关于凯特·怀特，“治疗焦虑博客”的作者
我是一个28岁的作家、摄影师、诗人和政治家。我出生在澳大利亚，曾在曼哈顿、伦敦和费城生活过，三年多来一直在写博客、发推文，倡导心理健康问题。
我是你的姐妹，你的堂兄，你的朋友;一个老妇人，或者那个在街对面院子里玩耍的孩子。你好。我叫凯特·怀特，我是四分之一。以前没听过这个数据吗?那么你应该知道，世界上25%的人口会在一生中的某个时候经历心理健康问题。
如果你想谈论数字，让我们来谈谈我14岁时医生告诉我患有抑郁症的事实。不是那种温和的，“来，吃几片药，下个月见”的那种，而是那种如果不及时治疗，很可能会轻易把你弄死的那种。然后让我们谈谈我在一个好的夜晚平均睡3个小时，那些被恐慌发作、闪回和偏头痛所浪费的日子，或者成百上千的饥饿、愤怒的想法摩擦着我的皮肤……
好消息是什么?有很多事情数字不能告诉你，医生也不能。这个博客就是关于这些事情的，关于超越焦虑，体验安全，甚至快乐。这是关于我们通常忽略的问题:我如何继续前进?为什么我不能“放松一下”?终于，终于，能呼吸是什么感觉?
治疗焦虑伸入日常去拉出奇怪的兔子叫救援这份报告提供了一些轶事证据和一点诚意。因为看清最让我们害怕的事情并不容易，但这是值得的:没有人想生活在恐惧中。
所以，把我当做一剂决心，当你承受不了的时候伸出来的一只手。
治疗焦虑受欢迎的视频
如果你想更好地了解凯特，去看看这个视频吧:
APA的参考
怀特，K.(2010年7月25日)。关于凯特怀特，“治疗焦虑博客”的作者，HealthyPlace。检索时间为2022年12月30日，网址为//www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2010/07/about-kate-white-author-of-treating-anxiety-blog
作者:凯特·怀特
你好,凯特,
我的名字是萨曼莎，我目前正在完成我的咨询心理学艺术硕士学位。我正在完成我的顶点项目，它包括一本临床医生的资源书，包括CBT干预、策略、情况说明书等。这本手册不会出版，而是在我们的诊所被5-10名其他临床医生用作参考书，他们选择用它来对他们的客户进行治疗干预和技术。而且，我的教授也可以使用资源手册，因为她会给这个项目打分。
我写信给你，请求你允许我使用这篇题为“21个焦虑基础技巧”的文章。我在下面的网站上看到了这张照片
www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2010/09/top-21-anxiety-grounding-techniques/
如果获得您的许可，我将把这篇文章纳入我的硕士项目手册，并在使用的图像下面引用正确的APA参考。我很荣幸将您开发的资源纳入我正在整理的小手册中，以更好地帮助我们所服务的客户。
我期待着你的消息。
最热烈的问候,
萨曼莎
嗨，萨曼莎，我真的很抱歉错过了这条评论。我是HealthyPlace的新手，在主持时看到了这条评论。请随意使用我们的联系表格进行未来的查询和许可，如下所示://www.5wetown.com/form/1-healthyplace-contact-form/愿一切都好！
我正经历着可怕的焦虑发作，不想离开家。由于我的眼睛角度狭窄，我的医疗受到了限制。什么都帮不了我，抗抑郁药让我病得厉害。我经常祈祷，人们也为我祈祷。我需要一些帮助。你有什么建议吗?
桑德拉
嗨,桑德拉
我很乐意提供一些建议。首先，如果可以问的话，除了药物，你还试过什么?
我不太明白你说的因为眼睛角度窄而限制你的体检是什么意思?
