四种方法月经会影响你的精神健康

随着痉挛和腹胀等症状,让你的时间会影响你的精神健康,是否这是由于激素的变化或环境因素。虽然它可能不可能消除心理健康影响你的时间可以完全呈现,可以治疗他们。被意识到的因素导致这些情境的感觉焦虑,抑郁症喜怒无常,你将能更好地处理这些多余的感觉当他们到来。

1。经前期综合征(PMS)和心理健康

长久以来,有关一个生气或沮丧的女人的笑话,她必须“激素”或“经前综合症。“然而,PMS不仅仅是一个笑点:这是一个医学上公认的条件之间的思想影响的20 - 40%的女性。¹发生大约两个星期前一个女人的时期。

虽然经前综合症的确切原因和诱因仍然是未知的,它认为常数波动雌激素水平在这个时候可能是造成抑郁的情绪,焦虑,易怒,喜怒无常,很多女人是用来感觉。

如果你的精神健康是在前几天你的时期,最重要的是善待自己,提醒你自己和你周围的人,这些症状是完全自然的。

2。经前综合症的身体症状和心理健康

经前综合症的症状并不局限于情绪波动,然而。有很多身体症状与这些荷尔蒙变化有关,可以极大地影响女性的心理健康。

在前几天,甚至几个星期期间,女性可能会经历一系列的变化,如油腻的头发和皮肤(这可能导致痤疮),以及改变他们的性欲和睡眠困难。这些症状中的任何一个可以直接影响女性的心理健康,尤其是她自尊。

即使在月经本身,如偏头痛症状,恶心或痛经(痛经)会造成压力,因为他们可以和常规极大的破坏女人的天,特别是如果他们是非常严重的。

通过倾听你的身体和提前准备这些症状,可以帮助减轻一些压力和难以忍受的不知道被抓了痉挛在你的工作日。即使你不能立即跳进一个热水澡或抓住一个热水瓶,像与你保持止痛药一样简单的事情可以帮助放松你的头脑。

3所示。渴望和你的精神健康

身体症状时,有一件事,许多女性可以同意既是一个祝福和诅咒,这是时期的渴望和他们对心理健康的影响。我们告诉一遍又一遍,我们的身体是一个寺庙,但影响我们的饮食对我们的思想吗?

多年来,许多研究²已经证实,不良的饮食习惯可能会一样对我们的心理健康有害我们的身体健康,和含糖的食物是一个特殊的问题。之间随着时间的推移,强烈的相关性被发现高糖摄入和条件如焦虑和抑郁,坏消息对于经期妇女的激素通常做他们最好的防止他们吃的食物对他们有好处。beplay手机app下载

虽然这些欲望是完全自然的,重要的是要记住,更高水平的糖摄入量你期间实际上可能恶化任何你可能已经感觉疲劳和情绪低落。我们期间有时善待自己可能意味着追求一些新鲜的蔬菜,而不是一块巧克力。

4所示。精神卫生和耻辱

在所有的方面,女性可以改变他们的生活方式和习惯来帮助使他们的时间尽可能平滑,耻辱感是一个问题,没有简单的解决方案。只有通过公开对话和传播意识,女性可以开始感到支持,和月经来潮而不用担心尴尬或判断——无论他们的时间和心理健康症状。

参见:

抑郁和你的时期:你需要知道什么

这篇文章的作者是:

洛葛仙妮菲利普斯是一个妇女的健康和健康的作家,主要感兴趣的生殖健康。她常写问题周围的定律的耻辱,时期贫困和\这些问题对女性的影响日常生活和心理健康。找到她在Instagram。

来源

1. 心理健康的基础。经前期综合征(PMS)和经前焦虑障碍(PMDD)。2019年12月30日通过。
2. 麻袋,大卫,MD。四种方法糖可以伤害你的精神健康。今日心理学。2013年9月2日。

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