我在暴食症康复过程中犯的三个错误

如果你刚开始治疗暴食症，错误就会发生。你可能已经感到不知所措了，在想:“我到底从哪里开始，我能做到吗?”在暴食症康复过程中，从别人的错误中学习是避免犯同样错误的最好方法。在这篇文章中，我想和你分享我的三个learned-in-recovery教训这样你就可以避免我在暴食症恢复过程中犯的错误，缩短“恢复曲线”。

暴食症恢复错误#1:我决定自己恢复

多年来，我一直试图自己恢复，但暴食症的恢复不是一个人的任务。当你在精神上挣扎时，你有一定的错误的思维模式在你的脑海中。这些模式支配着你的生活，让你做出行为。随着时间的推移，打破它们变得越来越难，因为你真的相信它们是正确的。例如，“如果我不排便，我会变胖，”等等。

当你寻求帮助时，你选择了倾听那些没有暴食症的人。因此，他们看事情的角度不同，可以帮助你摆脱你的头脑。

暴食症恢复错误#2:我期望完美

完美是不存在的。期望达到100%的恢复目标是不可能的，因为你不是机器人，生活中确实会发生事情。当你想:“我再也不大吃大喝了”，你是在说，完美主义的期望在你自己。

相反，在暴食症恢复期间，试着给自己一些喘息的空间，以避免这个错误。记住，你仍然会面对行为，渴望，暴食和清除冲动．复苏上的失误是会发生的，因为它们是整个过程的一部分，而且实际上是受欢迎的。

暴食症恢复错误#3:我对自己太苛刻了

自残是任何饮食失调的核心。

我们在生日聚会上不小心吃多了，然后用严格的节食来惩罚自己;我们用食物自残来感受一种我们不“应该”感受到的情感;我们对自己不完美的饮食和外表很苛刻。

我曾经非常痛恨自己，甚至扇了自己一巴掌。

我没有对自己的挣扎感到同情，反而经常因为“搞砸了”而责怪自己。

成为我自己的好朋友是我做过的最好的事情。我学会了在痛苦时如何照顾自己，而不是自我评判，指责自己“软弱”。

暴食症恢复错误暴露

这是我的三个小智慧，我希望能对你的人生之旅有所帮助:善待自己，接受自己的不完美，并向自己伸出援手进食障碍的帮助．

永远不要放弃，记住:你不是生下来就有贪食症，你会好起来的。

本文作者:

在与严重的神经性贪食症斗争了13年多，与深度抑郁症、酗酒和自杀念头作斗争后，丽莎Kulimanova终于让自己获得了自由。如今，她的使命是帮助其他女性克服暴食症，找回自己的生活。她是一名精神健康倡导者，致力于促进康复。找到她身边的丽莎网站和YouTube，推特而且脸谱网．

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