如何阻止压力占据你的生活

人们如何感受压力(在线压力测试)是非常私人的问题，但关键是不要让压力占据你的生活。对一个人来说是一种激励和令人振奋的压力，对另一个人来说可能完全是痛苦的。一般来说，每个人都有压力损害身心健康的时候。在某些时候，压力真的会占据你的生活。

压力主宰你的生活

我们已经习惯了高水平的生活不同类型的压力有时，很难识别其中有多少是健康的。人们可以继续，有时是连续数年，生活在极端的压力中，而没有意识到这对他们内心的平静有多大的影响。面对长时间的工作、繁重的工作量和家庭生活的要求，焦虑和紧张被认为是相当正常的。

然而，有一些迹象表明，这种压力已经超出了你的合理预期。这可能是意识到你已经形成了不健康的应对机制，比如饮酒(酒精测试)或吸烟，没有吸烟你就无法正常工作。你可能无法入睡，焦虑地咬指甲，或者总是感觉不舒服。不管是什么提醒你这个问题，这里有一些方法来阻止压力接管你的生活。

不要让压力占据你的生活

首先，为了阻止压力占据你的生活，你需要认识到你的压力的来源。写压力日记，包括你的感受，是什么引发了这些感觉，这是一个很好的方法。如果你的大脑一直处于不安的状态，就很难清晰地思考，所以写下你的感受可能会让你有一些意想不到的领悟。

一旦你意识到是什么让你感到压力，你就可以看看是否有可能改变它。这是一种无法维持的工作状况，只能通过制定离职计划来解决吗?或者也许你在家庭生活中需要更多的支持。如果这是一个你解决不了的问题(例如，很多人都没有能力离开他们的工作)，你可以试着减少它对你生活的影响。

时间管理是防止压力渗入你本该放松的时间的一种方法。设定一个最后期限，过了这个期限你就不允许自己工作了，这样可以帮助你分清工作的轻重缓急，并接受有时候你不可能把所有事情都做完的事实。

在你的一天中进行冥想也会有所帮助。当我们不断受到压力时，我们大脑的“战斗或逃跑”反应是由大脑中一个叫做杏仁核的部分触发的，它对日常发生的各种事情做出反应，就好像它们是潜在的威胁生命的情况，并产生激素反应来应对它。冥想有助于缓解这种情况，它既能减少荷尔蒙分泌，又能让杏仁核平静下来，让你清晰、理性、不恐慌地思考。

本文作者:

霍莉·阿什比(Holly Ashby)是一名作家和插画家威尔·威廉姆斯冥想该冥想中心在伦敦、布莱顿和日内瓦提供冥想课程，帮助人们通过练习吠陀冥想来摆脱消极情绪和自卑情绪。找到霍莉推特．

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