每个人都需要心理健康时刻
有多少次有人路过问你:“你好吗?”而你的回答很普通:“很好。你好吗?——即使在你感觉不是最好的时候?我们的文化通常不允许我们分享挫折不同种类的压力,或我们的恐惧和焦虑.我们常常希望被视为超级英雄,能够处理任何遇到的事情。
但是,在现实中,我们都在处理一些事情,无论是我们搬到一个新家,结婚,在工作项目中挣扎,或感到不知所措的朋友和家人的要求。我们经常需要从日常的压力中休息一下,但我们很少允许自己休息一下。处方是:心理健康时刻。
为什么你需要一个心理健康的时刻
日常活动、例行公事和意想不到的事件(兴奋的和有挑战性的)都会给我们所有人带来压力和焦虑。也许我们得带孩子去踢足球,打扫房子,加班,修车,计划下周末的派对。
在我们所有的责任中,我们经常没有想过要花一分钟来慢下来。然而,花点时间保持精神健康,即使是很小的时刻,也能让我们有时间认识到自己的极限,优先考虑任务,并从不断增加的“待办事项”清单中休息一下。
是时候放松一下心理健康了
挑战自己,享受一下心理健康的时刻:
- 优先考虑职责:有时我们有太多的事情要做,却忘记了并不是所有的事情都需要马上去做。花几分钟来规划你的一天。你必须今天计划聚会还是可以等到明天?
- 沉浸在你喜欢的事情中:通过散步聊天、喝杯热巧克力、躺下打个盹、参观博物馆或与家人或朋友共度美好时光来打破日常的压力需求。记住,你值得拥有快乐的时刻。
- 离开:相互冲突和同时发生的要求是压力的来源。你能关上办公室的门,在学校找个安静的地方,或者在卧室里呆上几分钟吗?给自己留点时间可以帮助你调整优先级,提醒你在要求太大的时候可以说“不”。
心理健康是关于平衡我们的日常活动,认识到我们的极限,并专注于我们可以缓解压力的方法。尽管我们很想相信,我们都不是超级英雄我们可能需要一些帮助来度过这一天。所以请记住,你总是可以进行每日的处方:心理健康时刻。
有时,抑郁、焦虑和压力可能会让我们无法独自应对。记住,当精神健康时刻不够用的时候,总会有帮助。打电话给1-800-273-8255如果你需要额外的帮助。
本文作者:
Autumn Orme管理着我的心理健康日活动,这是蒙哥马利县心理健康协会的心理健康倡议。你可以在这个网站上找到更多的健康小贴士www.mymentalhealthday.org.
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APA的参考
作者,G.(2013年2月18日)。每个人都需要一个精神健康的时刻,一个健康的地方。2022年8月29日从//www.5wetown.com/blogs/yourmentalhealth/2013/02/everyone-needs-a-mental-health-moment上检索到
作者:客人作者
你所说的精神时刻似乎更少,也更遥远,但话虽如此,它对患有慢性精神和身体疾病的人来说是生存的必要条件。有时,那特别的时刻是唯一值得感恩的时刻,但一旦发现或意识到,它就会帮助你度过难关。抓住机会,期待机会,保持健康。