当你有冠状病毒管理焦虑

管理焦虑时冠状病毒并不容易。当你有广泛性焦虑障碍恐慌症像我一样,你不断小题大作每一个情况。这个流行的最糟糕的情况之一是,事实上,收缩冠状病毒(COVID-19)。你猜怎么着,我焦虑,我得到了冠状病毒。除了焦虑,我年轻,健康,没有任何已知的冠状病毒的风险因素一个女孩生活在芝加哥(即。,生活在纯粹的隔离)。这是我正在进行的旅行管理我的焦虑而冠状病毒。

管理可能的冠状病毒焦虑

周四,3月19日,我有一个干咳,一整天。它已经看似莫名其妙的出现,伴随着只是一点我的喉咙发痒。这是温暖的一天在芝加哥,所以坦白地说,我认为这是过敏和不考虑它。

星期五早上当我醒来的时候,我有一个较低的热-约99.7,开始有一些窦压力。再一次,所有的迹象都指向我过敏,但冠状病毒并开始穿过我的脑海里。在星期五晚上,我几乎没睡,因为我有这样强烈的腰痛。我以为是功率流瑜伽课的那天早上我做了,但是痛苦相当普遍。星期六早晨当我醒来,我的体温恢复正常,我感觉好多了。偶然,我想。我的焦虑计:3。我的冠状病毒焦虑不需要太多的管理。

我有冠状病毒

周日,第三天,我知道我有可怕的冠状病毒。我发烧猛增至101,腰痛已经升级到了疼痛在我的整个身体,和窦压力紧张没有任何缓解打喷嚏和流鼻涕。我也变得越来越疲劳偶尔有点恶心。那天晚上当我去吃晚饭,我也完全失去了嗅觉,无法品尝披萨真让我兴奋。我还是有点不相信,但我确信,这是冠状病毒。

4点至5点天继续相同的症状。我花了整个48小时睡眠和灌输自己的骨头汤,液体。我是醒着的时间服用对乙酰氨基酚减少我的发烧和温暖泻盐浴以缓解疼痛。当时,我没有任何呼吸的问题,但我伸出我的医生只是作为一项预防措施。她的建议是管理症状在家里,如果我可以,因为我没有资格考试,因为我的年龄、健康、和缺乏风险因素。她还重申将疾病传染给他人的风险去医院的途中是高。是沮丧甚至不被认为是一个测试,但我理解有限的测试,这应该对那些比我更高的风险。

最初的冠状病毒焦虑管理

我真的脱离新闻和社会媒体在这段时间里,从亲人转向正强化。我很幸运有这样一个强大的支持系统两家人和朋友检查了我的每一天,特别是,我独自生活。管理我的冠状病毒焦虑,我尽我所能关注积极性和休息。冠状病毒焦虑米:6。我很焦虑,但太生病的恐慌。

冠状病毒总经理焦虑和惊恐发作

这种病毒是一个过山车的轨道。六天,下面的星期三,我发烧了,疼痛开始消退,我开始感觉更好。然后,在第七天,新一波的症状了。除了整体窦压力和干燥引起的病毒,它已经进入我的胸部第一次,感觉像是有一吨砖头躺在我。我觉得我不能把一个完整的,深呼吸。这是我害怕时,我开始恐慌症因为COVID-19。我在电话上与朋友最近刚从COVID-19中恢复过来,她向我保证,出现了类似的症状,虽然他们是可怕的,她好了,她肯定我也会。我也有一个20分钟的电话和我的医生,我有很大的关系。我们讨论了我的症状和接下来的步骤应该如果情况恶化,值得庆幸的是,他们没有。

这些天是最焦虑的对我来说,因为我是在一个清晰的心境没有发烧,这是一个等待的游戏,看看我的症状会更糟,如果我需要寻求医疗。我不得不依靠镇定剂,因为恐慌让一切变得更糟,我无法清楚地监视我的症状。这些天,我继续我的日常的休息(多亏了镇定剂)、泻盐浴和添加在一个晚上加湿器和传播精油,这帮了我大忙。虽然我是孤立的,我经常与家人和朋友说话,我真的从来没有感到孤独。冠状病毒焦虑计:一百万。

10天,我决定通过社会媒体分享我的冠状病毒。我故意等了很长时间,因为我不希望任何人的反应吓到我了。到第十天,我的胸口沉重已经减轻。我觉得我终于走上了复苏的道路,可以安全地说我拐了个弯。我仍然不能嗅觉或味觉的事,但我没有发烧了几天,鼻窦压力也有所好转,我的呼吸是改善。天10到14之间,它基本上是一天感觉很好,一天的另一个过山车感觉不太好。13天的时候,我开始找回我的嗅觉,和我的口味正在慢慢的恢复。

管理我的冠状病毒后焦虑的事实

已经许多天以来我第一次冠状病毒症状,我仍然不是100%。虽然我恢复,我的焦虑是挥之不去的。我的焦虑往往会反应强烈的创伤事件后的事实。它帮助我重返工作岗位(远程),可以实现一些例行的一天。我慢慢地将简单的家庭训练纳入日常工作,做虚拟疗法约会,看电视快乐分散自己的注意力。我仍然在不断的与朋友和家人保持联系通过文本和FaceTime。现在,我的呼吸是更好的,我已经把很多引导冥想呼吸练习减少我的焦虑。有这么多的不确定性和没有我的日常工作,这是挑战我的焦虑降低,而这绝对是一个正在进行的工作,这些事情有帮助。

我写这篇文章说,即使作为一个年轻,健康的人,这种病毒不是开玩笑,应该严肃对待。我也写因为我肯定我不是第一个感染COVID-19焦虑的人,我也将不会是最后一次。我希望我的故事可以安慰那些正在经历这同时感觉压力现有的焦虑。我们是在一起,感谢我们神奇的医疗专业人士,我们会看到另一边。

这篇文章的作者是:

Nic韦伯生活在芝加哥,IL,广泛性焦虑和恐慌症。与焦虑的生活后,她开始她的平台积极焦虑网卡在一种轻松愉快的方式分享焦虑的故事。她的任务是证明你仍然可以过你最好的生活,否则即使焦虑告诉你。她的目标是帮助人们在焦虑收回他们的权力。

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