动机的拖延
你很难把事情开始吗?发现自己很愿意找其他事做吗?你甚至意识到当你做它吗?今天我们要讨论慢性procrastination-one成人ADHD的特征。
三个症状哈洛韦尔和Ratey成人多动症的诊断标准是拖延。
3所示。慢性拖延或麻烦的开始。
成人多动症把如此多的焦虑与开始一项任务,因为他们担心他们不会做对的,他们把它关闭,,,当然,只有在任务增加了焦虑。
你同意了吗?我不完全。
我如何体验拖延
拖延症对我来说,就像一扇关闭的门和一堆老尿布锁。我越接近门打开,得到工作,我闻到甜背后的尿布,跑去打门。通常这些其它的门有闪烁的灯光,免费的WiFi,小时的分心,和甘草太妃糖的味道,但这只是我。也许你门的分心其他气味和WiFi略少。
有相当数量的焦虑诱导在我的脑海里当考虑做一个无聊的任务。我喜欢扭动身体,像虫子避免钩。这就是那些没有多动症管说“但是每个人都觉得当他们不得不做无聊的工作,通常每个工作日的上午9点左右。”I won't disagree with them.
然而,哈洛韦尔和瑞迪描述的拖延未能解决对我来说心理不适和near-involuntary逃避ADHD思维使得当面对一个不愉快的任务。不是所有的拖延是生的表现焦虑。我通常是生的无聊的焦虑。
上有一堆我的额外的冰箱。已经有好几个月了。冰箱是短暂的,所以每次我进入厨房我很清楚地看到桩,认为“哦!我需要照顾。”Then I grab a bite to eat and return to my computer. Everyday. When prioritizing my daily待办事项,愚蠢的桩不设法获得一个高优先级。我把它关闭,因为它需要时间,因为它的复杂和混乱,因为它让我感到乏味。
注意力缺陷多动症的成年人表现焦虑会导致拖延
公平地说,哈洛韦尔和瑞迪出生的,我有拖延的表现焦虑。我觉得焦虑每次我应该电影的视频博客HealthyPlace.com。我会告诉自己,“我需要拍摄一个新的视频博客ADDaboy !”,然后我会想“但我看起来像一个胖,有斑点的git在一根棍子上。小雨。”I might also think, "My teeth! Oh, you tiny slivers of spite rudely spaced to mock me!" I might even think "I'm so awkward on camera, I'm going to put people in therapy with sympathy pains."
好吧。我并没有那么糟糕,但我确实有表现焦虑。我担心我不会表达自己在镜头以及我可以在纸上。所以我把它拖到我的感觉刚刚好。
说实话,每天的人将无法得到不愉快的任务开始。我们都拖延,我们不想做的事。多动症的人之间的区别的慢性拖延的性质,在我看来,大多数的事实多动症的人经历严重的干扰当面临这些任务。困难的任务,更多的干扰影响。多动症的人甚至可能都没意识到他们已经放弃了任务。
为了解决这一问题,我利用待办事项列表和激励。动机是每个人都接受的关键事情他们宁愿避免。多动症的人只需要建造更多的结构使他们的任务。至于那堆我的,我将其标记高优先级,dangit !明天第一件事…
你呢?你拖延“激励”什么?对失败的恐惧?害怕无聊?还是别的瞬间引导你远离你应该做什么?
APA的参考
Cootey, d .(2010年3月30日)。积极拖延,HealthyPlace。检索2023年8月27日,从//www.5wetown.com/blogs/adultadhd/2010/03/motivated-to-procrastinate
作者:道格拉斯Cootey
拖延? !从注意力分散巨大影响!视觉的东西不是在他们的地方或者它只是一阵我的注意。当时冲动的步骤。更多的拖延症……精神,有很多事情要做。我已经学会利用我的列表来平静狂乱的思绪。和大项目我可能不得不离家工作远离视觉干扰。在我早期的成人ADHD的诊断后40,最后找到合适的地中海....我觉得我被释放到生活没有乒乓球游戏!项目,不打断大调的对话,做一些杂务”和“保持学习状态,等等…! The years I felt I had lost to spinning my wheels....I regained a bit by going back to school.
它让我更好的父母我的同卵双胞胎男孩患有多动症,抑郁和焦虑(就像他们的妈妈)。添加了一个有挑战的Opposisional Defience障碍(从他的爸爸,也是一个成人多动症)。他们是18岁,高中毕业,准备去上大学呢!到目前为止…不酗酒或毒品和犯罪——我不能相信我们成功了!由于研究与信息可用,我能够帮助我的男孩成功。然后,“关于我和我的丈夫呢?”He wasn't being rude to me all these years!!! He had ADHD & ODD! Good luck to all adults who CAN still get a handle on thier lives!
这是一个多么美妙的评论!谢谢你的分享。我发现我的家人并不真正了解多动症,不断错误粗鲁的症状。他们把我的个人缺陷。我很高兴你们能够解决问题。祝你好运。
你好,道格拉斯。治疗抑郁症,事实上,我的心理告诉我这真的是一个disthimia。问题是我也有一些补充的症状。
你能告诉我一些或提供我一些关于抑郁症和添加信息了。我会apreciate。
你好,哈维尔,
我不是一个医生。我写的只是从我的个人经历。多动症和抑郁症的更多信息,你可以访问这个链接://www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/living-with-adult-adhd-an…并查看视频。你可能已经钻到视频菜单找到它,但它应该是值得的。很多伟大的信息。