焦虑可以帮助你;这是如何

焦虑可以帮助你。真的。我们把焦虑看作很多东西——一种疾病，一种讨厌的东西，一个敌人，甚至是一个怪物。但大多数人不会认为它是一个信使，我敢打赌几乎没有人认为它是一个帮手，但读下去，了解焦虑是如何帮助你的。

焦虑可以帮助

助人本质上是焦虑的工作。焦虑是神经系统维持我们生存的方式。它提醒我们即将发生的危险，让我们知道有什么东西让我们害怕。还有什么明显的力量能把我们从着火的大楼里赶出来或者从想要伤害我们的人身边赶出来?

思考焦虑的问题对你有帮助

事实是，焦虑感觉不像是一个有用的信使。感觉像在地狱。这就是为什么当焦虑来袭时，我们很容易崩溃的原因。我们要么逃离这种情况，尽可能分散自己的注意力，要么试着与那些把我们吓得要死的东西作斗争。这两个反应都没有减少焦虑或治愈引起的焦虑．在很多情况下，人们认为他们知道为什么焦虑困扰着他们，但他们真的不知道。

“有益的”焦虑的问题

我有个朋友恐慌症．我也曾经历过，但几年之后，我学会了如何逐步消除它们。然而，她继续以越来越高的强度练习。她的发作总是要求一些新的东西。例如，有一个月，她会太紧张而不敢开车，害怕发生事故。再过一年，她可能会害怕出城旅行，避免旅行。其他时候，是桥或飞机让她感到疯狂。

显然，我朋友的生活质量因为她的恐慌而降低了。我一直不太明白为什么，直到有一天我亲眼目睹了她的一集。我们的朋友的车爆胎了，所有人都挤进了一辆车里。坐在后座上，她拉着一个朋友的手，要求大家不要提及任何让她焦虑的话题。她的膝盖上放着一个舒服的大枕头，虽然它显然是为了保护而不是舒适。我开始注意到所有这些小的必需品——这些要求她必须要把这种感觉拒之门外。她竭力克制自己的焦虑，仿佛焦虑是一个攻击者。

警惕地保护自己似乎是一种常识，避免任何可能加剧我们已经紧张的情绪的事情。但在现实中，我们必须做相反的事情。我们必须勇敢而直接。我们必须面对面地面对焦虑，平静地问:“这到底是怎么回事?”

当然，开车可能会变得很危险，但这真的是她担心的吗?如果是这样，她为什么恐慌总是适应新环境?

试图解释焦虑是有帮助的

我们害怕的东西代表了更深层次的、基于生存的恐惧。我们不是真的害怕飞机，我们害怕的是死亡。我们并不害怕社交环境;我们害怕被拒绝．我们并不是真的害怕电梯;我们害怕被困住。

虽然我试图向我的朋友解释这一点，但她似乎不太愿意接受或开放地邀请她的焦虑来接受它想要传递的信息。当她在它面前躲闪和紧张时，情况变得更糟了。它变得更加专注于传递信息——“你害怕了!停止忽视它。”

通常情况下，信息包含了更多的信息，但如果我们甚至不接受恐惧，我们就不可能知道它是什么。

一旦我们集中注意力，焦虑就能帮助我们

一旦我们真正开始相信我们的焦虑是为了让我们集中注意力，问自己问题，练习自我照顾，它就会放松。虽然我们可能有一种合理的恐惧，比如对死亡的恐惧，但我们没有理由害怕焦虑本身。焦虑来自你的神经系统。它不是攻击者，也不会伤害你。它希望你变得更有自知之明，这样你就能痊愈。

本文作者:

布丽安娜约翰逊运行更好的存在这个博客深入研究心理健康的本质，探索情感、信仰和文化建构，以帮助读者实现自我赋权。

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