对抗因抑郁症复发而产生的自我污名

在最近的一次抑郁症复发我被提醒我必须战斗self-stigmatization．最近，我被一场可怕的抑郁症打了脸。不是一两天——那种把他的房车停在你家前草坪上几个星期的讨厌的那种。它已经和我玩了几个月的“鸭子，鸭子，鹅”游戏了，我一直试图避开它。但它抓住了我。它邀请了一些隐喻性的恶魔加入这个虐待游戏。

Self-Stigmatizing思想

我的第一反应是:“不。又不是。你最后的重度抑郁症差不多是五年前了。你知道更好。你不到。你是一个失败。你不能把这件事告诉任何人。”

然后一些理性的想法就消失了。“你以前来过这里。这次你有更好的工具来处理它。你要努力工作。你是非常成功的。你会挺过去的。你需要大声说出来，而且要经常说。”

我的第一反应是自我羞辱。我开始想(这些想法不会神奇地消失)，我不如人类，因为我大脑中的化学反应。

但抑郁症是数亿人都在面对的问题。我不是唯一一个给自己打上烙印的人。但为什么我们在情绪低落的时候会踢自己，即使我们被教育过抑郁症的知识?

也许这是天生的，因为我们认为在原始的求偶舞蹈中，我们的羽毛不会那么有活力。

也许我们担心我们没有创造出一个不可持续的，但完美的自我形象，而这是许多人如此努力培养出来的。

也许是对就业机会、死亡率或“失败”的担忧。

与因抑郁而产生的自我污名化思想作斗争

不管是什么，我不是一个人，你也不是。我是一个勤奋的人，你也是。我和我们需要不断回到我们的安全网(我的安全网是治疗、好朋友和正念)，并学习建立新的安全网。(我最近发现，好的和声和男团让我感到轻松。)我们越是谈论我们的东西，我们的失败，我们的挫折;其他人也需要知道，他们也是人，也在努力工作，并不孤单。

我会继续努力保持健康，你也一样。

本文作者:

Josh Rivedal的创始人和执行董事我'Mpossible项目．他还是一名作家、演员、剧作家，也是自杀预防、心理健康意识和多样性方面的国际公共演说家。2009年，他的父亲自杀身亡，他每天都要应对自己的抑郁症。他对自己的新书非常自豪不可能的计划:重新融入生活，创造一个新的这本书有50位了不起的作者和50篇励志短篇故事，揭穿了心理健康的神话，并与耻辱作斗争。你可以在网上找到乔希推特而且脸谱网．

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