每个人都需要心理健康时刻

有多少次有人路过问你:“你好吗?”而你的回答很普通:“很好。你好吗?——即使在你感觉不是最好的时候?我们的文化通常不允许我们分享挫折不同种类的压力,或我们的恐惧和焦虑．我们常常希望被视为超级英雄，能够处理任何遇到的事情。

但是，在现实中，我们都在处理一些事情，无论是我们搬到一个新家，结婚，在工作项目中挣扎，或感到不知所措的朋友和家人的要求。我们经常需要从日常的压力中休息一下，但我们很少允许自己休息一下。处方是:心理健康时刻。

为什么你需要一个心理健康的时刻

日常活动、例行公事和意想不到的事件(兴奋的和有挑战性的)都会给我们所有人带来压力和焦虑。也许我们得带孩子去踢足球，打扫房子，加班，修车，计划下周末的派对。

在我们所有的责任中，我们经常没有想过要花一分钟来慢下来。然而，花点时间保持精神健康，即使是很小的时刻，也能让我们有时间认识到自己的极限，优先考虑任务，并从不断增加的“待办事项”清单中休息一下。

是时候放松一下心理健康了

挑战自己，享受一下心理健康的时刻:

• 优先考虑职责:有时我们有太多的事情要做，却忘记了并不是所有的事情都需要马上去做。花几分钟来规划你的一天。你必须今天计划聚会还是可以等到明天?
• 沉浸在你喜欢的事情中:通过散步聊天、喝杯热巧克力、躺下打个盹、参观博物馆或与家人或朋友共度美好时光来打破日常的压力需求。记住，你值得拥有快乐的时刻。
• 离开:相互冲突和同时发生的要求是压力的来源。你能关上办公室的门，在学校找个安静的地方，或者在卧室里呆上几分钟吗?给自己留点时间可以帮助你调整优先级，提醒你在要求太大的时候可以说“不”。

心理健康是关于平衡我们的日常活动，认识到我们的极限，并专注于我们可以缓解压力的方法。尽管我们很想相信，我们都不是超级英雄我们可能需要一些帮助来度过这一天。所以请记住，你总是可以进行每日的处方:心理健康时刻。

有时，抑郁、焦虑和压力可能会让我们无法独自应对。记住，当精神健康时刻不够用的时候，总会有帮助。打电话给1-800-273-8255如果你需要额外的帮助。

本文作者:

Autumn Orme管理着我的心理健康日活动，这是蒙哥马利县心理健康协会的心理健康倡议。你可以在这个网站上找到更多的健康小贴士www.mymentalhealthday.org．

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