当你有抑郁症时，建立一个强大的支持系统可以积极地影响你的精神疾病康复。这是我在与抑郁症斗争的12年里学到的。

健康地处理悲伤是很有挑战性的。人的一生中最艰难的事情之一就是失去所爱的人。当这样的创伤性事件发生时，那些留下的人可能很难处理他们的悲伤。因此，他们把自己的感情藏在心里，在极端情况下，他们会求助于毒品或酒精来缓解痛苦。尽管一切看起来都是失落和无望的，但还是有积极的方式来拥抱悲伤。阅读这些以健康的方式处理悲伤的技巧，学习如何处理悲伤。

逃避现实是最容易的，不是吗?今天，我们可以毫不费力地获得廉价的酒精、无休止的令人麻木的活动和信用卡。只要我们愿意，我们可以把自己淹没在其中。但逃避现实是危险的。

飞行员的心理健康是一个热门话题，围绕飞行员心理健康的耻辱是一个重要的重点。我是一名飞行员和心理健康倡导者。让我告诉你我在飞行、心理健康方面的经验，以及我对飞行、耻辱和作为一名患有精神疾病的飞行员的了解。

去年夏天，在一次女孩海滩旅行中，我决定和我的三个侄女(她们都是十几岁和二十岁出头的年轻女性)谈谈我的抑郁症及其可能带来的附带伤害。在他们的成长过程中，我主要是一个有趣的珍妮阿姨，会计划郊游，了解时尚紧急情况。但他们也看到我在家庭聚会上独自坐着，生硬地拒绝陪伴，在聚会上莫名其妙地哭泣，最令他们童年的情感感到困惑的是，我似乎对他们和他们的感受完全不感兴趣。他们也看到我很沮丧。

任何患有抑郁症的人都可以证明，你的情绪不仅仅是由环境造成的。你的感觉是神经递质与受体结合，通过神经元传递信息的结果。每一种神经递质都由氨基酸组成，这些氨基酸要么通过食物获得，要么由身体产生。缺乏适当的营养是由饮食引起或恶化抑郁症的关键方式之一。吃错食物也会使你的情绪恶化。这里有6种方法可以缓解由饮食引起的抑郁症状。

许多年前，当一个朋友有点沮丧或沮丧时，我想，“忍忍吧，公主”或“来一杯混凝土”是一个男人对另一个人的适当回应。在抑郁中生活了14年之后，我意识到我是一个多么愚蠢的人。

自从认知行为疗法出现以来，心理学家已经知道，你的行为对成功治疗抑郁症至关重要。而且，如果你曾经抑郁过，你就会知道抑郁症的一个显著症状是没有动力或欲望去做任何事情——即使是你以前喜欢的事情。你无法想象自己会有什么满足感或愉悦感，问题是，你说对了一部分!快感缺乏(缺乏体验快乐的能力)和动机(缺乏动力)是抑郁症最令人衰弱的两个症状，因为它们阻止你做一些会让你感觉更好的事情。

我们生活在一个自我感觉良好的社会，一个幸福高于一切的社会。我们的书店里有专门的自助区，告诉你如何寻找快乐，保持快乐，保持乐观。从时尚杂志到健康杂志，都有一篇又一篇关于如何快乐的文章;对你的性生活感到满意，对你的身体感到满意，对你的事业感到满意。现在，我们刚刚结束了欢乐的季节。节日快乐，圣诞快乐，新年快乐，上帝保佑我们每一个人，世界快乐。

一次意外的分手、过去的批评、一顿饭的卡路里摄入量、银行里的存款……这些都是日常话题的例子，经常导致消耗、重复和持续的想法。为什么我们会形成强迫性思维模式?我们如何才能将自己从强迫性思维模式中解放出来?