每天改善自我形象的五个习惯

自我形象被定义为“一个人对自己的能力、外表和个性的看法。”虽然偶尔对一件或所有事情产生怀疑是很正常的，但当你的内心独白主要由极其消极的叙事组成时，你就不可能享受生活，其他心理健康问题也会加剧。每天使用这五个习惯来改善你的自我形象。

如果你觉得自己一无是处，你很可能会用每天的经历，从霉运到别人的无礼，来证实这一观点。改变这些思维模式和自我实现预言的循环是困难的，但有了这五个习惯是可能的。

习惯一:锻炼

“你为什么不试试锻炼呢?”对于那些缺乏自信、自我形象不佳的人来说，这是一条很常见的建议，焦虑或者抑郁，它几乎变成了cliché。好处是不可否认的，实现目标可以彻底改变你对自己的态度，你的关注点可以从你的身体看起来像什么转变为它能做什么。然而，重要的是要确保你锻炼是因为它让你快乐，而不是因为你觉得你必须这样做。

习惯#2:冥想

《双峰》(Twin Peaks)的导演大卫·林奇(David Lynch)说，在练习冥想时，“你会变得更像你自己”。冥想让你清晰地思考，提高你的能量水平，优化你的表现。所有这些都能帮助你自我感觉良好，改善你的自我形象缓解压力冥想的品质也会让你更容易减少忧虑。

改善自我形象习惯#3:积极地谈论自己

虽然喋喋不休地说自己有多棒是不明智的，但改掉在别人面前贬低自己的习惯是非常重要的。自嘲的幽默是好的，只要它不是你唯一的自我描述方式，重复你在生活中感知到的消极情绪只会在你自己的脑海中加强它们。

改善自我形象习惯#4:寻找别人的优点

如果你对别人非常挑剔，那么你很可能也会用同样的标准来对待自己的自我形象，所以努力寻找别人的优点是很重要的。你可以通过承认嫉妒是一种正常的反应，来避免以一种让你感觉自卑的方式将自己与他人比较，但你和其他人一样有效，一样有可能取得成就。

改善自我形象习惯#5:寻找你的关系网

社交媒体和我们基于屏幕的生活存在一些问题，但一个巨大的好处是，无论你的兴趣是什么，你都可以遇到一群对同样的事情充满热情的人。互联网还可以提供一个令人惊讶的支持网络，人们可以在那里找到一个社区并互相帮助。

本文作者:

霍莉·阿什比是一位作家和插画家，她为威尔·威廉姆斯冥想中心工作，该冥想中心提供在伦敦上冥想课他们通过练习吠陀冥想，帮助人们摆脱消极情绪和自卑情绪。找到霍莉推特．

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