我很高兴你对自己的生活有信心。有一些让你感到安全的东西是很好的，可以作为你的基础。如果你因为焦虑发作而不想离开家，这被称为广场恐怖症。这是焦虑发作时非常常见的反应。你开始害怕恐惧。
一般来说，这意味着现在是寻求心理治疗的好时机，如果你还没有。
在生活中获得尽可能多的支持。听起来你在这方面做得不错，如果有人为你祈祷的话。有没有人可以从你的教会小组过来，和你一起祷告，就像你做一些简单的事情，比如去邮箱或坐在外面几分钟?如果你能和一个安全的人一起做这些事，可能会帮助你摆脱恐惧。一点一点的。
当然，我想说的是，这可能值得和你的医生谈谈。我不是医学专业人士，只是简单的评论一下，很难选择现在对你最有用的方法。如果你还没有问过你的医生关于苯二氮平类药物而不是抗抑郁药物，那么这可能值得一看?
你每天都使用接地技巧吗?你觉得你能有效地使用放松/呼吸技巧吗?这些事情真的会产生影响——尽管它们往往需要花费大量的工作/时间和习惯，使它们成为一种习惯。可靠的东西。试金石。
总的来说你有多安全?我认为这是治愈的核心部分之一。在自己的内心建立一种基本的安全感，然后你就可以开始建立更多的可能性。
凯特，我觉得你和加里的视频很棒。我真的很喜欢听你讲述处理焦虑的技巧工具箱，以及处理焦虑的实用方法。很少有人遭受过这样的焦虑和抑郁，但还能走到现在来解决它。恐慌是如此势不可挡，我发现你的视频非常有帮助。非常感谢....
孩子，我很高兴你能继续前进并将运用你的天赋来进一步帮助别人。看一看《十二怒汉》中的摄像机工作，想想未来你会如何定位摄像机。吕美特改变了镜头位置，以强调角色的感受。
很高兴听到你的声音。期待能多次见到你。祝你好运!!
谢谢你，灰鬼!我喜欢《十二怒汉》——假设你指的是原版??我不确定我能从我那小小的数码相机得到特别的技术，但我下次一定会努力把相机放得更好。我知道这在视线方面不会很好，但由于空间限制以及需要笔记本电脑进行提示，对此几乎没有什么可做的。也许是提示卡?人力资源管理。我会仔细思考。
凯特…你是一个非常聪明和有吸引力的人..在你的旅程中一切顺利..真正享受博客....勇敢、善良、做你自己、完整和快乐……如原计划…现在依然如此。
TREX
做得好!*笑*我会盯着你的!*呻吟*不，说真的。你在各方面都很厉害。
然而，就“全方位”而言，焦虑可以说是精神疾病和障碍最普遍的迹象和症状。我们敢找到一个没有焦虑的地方吗?至少在某些时候?
根据CK，也可能有一些想法。
巴勒斯坦权力机构
嗨,爸爸,
谢谢你，亲爱的。哈哈，你的双关语像往常一样棒极了。
它无处不在。这就是我谈论它的原因之一。我的意思是，几乎每个人都能以这样或那样的方式与它有关。也许还没到混乱的程度，但仍然是。我的意思是，外面有多少“压力管理”研讨会，对吧?很多人都感到压力越来越大，越来越担心。至少可以说，我们生活在一个不容易的世界。
至于实际的疾病是如何发展的，当然这是你必须要看的——如果你不能控制焦虑，那么显然很难进行任何形式的治疗，也很难让药物发挥最佳效果。我不得不承认，它似乎在很多方面和背景下都有出现。有趣。
我等不及了，凯特。我一半以上的生活都是焦虑、恐慌、药物和恐惧。你是我的新希望吗?我迫不及待地想读更多的书。有很多事情我想做，我知道我能做到，我以前做过，但不知道如何再做——或者看起来是这样。我不选择生活在对“荒谬”事物的恐惧中;最近就是这样——这种情况必须改变。期待您的提示、鼓励和支持。
嗨小茉莉,
谢谢你！这是一个非常可爱的评论。不说你正在经历的事也挺好的。几乎没有!但只要想想，你甚至有足够的勇气回来，也许会把我要讨论的一些东西尝试一下。对我来说，这很酷。
我确实处于那种情况，我知道我可以做一些事情“很久以前”，然后我的脑袋里有太多的事情，现在太多的事情无法处理。所以，我当然希望我能在你身边帮忙。：）
