抑郁和成瘾:如何应对双重诊断

抑郁和成瘾可能同时发生——这是一种双重诊断。对于一个像我这样正在康复的瘾君子来说，一直伴随着我的绝望是令人困惑的——我是抑郁了还是从高处下来了?抑郁和上瘾/宿醉，哪个先来的?

抑郁和成瘾:什么是双重诊断?

的全国精神疾病联盟据报道，三分之一滥用酒精者超过一半的吸毒者经历过某种精神疾病症状。这被称为双重诊断，任何一种情况都可能先出现。但是，研究表明，毒品和酒精只会使精神健康状况的症状恶化。药物滥用还会导致新的心理健康问题，因为药物会对我们的情绪、思想、行为和大脑化学物质产生影响。

为什么成瘾?

我认为吸毒和酗酒是合理的，因为我对生活感到空虚。上瘾的化学物质和行为充斥着大脑多巴胺，这让我们感觉很好。有些物质释放的多巴胺量是自然奖励的2到10倍，比如吃饭或做爱。我们变得习惯于这些更大的多巴胺激增，这只有药物或酒精才能提供，我们降低了体验任何乐趣的能力。

的神经科学杂志发现a吸毒者的大脑可以恢复多巴胺的产生和运输能力，但大约需要14个月。一旦我们清醒了，在没有专业帮助的情况下，我们还能做些什么呢?

成瘾和抑郁双重诊断:寻求支持

在毒瘾和抑郁中，我感到完全孤独。在我身边保持一群我信任的人是很重要的，当我有渴望或感到空虚时，我可以向他们倾诉。康复会议是认识清醒的支持者的好地方，他们正骑着同样的情感过山车——不管他们是谁12步骤会议，聪明的复苏会议，戒酒妇女小组，或者其他。其中一些团体帮助我发展灵性。在这些会议上，我从共同的痛苦中找到了力量，在我们愿意彼此脆弱的情况下，我们也有可能成长。在我最糟糕的日子里，我总有人可以打电话给我。

对于成瘾和抑郁症，锻炼很重要

当我们运动时，我们的身体会释放内啡肽，这是一种结构上与吗啡- a相似的神经化学物质自然止痛药。内啡肽可以带来欣快感，打断渴望或糟糕的一天。当我们锻炼得更多时，我们也会建立自尊、动力和信心。

抑郁症和成瘾双重诊断的药物治疗

冥想是一种正念的练习——活在当下，关注自己的想法。你可以坐着、躺着、走着或跑着冥想，只要找到一种方法让你的大脑进入一种意识状态，在这种状态下你不再担心之前发生的事情或以后需要做的事情。冥想，特别是有一些神奇的效果对大脑的影响:大脑中控制情绪的区域增长，杏仁核中负责我们的恐惧、焦虑和压力的细胞体积减少。大脑的这些变化伴随着情绪和总体幸福感的改善。

带着抑郁和毒瘾过有意义的生活

没有治愈、清醒或快乐的神奇秘方。当我沮丧的时候，我的生活中什么都不重要。我最终从毒品中获得的强烈快感似乎赋予了我的生活新的意义，直到它们不再起作用，我再也无法从任何事情中找到快乐。在清醒中，我试图用赋予我生命意义的东西来填补我过去的空虚。我很荣幸能够写作和从事我所信仰的工作。我走出去，与我们美丽的星球相连。最后，我周围的人会提醒我，生活就是一场狂欢。

文章作者:

Nadia Sheikh是一名内容作家和网站开发人员冷静的国家．她喜欢文字、葡萄和外太空。

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