专注于你所能做的双相,不是你不能
好像有1000,因为我不能做的事情双相情感障碍,但我学到的是我需要关注可以与双相情感障碍,而不是我不能。因为有事情我们都可以做。我们常常认为这些事情是理所当然的,但他们依然存在。我们都有一个“可以”列表和“不能”清单。双,我们需要关注我们的“可以”名单。
我不能做什么因为双相
我正在跟另一个人双和他说,感觉双相带走一切。他在20多岁被诊断出他说感觉一切都带走,生活在双相情感障碍的感觉只是一个梦。
我知道他的意思。我开始看到一个精神病学家在20岁时,十有八九生病。感觉双相情感障碍夺走了我的大部分生活。感觉我的“不能”列表因为双相情感障碍是巨大的。
我的生活不能没有双相药物,这意味着我的生活不能没有副作用;我不能远离晚于9点;我不能超过几个小时工作一次;我不能度过一天没有休息。
不能,不能,不能,不能。它严重糟透了。
我能做什么,甚至双
但是,有很多事情我可以做,甚至双。我可以爱的人;我能成为一名不错的猫妈妈;我能成为一个作家;我可以是一个演讲者;我是一个值得信赖的朋友。
可以,可以,可以,可以。
我仍然有一个“可以”名单——甚至患有双相情感障碍。
我学到的是,我可以重新定义“能不能”——本质上是消极的——为阳性(忘却消极思维模式)。
了解更多关于关注与双相情感障碍你能做什么
因为我失去了,它已经很多,我还有事情。老实说,我哀悼我失去了那么多,但我也试着庆祝我还有什么。因为我意识到如果我关注所有的“禁令”然后我甚至不能看到“罐头。“如果我关注所有的“能不能”我所做的一切都是看负面,通过这样做,我有可能失去所有的积极“罐头”我有(消极的想法扭曲你的现实)。这些事情使我的生活值得一过。我知道,如果我培养他们在某种形式,他们永远都在那里。
你可以找到娜塔莎特雷西在Facebook上或Google +或@Natasha_Tracy在推特上或在双相情感嘟囔,她的博客。
APA的参考
特蕾西:(2016年7月1日)。专注于你所能做的双相,不是你不能,HealthyPlace。检索2023年5月18日从//www.5wetown.com/blogs/breakingbipolar/2016/07/focus-on-what-you-can-do-with-bipolar-not-what-you-cant
作者:娜塔莎特雷西
哇!我从来没有想过我的“健忘”约会,等可以从我的双相。它让我觉得像我这样的一次又一次失败。我着急要记住的东西。我得到了我的日历设置为使用,甚至忘了使用它们。我就在我自己,因为我不使用它们。我写了一篇文章在我的博客上谈论的是双然而,我意识到多少,我处理的结果。如果你不介意阅读和给我一些更多的输入,将是惊人的。我已经处理了20年了,你已经给了我这样一个自己的不同的看法,而你甚至不知道我。http://reclaimingmyexistance.com/crazy-unpredictable-life-ups-downs-feels-like-one-bipola…
Omg ! !你对了head-literally ! !终于有人知道我的感受,经历这个b极地废话。谢谢你开放! !你帮助我意识到我没有权利胡编乱造。我祝福你的朋友!”
保持计划的彻底的日历每天重要的任命和特殊事件是一个重要的工具。总有一些重要的,需要我的注意无论是医生预约,帮助我的孩子们,甚至为自己腾出时间。“坐在”那些时刻,无论如何要求,可以帮助你在控制自己的生活。这似乎有些过分了,但这表明我是一个认真对待生活的人负责。
“…我是一个负责任的认真对待生活的人。”Being responsible is a choice that one can make even though bipolar. I, too, keep a large calendar/book of lists on my desk, and transfer an abbreviated version to my iPhone calendar. That calendar is electronically shared with my husband, a neurotypical (non-bipolar) retired 70-year old engineer. I'm 62 and MANY of our friends are forgetful but because we are calendar fanatics, we keep each other on track and on time as well as reminding ourselves of our obligations. And besides CHOOSING to be responsible, I like to CELEBRATE each nonmissed event, from a lunch date to a doctor's appointment with an enthusiastic "atta girl" to myself. This is positive self-talk, which will never cure my bipolar but makes my life liveable and even joyful. I love being responsible because it allows me dignity that bipolar took from me for many, many years. Thanks for mentioning it, Dana.