你知道恐惧的原因等并不重要，当你经历这一切的时候，找到一个小的，非常简单的方法来再次摆脱困境;迈出几步，慢慢靠近那些阻碍你实现目标的东西，找到你能做的事情，只要你不生活在恐惧中。
当我上初中时，我被要求照顾患有多发性硬化症的母亲。我不能去任何地方，因为妈妈需要照顾，爸爸晚上工作，白天睡觉。我不知道我错过了什么，因为这对我来说是“常态”。回顾过去，我意识到，通过学校等错失的生活经验极大地导致了我的焦虑和严重抑郁，而且已经有很长一段时间了。当妈妈对我爸爸很生气的时候，她把我当成了她的传声筒，我爸爸也是一个正常的酒鬼。照顾好自己吧，艾米，给自己一些新鲜有趣的体验。和别人谈谈，让他们偶尔替你一下，这样你就可以休息一下。善待你内心敏感而富有创造力的孩子。
嗨Sojourner1,
对，对，对!:)创造力对有焦虑问题的人来说是一个很好的朋友。绝对的。
听了你的故事，我不禁想，对你来说，扮演“看门人”的角色一定是很自然的。但我很高兴听到你找到了一些方法来摆脱它。这些事情看起来相当简单，如果你在成长过程中经历过它们，那么它们就是简单的，但如果你没有经历过，那么当你成年后，试图让它们再次融入你的生活/内心就会变得相当棘手。我认为你可能需要从这种“常态”的动态中抽离出一些空间，才能开始看到拥有更多选择的资产是什么!
你好,凯特! !谢谢分享你的故事。把自己展现出来是需要勇气的，尤其是在谈论一个被许多人视为弱点的话题时。我也患有恐慌症，广场恐怖症，广泛性焦虑。现在大部分时间它都被控制住了，然而，它偶尔会悄悄出现在我身上，而且总是在我生病的时候。除此之外，我就像一个正常的生活、工作的人，没有恐慌症发作。事实上，我甚至可以说我再也没有恐慌症了。现在它是一种普遍的形式，当我生病时，我就会进入一个向下的螺旋，在我意识到之前，我已经陷入了令人衰弱的担忧之中。这些年来，我运用了很多应对技巧，我相信这就是为什么突然的恐慌症不再发生的原因。我有时会想，是否还有其他人也有孤独的欲望?? I can get very isolated at times and really feel like I could live without the entire world and be just fine. I know that can't be very good for me and I wonder if you or anyone else experiences that and if it's really a branch of anxiety? I hope to get some good insight here and help others if/when possible. Thanks again for sharing your story!!
嗨Neelington !
多么棒的评论。谢谢你！
是的，我完全明白你说的有时渴望独处的意思。我认为这肯定与焦虑有关，但它也可能是抑郁症的警告信号，或者只是个性类型的问题。关于这一点我可以讲很长一段，但不如我把它添加到我的邮件列表中，希望你很快就能看到:)
很高兴听到你能用你学到的应对技巧来帮助克服恐慌症。这需要大量的工作、时间和奉献精神，但我的天哪，这太值得了，不是吗?
我患有严重的恐慌症和广场恐怖症。有时候我觉得我一天都不能多待了。我还照顾患有肌萎缩性侧索硬化症(渐冻症)的妈妈。有些日子，就像今天，我只想说忘掉这一切，放弃吧。感谢你的视频博客。
嗨,艾米。哦，不客气。
做一个真正需要的人是很难的——尤其是为人父母的人——无论你内心多么想要帮助他们。对任何人来说都很难，但焦虑的人也很难平衡……嗯，是的，你会发现有时甚至开始思考都很困难。所以我很高兴我说的话能对你现在的处境有所帮助。
我将撰写/讨论恐慌症和广场恐怖症带来的很多东西。希望你有机会再来。
当心
凯特