用自我友善克服创伤后应激障碍

自我仁慈从来都不是我的应对策略，即使是我的创伤后应激障碍(PTSD)．保持“忙碌”可能与拥有一个令人满意的职业有很大关系。许多经历过创伤性事件的人都能理解让自己的大脑忙碌起来，用任务来摆脱痛苦记忆的感觉;当他们的生活突然发生变化时，事情会变得难以掌控。我从医25年，后来在一场车祸中幸存下来，遭受了多次改变生活的伤害。我在行医方面的共同努力失败了，这意味着我不得不退休，接受我的残疾。

这是毁灭性的。童年和坠机及其后果的创伤记忆令人难以抗拒。工作是我的典型策略，而且多年来工作一直是我的身份，但我没有办法把它全部消磨掉。在反复以惊人的肯定告诉自己“我是一个失败者”之后，我经历了一次严重的抑郁。

克服创伤后应激障碍需要与我不正常的想法作斗争

用更现实的想法取代这些想法并坚持下去需要付出巨大的努力。我和我的治疗师讨论了这个问题，在整合了一本可靠的自助书中的建议后，我能够与这些不正常的想法作斗争;我的抑郁终于开始缓解，在很大的耐心下，我的功能恢复了。控制我们的想法和意识到我们可以帮助自己是强大的技能。

把重复的情况转换成不同的情况，注意什么感觉更舒服，甚至更不舒服，这是有希望的。只有在必要的时候才出去冒险似乎很有吸引力，我认为更健康的策略是改变日常活动，确定自己的感受。举个例子，如果我去商店，我会很快走回去。我开始带着我的狗，并增加了去看她的兽医的友好访问。这种多样化的结果是，我们发现她不再为去办公室而焦虑，而当我们更频繁地旅行时，我感觉心情更好。

自我友善和保持情绪稳定

此外，我客观地看待过去，并考虑到几年前我正当地与和平作斗争。这比在精神上打击自己更有意义，因为精神上的打击既没有成效，也没有激励我，只会让我停滞不前抑郁症．关注“内在批判”，善待自己的想法，已经让我的感觉发生了显著的变化。通过自我友善和理解那些令人烦恼的记忆并不是现实，我与我的残疾和新身份取得了某种程度的平静。情感上更健康的生活也变得更加简单和专注，视情况而定，cliché听起来不错。

自我友善是最重要的。虽然这并不能改变我残疾的现实，但在我的思维中保持耐心和善良一直是保持情绪稳定的最有帮助的策略。

这篇博客文章由:

米歇尔·r·金，医学博士是一位退休的精神科医生。她是Doggonesafe.com网站的参与者和作者。金博士和她的爱犬菩萨(Bodhisattva)住在一起，自从医退休以来，她为人们提供写作和编辑方面的帮助。她的兴趣在于训练和照顾犬类同伴，专注力，马术，医学伦理，以及与残疾人有关的问题。她目前正在写稿子准备出版。你可以找到金博士的脸书．

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