背景表现出来。有趣。
我等不及了，凯特。我生命中有一半以上的时间都在焦虑、恐慌、药物和恐惧中度过。你是我的新希望吗?我迫不及待地想读更多。有很多事情我想做，我知道我可以做，我以前做过，但不知道如何再做了——至少看起来是这样。我不会选择生活在对“荒谬”事物的恐惧中;这就是最近的情况——必须改变。期待你的建议、鼓励和支持。
嗨小茉莉,
谢谢你！这是一个非常可爱的评论。不是说你现在的经历很美好。几乎没有!但想想看，你甚至觉得有足够的勇气回来，也许给一些东西，我将谈论的尝试。对我来说，这很酷。
我肯定有过这样的情况，我知道我“从前”可以做一些事情，但我脑子里想的太多了，现在太多了，我无法处理。所以，我希望我能在这方面有所帮助。:)
你知道，当你经历这一切的时候，恐惧的原因等并不重要，重要的是找到一些小的、简单的方法来再次摆脱困境;只要你不生活在恐惧中，你就可以迈出几步，慢慢靠近那些阻碍你实现目标的东西，找到你能做的事情。
当我上初中的时候，我被要求照顾患有多发性硬化症的母亲。他们不允许我去任何地方，因为妈妈需要照顾，爸爸晚上工作，白天睡觉。我不知道我错过了什么，因为这对我来说是“常态”。回想起来，我意识到，通过学校等错过了生活经历，这在很大程度上导致了我现在和长期以来的焦虑和重度抑郁症。我爸爸也是个酒鬼，妈妈生气的时候就把我当参谋。好好照顾自己，艾米，给自己一些乐趣和新的体验。和别人谈谈，让他们偶尔替你一下，这样你就可以休息一下了。善待你内心敏感而富有创造力的孩子。
嗨Sojourner1,
是的，是的，是的!创造力是焦虑患者的好朋友。绝对的。
听了你的故事，我不禁想，你自然而然就会变成“看门人”。但我很高兴听到你找到了摆脱这种束缚的方法。如果你在成长过程中经历过这些事情，这些事情似乎相当简单，但如果你没有经历过，那么作为一个成年人，试图将它们重新融入你的生活/内心就会非常棘手。我认为你可能需要从“规范”的动态中抽出一点空间，甚至开始看到拥有更多选择的资产是什么!
你好,凯特! !感谢分享你的故事。把自己说出来是需要勇气的，尤其是在谈论一个被很多人视为弱点的话题时。我也经历过惊恐发作，广场恐怖症，广泛性焦虑症。现在它几乎一直被控制着，然而，它偶尔会悄悄降临到我身上，而且总是在我生病的时候。除此之外，我就像一个正常的生活、工作的人，没有惊恐发作。事实上，我甚至可以说我再也没有惊恐发作了。现在它是一种普遍的形式，当我生病的时候，我就会陷入恶性循环，在我意识到之前，我已经陷入了令人虚弱的担忧之中。这些年来，我已经运用了很多应对技巧，我相信这就是为什么突然的恐慌发作不再发生的原因。我有时会想，是否还有其他人也有过这种孤立的欲望?? I can get very isolated at times and really feel like I could live without the entire world and be just fine. I know that can't be very good for me and I wonder if you or anyone else experiences that and if it's really a branch of anxiety? I hope to get some good insight here and help others if/when possible. Thanks again for sharing your story!!
嗨Neelington !
多么好的评论啊。谢谢你！
是的，我完全明白你说的有时候想要独处是什么意思。我认为这肯定与焦虑有关，但它也可能是抑郁症的警告信号，或者仅仅是性格类型的问题。关于这一点，我可以说很多，但是我把它添加到我的待办事项列表中，希望你能很快看到:)
很高兴听到你能够使用你所学到的应对技巧来帮助应对恐慌发作。这需要大量的工作、时间和奉献，但我的天哪，这一切都是值得的，不是吗?
我患有严重的恐慌症和广场恐惧症。有时候我觉得我一天都受不了了。我也是患有肌萎缩侧索硬化症(ALS)的妈妈的看护人。有时候，就像今天，我只想说忘记这一切，放弃。谢谢你的视频博客。
嗨,艾米。哦，不客气。
成为别人真正需要的那个人是很难的——尤其是父母——不管你内心多么渴望为他们服务。除了焦虑之外，任何人都很难平衡……嗯，是的，有时候你会发现甚至开始思考都很困难。所以我很高兴我说的话能帮到你现在的忙。
我会写/讨论很多恐慌症和广场恐惧症带来的东西。希望你什么时候能再来。
当心
凯特